ეს საკვები კუჭს გვიბერავს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მუცლის შეშუპება როგორც წესი, გამოწვეულია გაზების ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემებით. შეშუპება ჩვეულებრივი მოვლენაა. ადამიანების დაახლოებით 16-30% ამბობს, რომ მას რეგულარულად განიცდის.

მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის შებერილობა შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, ის ჩვეულებრივ გამოწვეულია დიეტით.

ჩვენ გაგაცნობთ 5 საკვები, რომლებიც კუჭს აფუჭებს ასევე წინადადებები იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამა ამის ნაცვლად.

1. ბობ

ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ჯანმრთელ ნახშირწყლებს. ის ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით, ასევე რამდენიმე ვიტამინით და მინერალებით. ამასთან, პარკოსნების უმეტესობა შეიცავს ოლიგოსაქარიდებს, რომლებიც ნაწლავის ბაქტერიებისგან დუღდება მსხვილ ნაწლავში. გაზები ამ პროცესის სუბპროდუქტია.

რით ჩაანაცვლოს იგი: ზოგიერთი პარკოსანი მცენარეების მონელება უფრო ადვილია. Pinto ლობიო და შავი ლობიო ძალიან შესაფერისია, განსაკუთრებით გაჟღენთის შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მარცვლეული, ხორცი ან კინოა.

2. ოსპი

ოსპი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ბოჭკოებს, ჯანმრთელ ნახშირწყლებს, ასევე მინერალებს, როგორიცაა რკინა, სპილენძი და მანგანუმი. ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო მას შეუძლია შეშუპება გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც არ იყენებენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოების მიღებას.

ლობიოს მსგავსად, ოსპიც შეიცავს შაქარს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს გაზების გადაჭარბებულ წარმოებას და შეშუპებას. მოხმარების წინ ობიექტივის გაჟღენთვას გაცილებით გაუადვილდება მისი მონელება.

რით ჩაანაცვლოს იგი: ღია ფერის ლინზას აქვს ბოჭკოების შემცველობა გაცილებით ნაკლები. ამიტომ, მას შეუძლია შეამციროს შეშუპება მინიმუმამდე.

3. გაზიანი სასმელები

გაზიანი სასმელები კიდევ ერთი ხშირი მიზეზია შეშუპება. ისინი დიდი რაოდენობით ნახშირორჟანგს შეიცავს. როდესაც სოდას სვამთ, ძალიან დიდი რაოდენობით იღებთ ამ გაზს, რომელთა ნაწილი რჩება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ეს იწვევს უსიამოვნო შეშუპებას და კრუნჩხვებს.

რით ჩაანაცვლოს ისინი: ჩვეულებრივი წყალი, ყავა და ჩაი.

4. ბროკოლი და სხვა ჯვაროსნული ბოსტნეული

ჯვარცმის ბოსტნეულის ოჯახში შედის ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და სხვა. ისინი ყველა ძალიან ჯანმრთელია და შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი, C ვიტამინი, K ვიტამინი, რკინა და კალიუმი. ამასთან, მათ შემადგენლობაშია შაქრებიც, რომლებსაც შეუძლიათ შეშუპება. მოხარშული ჯვარცმის ბოსტნეული საჭმლის მონელება ბევრად უფრო ადვილია.

რით ჩაანაცვლოს ისინი: ისპანახი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, ტკბილი კარტოფილი და ყაბაყი.

5. ვაშლი

ვაშლი მდიდარია ბოჭკოვანი, C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა. ასევე ცნობილია, რომ ისინი იწვევენ შებერილობასა და საჭმლის მონელების სხვა პრობლემებს. დამნაშავეები ფრუქტოზა და ბოჭკოების მაღალი შემცველობაა. ფრუქტოზა და ბოჭკოვანი შეიძლება ერთდროულად დადუღდეს მსხვილი ნაწლავის არეში, რაც იწვევს გაზებს და აფეთქებას.

რით ჩაანაცვლოს ისინი: ბანანი, მოცვი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ფორთოხალი და მარწყვი.