2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სულ უფრო პოპულარულია ე.წ. წყლის დიეტა. საკმარისი სითხის არარსებობის შემთხვევაში, სხეული ექვემდებარება სტრესს და აგზავნის ტვინს სიგნალებს, რომლებიც შიმშილის სიგნალების მსგავსია. ამ სიგნალების შედეგად ადამიანი იწყებს ჭამას, მაგრამ სინამდვილეში წყალი უბრალოდ უნდა დალიოს.
ზედმეტი საკვები ნივთიერებები ცხიმის სახით გროვდება ჩვენი სხეულის ყველაზე თავშესაფარ კუთხეებში და შემდეგ ეს კუთხეები ხდება საკმაოდ მოცულობითი. მას შემდეგ, რაც ადამიანი კარგავს ფორმას, ის ცდილობს წონაში დაკლებას ფიტნესისა და სხვა სპორტის სახეობების დახმარებით.
მაგრამ ყველაზე ადვილია დაუბრუნდეთ თქვენს წვრილ ფიგურას ყველაზე ჩვეულებრივი წყლის დაბალანსებული მოხმარების დახმარებით. ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. წვენები, წვნიანები, კეფირი, ჩაი და ყავა არ შედის.
თქვენი სხეულის საკმარისი წყლით მომარაგებით შეგიძლიათ მარტივად აღკვეთოთ შიმშილის გრძნობა და ამით შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა. რა თქმა უნდა, კარგია ცხიმის მოხმარების შეზღუდვა.
წყალი უნდა დალიოთ, რადგან წვენები, ჩაი და ყავაც კი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ცვლის ორგანიზმის ქიმიურ შემადგენლობას. გაზიანი სასმელები, რომლებიც სავსეა დამატკბობლებითა და სხვა მავნე ნივთიერებებით, დიეტის დროს საერთოდ უნდა დავივიწყოთ. ზოგი მათგანი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც იწვევს გაუწყლოებას.
არ არის კარგი მხოლოდ მინერალური წყლის დალევა, და თუ ამის გარეშე ვერ ახერხებთ, შეცვალეთ სხვადასხვა ბრენდები, რადგან წყალი კარგია რომ იყოს სხვადასხვა წყაროდან. სხვადასხვა წყაროების წყალი შეიცავს სხვადასხვა მინერალებს.
კიდევ ერთი ვარიანტია ონკანის წყლის გაწმენდა ფილტრით, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაწმენდილი წყალი სვამთ.
თქვენ არა მხოლოდ მუდმივ შიმშილს არ იგრძნობთ, რადგან თქვენს სხეულს საკმარისი რაოდენობით სითხე მიაწვდით, არამედ ხავერდოვანი კანი დატკბებით. თუ კანი გაჯერებულია ტენით, ის დაცულია მზის სხივებისა და სიცივისგან.
გირჩევთ:
ცხელი წყლის დალევა ჯანმრთელობისთვის კარგია?
იცოდით, რომ ძალიან ბევრი ცხელი წყლის დალევამ შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ სტატიას ნახავთ ცხელი წყლის სარგებლობის შესახებ, ასევე უნდა გაეცნოთ მისი დალევის მავნე შედეგებს. წყალი სიცოცხლის ელექსირია.
წყლის მარხვა - სარგებელი და საფრთხეები
მარხვა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება საკვების მიღების შეზღუდვის მეთოდი. წყალი მარხულობს არის ის, რაც ზღუდავს რაიმეს მოხმარებას წყლის გარდა. ეს მიდგომა ბოლო წლებში პოპულარული გახდა, როგორც წონის დაკლების სწრაფი გზა. კვლევების თანახმად, ამ წყლის ფოსტას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი და რისკი.
საკვები მაღალი წყლის შემცველობით
ჩვენ ამაზე არც ისე ხშირად ვფიქრობთ რამდენ წყალს შეიცავს საკვები პროდუქტი , რომლითაც ამზადებენ ჩვენს კერძს. და ჩვენ ვცდებით. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი საკვებია მდიდარი წყალში, რადგან ზოგჯერ ისინი რეკომენდირებულია და ზოგჯერ არა. დეჰიდრატირების დროს და ზაფხულის დღეებში შეგიძლიათ უხვად მიირთვათ, მაგრამ როდესაც სხეული წყალს ინარჩუნებს, მათ შეუძლიათ გაზარდონ სხეულის შეშუპება და შეშუპება.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
