2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ ანტიოქსიდანტები გვიცავს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან, რომლებიც იწვევენ ქრონიკულ დაავადებებს და აჩქარებენ დაბერებას.
მოცვი ნომერ პირველი ანტიოქსიდანტია. იგი ასევე შეიცავს ფასდაუდებელ ცელულოზას. მოცვის ყველაზე აქტიური ნივთიერებები არის ფლავონოიდები.
ისინი ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას. გარდა ამისა, მოცვი ასტიმულირებს ტვინს და ებრძვის საშარდე გზების ინფექციებს.
მწვანე ჩაი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. იგი შეიცავს უნიკალურ ანტიოქსიდანტს EGCG, რომელიც მხოლოდ ამ პროდუქტში გვხვდება. ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს.
პომიდორი, რომელიც უნივერსალურია, რადგან მათი ჭამა სალათის სახით და სხვადასხვა კერძებისა და სოუსების დამატებაა, ხელს უშლის ძალიან სერიოზული დაავადებების განვითარებას.
საშუალო ასაკის ქალებს, რომლებიც ბევრ პომიდორს მიირთმევენ, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი ნაკლებია, ვიდრე მათთვის, ვინც ნაკლებად მოიხმარს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს.
წითელი ღვინო ერთადერთი ალკოჰოლური სასმელია, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. იგი შეიცავს ბიოფლავონოიდებს, ფენოლებს, რესვერატროლს და მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები და ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონეს.
მარწყვი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ისინი ასტიმულირებენ გულს და სამკურნალო მოქმედებას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ანადგურებენ ანთებას, რომელიც აზიანებს სისხლძარღვებს.
დარიჩინი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ამ სანელებლის გამოყენება ორგანიზმს ეხმარება ინსულინის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას ოცდაათ პროცენტამდე.
ბროწეული შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს პოლიფენოლების სახით. ბროწეულის გამოყენება ოცდათხუთმეტი პროცენტით ზრდის სისხლში ანტიოქსიდანტების დონეს. ბროწეული იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
ბროწეულში შემავალი ტანინები ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის გაზრდილი დონისა და სისხლძარღვების ბლოკირებას. ანტიოქსიდანტები გვხვდება არა მხოლოდ ბროწეულის წვენსა და თესლებში, არამედ მის ქერქში.
გირჩევთ:
რეჰანი - ახალგაზრდობის სუნელი
რეჰანი ჩვენს ქვეყანაში ფართოდ გამოიყენება - ეს კარგად არის ცნობილი ხალხურ მედიცინაში და კულინარიაში. ინდოეთში, Ocimum sanctum არის რეჰანი, რომელიც ითვლება წმინდა და რომლისთვისაც მრავალი ლეგენდა არსებობს. ყველა ცნობილი თვისებების გარდა, ახალი აღმოჩენა მიუთითებს იმაზე, რომ ეს არომატული ბალახი ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია.
მარწყვი ახალგაზრდობის გასაღებია
წითელი ხილის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ახალგაზრდული გარეგნობა ათწლეულების განმავლობაში. მათი შემადგენლობის გამო, მარწყვს აქვს უნარი გაზარდოს სისხლში ანტიოქსიდანტები. მარწყვი ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ფიტოელემენტს, მათ შორის ფლავონოიდებს, ანტოციანიდინებს და ელაგიკურ მჟავას.
ანტიოქსიდანტური საკვები
მეცნიერებმა დაადგინეს დაბერების ძირითადი მიზეზი. ეს არის თავისუფალი რადიკალები. თითოეული ჩვენგანი მუდმივად ექვემდებარება მათ გავლენას. მათი ზემოქმედების შესამცირებლად შეგვიძლია ვიმოქმედოთ, როგორიცაა კარგი და ადეკვატური ძილი, ჩაის ჩაანაცვლებს მწვანე ჩაი, რეგულარულად ვხარშოთ თიმა, კოჭა, როზმარინი, ნიორი, პაპრიკა და კურკუმა და ასევე ავიცილოთ გარემოს დაბინძურება.
ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე სანელებლები
ორეგანო არის ერთ-ერთი სანელებელი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ ანტიოქსიდანტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლიან დაბერებას. ერთი გრამი ორეგანო უდრის თითქმის ოცდაათ გრამს ყველაზე კულინარიულ სანელებლებს.
ახალგაზრდობის ჰორმონი ამ საკვებშია! ყველა ქალმა უნდა ჭამოს ისინი
შეინახეთ თქვენი ახალგაზრდობა და სილამაზე! ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ოპტიმალური ოდენობა ესტროგენი თქვენს სხეულში ყოველდღე, როგორც ახალგაზრდებისთვის საკვების მიღება შემცველი. ქალის სილამაზესა და ახალგაზრდობას უზრუნველყოფს ძირითადად ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
