2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
რაც არ უნდა ჟღერს წარმოუდგენლად, ნამდვილად არსებობს საკვები, რომელსაც შეგვიძლია მუცელზე მიირთვათ, წონის მომატების შიშის გარეშე. ესენი არიან ე.წ. უარყოფითი კალორიური საკვები. მიღებისას, სხეული არა მხოლოდ არ აგროვებს კალორიებს, არამედ კარგავს უკვე არსებულ მნიშვნელოვან რაოდენობას.
კიტრის შემთხვევა საორიენტაციოა. ისინი ძირითადად წყლისგან შედგება. ამრიგად, ამ საკვების მიღებით, სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს მის გადამუშავებაში, ვიდრე ეს მას მოაქვს. რაც უფრო ცივია კიტრი, მით უფრო გაუჭირდება სხეულს და დამუშავებისას უფრო მეტ კალორიას დაწვავს.
ბოსტნეულს შორის ბევრია, რომელსაც მსგავსი სტატუსი აქვს - საკვები უარყოფითი კალორიით. ეს არის ტურნიკი, ოხრახუში, ისპანახი, ბოლოკი, რევანდი, მჟაუნა, ბარდა, წიწაკა, ყაბაყი, ბოლოკი, მწვანე ლობიო, ჭარხალი, პომიდორი, ბადრიჯანი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი, სალათის ფოთოლი, სოკო.
ხილში შედის ლიმონი, ფორთოხალი, პაპაია, გარგარი, ბროწეული, ვაშლი, ატამი, მაყვალი, ქიშმიში, ლეღვი, კივი, საზამთრო, მარწყვი, მანდარინი, კივი, ქლიავი, მოცვი და გრეიფრუტი.
უმჯობესია მიირთვათ ეს საკვები ნედლი ან სუფთა ფორმით. ისინი შეიძლება ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი იყოს. პირობა არ არის ცხიმის დამატება. თუ უფრო მეტ რაოდენობას მიიღებთ, ერთადერთი საფრთხეა, რომ უფრო მეტი პერისტალტიკა მიიღოთ, რადგან ისინი ძალიან მდიდარია ცელულოზით. მეორეს მხრივ, დარწმუნებულია, რომ წონაში არ მოიმატებთ, პირიქით - გაწმენდით ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისგან.
ხილისა და ბოსტნეულის გარდა, საკვების სვეტში, რომელიც შეგვიძლია მივირთვათ მუცელზე, ასევე შედის თევზი. ამასთან, იგი არ უნდა იყოს ცხიმიანი და უნდა იყოს გამომცხვარი ან მოხარშული. ცივი წყლით ოკეანის თინუსი, სკუმბრია და ორაგული ყველაზე ჯანმრთელად და სასარგებლოდაა მიჩნეული.
ასევე არსებობს რამდენიმე ხორცი, რომლებიც უარყოფითია კალორიულობით. ეს არის საქონლის ხორცი, ინდაური და უცხიმო ქათამი. ამასთან, მათი მიღება მაინც უნდა შეიზღუდოს გონივრულ ფარგლებში.
ჩირი, მცენარეული და მწვანე ჩაი ასევე ადგილს იკავებს დაბალკალორიულ პროდუქტებს შორის, რომლებიც კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მათი მიღება მხოლოდ ორგანიზმს ეხმარება ჭარბი კალორიების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ წებოვანა თავისუფალი დიეტის დროს
წებოვანა არის ცილა გვხვდება გარკვეულ მარცვლებში, როგორიცაა ხორბალი, ჭვავი და ქერი. იგი ეხმარება საკვებს შეინარჩუნოს ფორმა, უზრუნველყოფს ელასტიურობასა და ტენიანობას. იგი ასევე იძლევა პურის ამოსვლის საშუალებას და იძლევა საღეჭი ტექსტურას. მიუხედავად იმისა, რომ წებოვანა უსაფრთხოა ადამიანთა უმეტესობისთვის, მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ცელიაკია ან წებოვანაზე მგრძნობელობა მათ ეს თავიდან უნდა აიცილონ ჯანმრთელობის უარყოფითი ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად.
რომელი ქუჩის საკვები შეგიძლიათ მიირთვათ პორტუგალიაში?
პორტუგალიის თითოეულ რეგიონს აქვს საკუთარი ტრადიციული კერძები, რომლებიც მზადდება სხვადასხვა სახის ხორცითა და ზღვის პროდუქტებით. აქ საჭმლისა და სასმელის მომზადების საფუძველია პომიდორი, ხახვი, ნიორი, ზეთისხილი, ზეითუნის ზეთი და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ პორტუგალიურ სამზარეულოს დიდი გავლენა აქვს ესპანური სამზარეულოს, მას არ გააჩნია საკუთარი სპეციალობები.
საკვები, რომლის ჭამაც სურვილისამებრ შეგიძლიათ, წონის მომატების გარეშე
ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს, არ იმატებს წონაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს მიირთმევთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ძირითადად წყლისგან შედგება, დაბალკალორიულია და შეიცავს ბოჭკოებს, რაც გვეხმარება ვიგრძნოთ სისავსე. ამის მაგალითებია:
ევრეკა! აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა დალიოთ ლუდი მუცელზე წონის მომატების გარეშე
ლუდი - ცივი, ცქრიალა და მაცდური, მილიონობით ადამიანის საყვარელი სასმელია მთელს მსოფლიოში. სამწუხაროდ, მხოლოდ კათხა ლუდის აქვს 200 კალორია, რაც სასმელს ხდის მოხდენილი ფიგურის პირველ მტერს. გაზიანი სასმელი მიდრეკილია მყარი მოხმარებისკენ.
როგორ ჭამა წონის მომატების გარეშე
რა თქმა უნდა, თქვენ იცით ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, მთელი დღე ჭამენ, მაგრამ წონაში არ იმატებენ. ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს მათ გენეტიკაშია ჩადებული. რა კარგი იქნება, იმ ხალხში რომ იყოთ? სინამდვილეში, საიდუმლო შეიძლება არ იყოს გენეტიკური მიდრეკილება.