2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანემია ჩვენ მას დაავადებას ვუწოდებთ, რომელსაც ახასიათებს ერითროციტების რაოდენობის შემცირება ან ჰემოგლობინის დაბალი დონე. ზოგჯერ ორი პირობა თანმხლებია ანემიის დროს.
ამ დაავადების სხვადასხვა სახეობა არსებობს, რაც დამოკიდებულია მიზეზებზე. სქესი სარისკოდ მიიჩნევა - ქალებში ეს უფრო ხშირია, ორსულობა, ასაკის მატება, სხვა დაავადებების არსებობა, განსაკუთრებით აუტოიმუნური, თირკმლის, წყლულების, ქრონიკული სტრესი და ცუდი კვება.
დაავადების გამოვლინებები მრავალრიცხოვანია და იწვევს არა მხოლოდ არასასიამოვნო პირობებს, არამედ ხელს უშლის ნორმალურ ყოველდღიურ ცხოვრებას. ამიტომ, დანამატების მიღების აუცილებლობა შეუქცევადია.
საკვები დანამატები, ძირითადად ვიტამინები, ეფექტური საშუალებაა მოულოდნელი გართულებების ან უსიამოვნო სიტუაციების რისკის თავიდან ასაცილებლად. აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია ანემიის ტიპის დასადგენად და დანიშნოს საჭირო ვიტამინები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული დანამატად, და მომზადდეს შესაბამისი დიეტა საკვებთან ერთად, რომლებიც შეიცავს საჭირო ნივთიერებებს. ყველაზე გავრცელებული დეფიციტია რკინა, ვიტამინი B12 და ვიტამინი B9.
რკინის დეფიციტი - რკინადეფიციტური ანემია
რკინის დაბალი დონე არის ძირითადი მიზეზი რკინადეფიციტური ანემია. მამაკაცებისთვის საჭირო სადღეღამისო დოზა იყო 8 მილიგრამი და 18 ქალი. 50 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს დღეში 18 მილიგრამი სჭირდებათ, ხოლო ქალებს 8 მილიგრამი. რკინის მიღება, როგორც დანამატი, უნდა გაკეთდეს სხვა დანამატების მიღების შემდეგ, როგორიცაა კალციუმი, ბოჭკო, თუთია, რადგან ისინი ამცირებენ მის შეწოვას.
ვიტამინი B12
ფოტო: 1
ეს წყალში ხსნადი ვიტამინი აჩქარებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას. ძირითადად გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში. 2 მიკროგრამზე ოდნავ მეტია საჭირო ყოველდღიური ოდენობა, მაგრამ სხვა დაავადებების დროს ეს მოთხოვნილება იზრდება.
ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)
ეს მჟავა ორსულობის დროს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფისთვის და ამიტომ უნდა იქნას მიღებული, როგორც დანამატი. ორსულ ქალებს 600 მიკროგრამი სჭირდებათ, ხოლო სხვა მოზრდილებს დაახლოებით 400. მათ მიიღება საკვებიდან.
Ვიტამინი ცე
ფოტო: 1
ეს ხსნადი ვიტამინი ორგანიზმს რკინის ათვისებაში ეხმარება. მისი მიღება შესაძლებელია საკვების საშუალებით, მაგრამ ხშირად გამოიყენება, როგორც დანამატი. ვიტამინი არ იწვევს დოზის გადაჭარბებას, რადგან ჭარბი რაოდენობა გამოიყოფა შარდით. ამასთან, ზოგიერთ დაავადებაში ეს საშიშია და თანხების მიღება ექიმთან შეთანხმებულია.
მინერალები
მაგნიუმი, თუთია, სპილენძი და სხვები ხელს უწყობენ სისხლის უჯრედების წარმოებას. ამასთან, მიღება ხდება მხოლოდ როგორც პროფილაქტიკა და ამიტომ უნდა იყოს დაბალი დოზებით. მათი ჩანაცვლება შეიძლება ამ მინერალებით მდიდარი საკვებით.
პრობიოტიკები
იმის გამო, რომ დაავადების სახელმწიფოებში, როგორიცაა ანემია საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებობს პრობლემები, ეს აისახება საკვებიდან საკვები ნივთიერებების უფრო რთულ შეწოვაში.
პრობიოტიკები შესანიშნავი პროფილაქტიკაა, რომელიც ხელს უწყობს მიღებული ვიტამინებისა და მინერალების სრულ მოქმედებას. ასევე თავიდან აცილებულია დამატებითი გართულებების რისკი.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამოს ანემიის დროს
ანემია ან ანემია სიტყვასიტყვით ნიშნავს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას და სისხლში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითებას. უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება როგორც ცალკე დაავადება, მაგრამ მას შეიძლება მოჰყვეს სხეულის სხვა პათოლოგიები. ანემიის არსებობისას სავალდებულოა დიეტის შეცვლა და გარკვეული რეჟიმის დაწესება.
საკვები რკინის დეფიციტის ანემიის დროს
რკინის უკმარისობის ანემია ადვილად სადიაგნოზო მდგომარეობაა. საჩივრები დამახასიათებელია, ლორწოვანი გარსები და კანი ხდება ღია ყვითელი, ხოლო ტუჩების კუთხეებზე გამონაყარი სისხლის წითელი უჯრედების შესაძლო შემცირებაზე მიანიშნებს. დიაგნოზის დასმა ხდება ლაბორატორიული სისხლის გამოკვლევის შემდეგ, ეჭვის დასადასტურებლად ან გამოსარიცხად.
ანემიის დროს კვება
ანემიის გაუმჯობესების ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ელემენტებით, რომლებიც სპეციალურად განსაზღვრულია ამ მდგომარეობის თერაპიულად. იმის გამო, რომ ანემიის კარდინალური სიმპტომია ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების სუსტი ან არასაკმარისი დონის არსებობა (რომლებიც ჟანგბადს ატარებენ), თერაპიული კვება აქცენტს აკეთებს ძლიერი სისხლის შექმნაზე.
რა ვიტამინები უნდა დალიოთ ორსულობამდე
ვიტამინები და მინერალები ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტებია. ისინი ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, მაგრამ მათი მიღება ასევე შესაძლებელია დიეტური დანამატების სახით. ჯანსაღი დიეტა საუკეთესო საშუალებაა იმისთვის, რომ მიიღოთ საჭირო ნუტრიენტები.
აქ მოცემულია, თუ როგორ არ უნდა მოკლას ბროკოლის შემცველი ვიტამინები მომზადების დროს
ბროკოლი ჯანსაღი სამზარეულოს მოყვარულთა მენიუს სავალდებულო ნაწილია და ა.შ. ეს ბოსტნეული პოპულარულია დაბალი კალორიულობით და საკმაოდ ნოყიერია, როგორც საკვები. როგორც ჩვენ მიერ ნაყიდი ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, ბროკოლი მნიშვნელოვანია იმისთვის, თუ როგორ ვინახავთ მათ, რომ შევინარჩუნოთ ახალი და კარგ მდგომარეობაში, სანამ არ მიირთმევენ.
