2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხილი ენერგიის კარგი წყაროა, რადგან ისინი სხეულს აძლევს საკვებ ნივთიერებებს და ასევე კარგად ატენიანებს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, კანს ანათებენ და თმას უფრო ანათებენ.
ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა არის შესაფერისი დეტოქსიკატორი და შესანიშნავი ბუნებრივი მეთოდი ჭარბი წონის შესამცირებლად. ამ ტიპის დიეტა უზრუნველყოფს წონის ჯანმრთელ კლებას. ეს არის მინიმუმ რჩევები მილიონობით დიეტოლოგის მთელს მსოფლიოში, რომლებიც რეკომენდაციას უწევენ, რომ სულ მცირე რამდენიმე ხილი იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიური მენიუში.
სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის კეკის სამედიცინო ინსტიტუტის პროფესორ კეტლინ პეიჯის გუნდი გვაფრთხილებს, რომ ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ ნაყოფში შემავალი ფრუქტოზის მიმართ. უნივერსიტეტის გუნდი გირჩევთ შეამციროთ ფრუქტოზას მიღება და მკვეთრად შეიზღუდოთ დამატკბობლები.
ადამიანის ორგანიზმზე ხილის ზემოქმედების შესახებ გამოკვლევამ დაასკვნა, რომ ნაყოფში შემავალი ფრუქტოზა, რომელიც ასევე გვხვდება თაფლში, ტკბილებებსა და გაზიან სასმელებში, ხსნის შიმშილის სიგნალებს და გემრიელი საჭმლის მადას.
შედეგები გარკვეულია - თაფლი, სალათის დამატებები, სოდა და მსოფლიოს ხილის სიმდიდრის დიდი ნაწილი შეიცავს ფრუქტოზას დიდ რაოდენობას.
პროფესორ კეტლინ პეიჯის თქმით, ამ ნივთიერებას არ შეუძლია ასტიმულიროს ისეთი ჰორმონები, როგორიცაა ინსულინი, რაც დაგვეხმარება ვიგრძნოთ სისავსე.
ფრუქტოზა, გლუკოზასთან შედარებით, უფრო ასტიმულირებს ტვინის ჯილდოს ცენტრებს, იწვევს შიმშილის ძლიერ განცდას და დამატებითი კვების სურვილს.
ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ ადამიანები, ვისაც სურს დაემშვიდობოს ზედმეტ კილოგრამებს, აუცილებლად უნდა გამოირიცხოს ხილი მათი მენიუდან.
ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ლიმონი, გრეიფრუტი და კივი, არ შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ამიტომ მათი უსაფრთხო მიღება შეიძლება. მათში ნახშირწყლები დაბალია, ხელს უწყობენ ნაწლავების ფუნქციონირებას და კარგ საჭმლის მონელებას, აშორებენ ცუდ ქოლესტერინს, გამორიცხავენ ტოქსინებს და ორგანიზმიდან დაუმუშავებელ ნარჩენებს. ეს ყველაფერი ჯანმრთელი წონის დაკარგვის წინაპირობაა.
ამის საწინააღმდეგოდ, მარწყვი, ალუბალი, ყურძენი და ბანანი კარგად არის დატვირთული მაღალი რაოდენობით ფრუქტოზით. მიუხედავად იმისა, რომ არავინ უარყოფს მათ სასარგებლო თვისებებს, მაშინაც კი, თუ ამ ხილის გარდა საკვებს არ მიირთმევთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვან შედეგებს მიაღწიოთ წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომლებიც შიმშილს იწვევს
იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელიც იმის მაგივრად, რომ დაგვსიდოს, უფრო მეტად გვშივდეს? შემდეგი 5 საკვები უნდა მოხმარდეს სხვა დამაბალანსებელი პროდუქტების არსებობას. Ჩირი ჩირი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც შიმშილს მოგცემთ მათი ჭამისთანავე.
ხილის წვენები ზრდის არტერიულ წნევას
სავაჭრო ქსელი მომხმარებლების ყურადღებას სულ სამი სახის ხილის წვენებს სთავაზობს. პირველი არის ე.წ. ახალი წვენები, რომლებიც 100% სუფთა პასტერიზებულია ან, როგორც მათ უწოდებენ, ახალი წვენები. ისინი მზადდება ხილის საფუძველზე და ხილის ნექტარებზე.
ვანილი ამშვიდებს ნერვებს და შიმშილს
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, ეჩვევიან იმ ფაქტს, რომ სტრესის მოცილება შესაძლებელია რაიმე ტკბილეულის დახმარებით და ჭამა რაიმე ტკბილი, ყოველ ჯერზე, როცა დამშვიდება დაგჭირდებათ. იმის გამო, რომ სტრესი ჩვენი მუდმივი თანამგზავრია, ამ გზით შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ ქრონიკული დაავადებების განვითარება.
კიტრის წყალი შიმშილს აკმაყოფილებს
მეცნიერების თქმით, კიტრთან წყლის დალევას წარმოუდგენელი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. ითვლება, რომ ეს არის ახალი სუპერ სასმელი, რომლის მომზადებაც ძალიან მარტივია. მის დასამზადებლად საჭიროა ორი ლიტრი წყალი, კიტრი, პიტნა და ლიმონი. დავჭრათ კიტრი თხელ ნაჭრებად და მოვათავსოთ თასში დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ზრდის სტიმულირებას
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა.
