2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითოეულმა წიგნიერმა ადამიანმა იცის, რომ წითელი წიწაკა ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულს შორისაა, ვინაიდან მათ შეიცავს C ვიტამინი. ამიტომ სრულიად არასწორია იმის თქმა, რომ ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობისთვის ვიტამინების მიღების გზა ძირითადად ნაყოფშია.
თუ წითელ წიწაკას რეგულარულად მიირთმევთ, არა მხოლოდ აძლიერებთ იმუნურ სისტემას, არამედ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ კიბოს რისკს. 2015 წელს გაკეთებული სტატისტიკის თანახმად, ბულგარეთი კიბოს სიკვდილიანობით პირველ ადგილზეა ევროკავშირის ყველა წევრ სახელმწიფოში.
აი, კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, რომ წითელი წიწაკის ჭამა მოაქვს და რატომ არის ისინი ეფექტური საშუალება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში:
- IN წითელი წიწაკები შეიცავს უზარმაზარ ლიკოპენს, კერძოდ, ამ ბუნებრივ ნივთიერებას, რომელიც ყველაზე ძლიერი საშუალებაა სიმსივნის წარმოქმნის საწინააღმდეგოდ;
- მეცნიერები თვლიან, რომ წითელი წიწაკა ყველაზე ეფექტურად ებრძვის მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ბუნების სხვა საჩუქრებთან ერთად;
- ისწავლეთ წითელი წიწაკისა და კოჭას სალათის მომზადება, რომელიც რეგულარულად შევა თქვენს ყოველკვირეულ მენიუში. ამ 2 პროდუქტის კომბინაცია ნამდვილად შეამცირებს სიმსივნის განვითარების რისკს;
- კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ყოველდღიური სალათის მომზადება, რომელიც შეიცავს წითელ წიწაკასა და პომიდორს, რადგან ბოლო კვლევების თანახმად, სწორედ წითელი ბოსტნეული ებრძვის კიბოს ეფექტურად;
- წითელ წიწაკას დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვს და ძუძუს კიბოს მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ქალებში, რომლებსაც არ აქვთ ოჯახური ისტორია, ამგვარი დაავადების რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი, თუ აქცენტი გაკეთებულია დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მოხმარებაზე;
- წითელი წიწაკები მდიდარია A, B, C და E ვიტამინებით და ასევე შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტებს. რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს სისხლძარღვების ფუნქციონირებას, ანელებს უჯრედების დაბერებას და ამსუბუქებს ტკივილებს რევმატიზმის ან ართრიტის მქონე ადამიანებში;
- ცხარე წიწაკა, თავის მხრივ, შეიცავს უზარმაზარ კაპსაიცინს, რომელიც ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში სიმსივნის განვითარებას. ყოველწლიურად 4500-ზე მეტი ბულგარელი ავადდება ასეთ კიბოთი.
გირჩევთ:
ყურადღება! შეცდომები წვნიანის მომზადებაში, რომ თავიდან აიცილოთ
სუპები ჩვენს საყვარელ კერძებს შორისაა, რომლებსაც ველით, რადგან ისინი, ძირითადად, მთავარი მენიუში მიირთმევენ. ცხელი იქნება თუ ცივი, სწორედ ისინი დარწმუნდებიან, რომ კარგი მადა გვაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უბრალო სამუშაოდ მოგეჩვენებათ, არსებობს უამრავი შეცდომა, რაც შეიძლება დაშვდეს სუპების მიღების დროს.
კვება - 5 ხაფანგი, რომ თავიდან ავიცილოთ
კვება მნიშვნელოვანია სხეულის მდგომარეობისა და ადამიანის გარეგნობისთვის. როგორ ვჭამთ, ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და რას იტყვის ჩვენი ხედვა სხვებზე. ამასთან, მუდმივმა შიმშილმა და მადამ შეიძლება მნიშვნელოვნად დააბნელოს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება და გვაიძულოს საკუთარი თავის ტანჯვა, რადგან ჩვენი სიხარბის მახეში მოხვდებით.
ხუთი დიეტური დანამატი, რომ თავიდან აიცილოთ ჭირივით
3000-ზე მეტი საკვები დანამატი - კონსერვანტები, არომატიზატორები, ფერები და სხვა, ემატება ჩვენს მიერ მოხმარებულ საკვებს. ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან თავიდან აიცილონ დამუშავებული საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ კეთილისმყოფელი დიეტოლოგები გასწავლიან საკვების ეტიკეტის წაკითხვის მნიშვნელობას, გაცილებით ჯანმრთელი გზაა ჭამა ისეთი საგნების, რომლებსაც არ სჭირდება ეტიკეტები.
თუ ეს პრობლემები გაქვთ, თავიდან უნდა აიცილოთ ყავა
ფსიქოაქტიური სტიმულატორი, რომელიც მსოფლიოში პირველ ადგილზეა, არის ყავა. დილა უფრო სურნელოვანი და გამამხნევებელია მუდმივი ყავის ფინჯანით. მიუხედავად იმისა, რომ სამეცნიერო საზოგადოების მიერ ყველაზე პოპულარული სასმელისადმი ინტერესი ძალიან დიდია, ყავის რეგულარული მოხმარების სარგებელსა და ზიანს ჯერ კიდევ არ აქვს თანხმობა.
არტერიული წნევის თავიდან ასაცილებლად მიირთვით მოცვი
მცირე კენკრის მიღება უზრუნველყოფს ბუნებრივი პრევენციის საშუალებას არტერიული წნევისგან. ეს არის მოცვის ბიოაქტიური ნაერთის გამო, რომელსაც ანტოციანიდინებს უწოდებენ. ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დიდი კვლევის შემდეგ დაადგინეს, რომ მცირე ხილის მიღება კვირაში მხოლოდ ერთხელ, ჰიპერტენზიის რისკს დაახლოებით 10 პროცენტით ამცირებს.
