2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
მეცნიერებმა დაადგინეს დაბერების ძირითადი მიზეზი. ეს არის თავისუფალი რადიკალები. თითოეული ჩვენგანი მუდმივად ექვემდებარება მათ გავლენას.
მათი ზემოქმედების შესამცირებლად შეგვიძლია ვიმოქმედოთ, როგორიცაა კარგი და ადეკვატური ძილი, ჩაის ჩაანაცვლებს მწვანე ჩაი, რეგულარულად ვხარშოთ თიმა, კოჭა, როზმარინი, ნიორი, პაპრიკა და კურკუმა და ასევე ავიცილოთ გარემოს დაბინძურება.
დაბერების პროცესთან ბრძოლის მთავარი საშუალებაა მიღება ანტიოქსიდანტები. მთავარია ვიტამინი A, ვიტამინი C და ვიტამინი E, სპილენძი, რკინა, ფლავონოიდები, გლუტათიონი, კაროტინოიდები, კოფერმენტი Q 10 და სხვები.
ანტიოქსიდანტები ეხმარება ადამიანის სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან განთავისუფლებაში, რომლებიც მრავალი დაავადების მიზეზია.
თუ გსურთ უფრო დიდხანს იცხოვროთ და ვერავინ გამოიცნობს რამდენი წლის ხართ, მაშინ ყურადღება გამახვილეთ უმი საკვებზე, ვეგეტარიანელობაზე და შემდეგი საკვების მოხმარებაზე. ეს საუკეთესო ანტიოქსიდანტური საკვებია:
ველური მოცვი
წითელი ლობიო, გამხმარი
ბობ პინტო
Შავი ლობიო
წითელი მოცვი
გაშენებული მოცვი
მაყვალი
მოხარშული ტოპინამბური
ჟოლო
კენკრა
ქლიავი, ქლიავი
მწვანე მჟავე ვაშლი, წითელი ვაშლი
ამერიკული კაკალი
ალუბალი
მოხარშული წითელი კარტოფილი
Ბროკოლი
ისპანახი
წითელი წიწაკები
წითელი ყურძენი
Პომიდვრები
ნიორი
სტაფილო
Მწვანე ჩაი
ბრიუსელის კომბოსტო
ანტიოქსიდანტური ფერმენტები იცავს სხეულს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნისგან, როგორიცაა სელენი, სპილენძი, თუთია, მანგანუმი. ისინი მათი ბუნებრივი "გამწმენდები" არიან. ყოველი დღის განმავლობაში, ჩვენს რაციონში ანტიოქსიდანტების საშუალო შემცველობა არასაკმარისი ხდება.
ამიტომ მათი დამატება ხდება აუცილებლობა, დაბინძურებული გარემოს, სტრესის, დაღლილობის, ალკოჰოლისა და სიგარეტის, და მრავალი სხვა ფაქტორის გათვალისწინებით.
გარდა ამისა, ჩვენ ვიღებთ სათანადო და საკმარის ანტიოქსიდანტებს გარე ფაქტორებისგან დასაცავად, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერებას, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესის ძირითადი ელემენტები, როგორიცაა სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა, დასვენება და პოზიტიური აზროვნება.
გირჩევთ:
დეპრესიის საკვები და საკვები დანამატები
მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის მოგვარებაში არა მხოლოდ გარკვეული მედიკამენტები, არამედ გარკვეული საკვებიც ეხმარება. იმ საკვებს შორის, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მენიუში, თუ გსურთ მოიშოროთ მწუხარება, არის თევზი.
A საკვები ვიტამინით მდიდარი 15 საკვები
ვიტამინი A ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს მხედველობის, კბილების, ძვლების, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას. იგი ასევე ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და გადამწყვეტ როლს თამაშობს გულის, ფილტვებისა და თირკმელების ჯანმრთელობაზე.
ხელოვნური საკვები - მომავლის საკვები?
პირველი ხელოვნური ბურგერი წარმოდგენილი და შეჭამეს ლონდონში გამართულ დემონსტრაციაზე. ხორცი მზადდება ხელოვნური ხორცისგან, რომელიც შედგება ლაბორატორიულად მოზრდილი ღეროვანი უჯრედებისგან. პროექტის ხელმძღვანელმა, ფიზიოლოგმა მარკ პოსტმა თქვა, რომ სინთეზური ხორცის ნორმალური იერის მისაცემად, იგი შეღებეს საკვების შეღებვით.
ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე სანელებლები
ორეგანო არის ერთ-ერთი სანელებელი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ ანტიოქსიდანტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლიან დაბერებას. ერთი გრამი ორეგანო უდრის თითქმის ოცდაათ გრამს ყველაზე კულინარიულ სანელებლებს.
ანტიოქსიდანტური პროდუქტები ან ახალგაზრდობის ელექსირი
ცნობილია, რომ ანტიოქსიდანტები გვიცავს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან, რომლებიც იწვევენ ქრონიკულ დაავადებებს და აჩქარებენ დაბერებას. მოცვი ნომერ პირველი ანტიოქსიდანტია. იგი ასევე შეიცავს ფასდაუდებელ ცელულოზას. მოცვის ყველაზე აქტიური ნივთიერებები არის ფლავონოიდები.