2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Თევზი თქვენი ცილისთვის ცილის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო წყაროა. იგი დატვირთულია აუცილებელი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ცილის შესანიშნავი წყაროა თქვენი სხეულის სისუსტისა და კუნთების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.
თევზი არამარტო იმოქმედებს თქვენს წელის ხაზზე, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ძირითადი ფუნქციების გაუმჯობესებაში - მათ შორის ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე, ტვინის მუშაობაზე და ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზეც კი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში ხშირად ჩადებთ თევზს, რათა მიიღოთ ჯანმრთელობის სარგებელი თევზის ჭამით, რომელსაც ამ სტატიაში ჩამოვთვლით.
ერთ-ერთი მათგანია ის, რომ თევზი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხორცი. ამერიკის გულის ასოციაცია (ANA) აღნიშნავს, რომ თევზი ცილის დიდი წყაროა გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის გარეშე, ბევრი სხვა სახის ხორცისგან განსხვავებით. ასოციაცია გირჩევთ კვირაში ორი ულუფა თევზის მოხმარებას, სასურველია ზეთოვანი თევზის, რომელსაც აქვს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მეტი შემცველობა.
აღმოჩნდა, რომ თევზის მოხმარება ხელს უწყობს მოზარდებში კონცენტრაციისა და ყურადღების გაზრდას. Nutritional Journal– ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 14 – დან 15 წლამდე ასაკის სტუდენტებს, რომლებიც ცხიმიან თევზს სხვა ხორცის ხარჯზე ჭამდნენ, კონცენტრაციის უფრო მაღალი დონე ჰქონდათ, ვიდრე თანატოლებს, რომლებიც თევზებს ნაკლებად ჭამდნენ.
დაათვალიერეთ გალერეა და ნახეთ რა არის ჯანმრთელობისა და განწყობის სხვა უპირატესობები, რომელსაც თევზის რეგულარული მოხმარება მოგიტანთ.
გირჩევთ:
რატომ უნდა ჭამოთ რეგულარულად წიწაკა?
ყველას გვიხარია, როდესაც მოდის წიწაკის სეზონი, რომელსაც სოფლებში ჩვეულებრივ მხოლოდ წიწაკას უწოდებენ. საუკეთესო წიწაკა შეგიძლიათ მიიღოთ ზაფხულსა და შემოდგომაზე, იმისდა მიხედვით, ბულგარეთის რომელ ნაწილს შეიძენთ ან კიდევ უფრო უკეთესად - თქვენ თვითონ მოაყარეთ.
რატომ უნდა ჭამოთ ღვიძლი რეგულარულად?
Ღვიძლი ძუძუმწოვრების, შინაური ქათმების და იხვებისა და ზოგიერთი სახის თევზის საკვებად მოიხმარენ. საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი და ბატი ღვიძლი გამოიყენება როგორც საკვების წყარო. ღორის ღვიძლს ასევე მოიხმარენ ბულგარეთში და ბევრ სხვა ქვეყანაში.
რატომ უნდა ჭამოთ სალათის ფოთოლი
სალათები პოპულარული ინგრედიენტია სალათებში, არა მხოლოდ მისი შესანიშნავი გემოვნების გამო, არამედ ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებლობისთვის. სალათის ფოთოლი ერთ – ერთი ყველაზე დელიკატური სალათის მცენარეა მსოფლიოში. იგი სალათის მცენარეების დედოფლად ითვლება.
7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჭამოთ მეტი ასკინი
ასპარაგუსი დაბალკალორიულია და მდიდარია მნიშვნელოვანი ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით. ამ სტატიაში გამოვლინდება ასკილის ჭამის ჯანმრთელობის 7 სარგებელი. 1. მათ აქვთ ბევრი საკვები ნივთიერება, მაგრამ ცოტა კალორია 90 გრ მოხარშული ასკინი შეიცავს:
ამიტომ თევზი უნდა ჭამოთ ღვინოსთან ერთად
ზამთრის დადგომასთან ერთად, გაციებისა და დაავადებების რისკი იზრდება, ჯანმრთელობის ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ რამდენიმე ძირითად საკვებს, რომ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა ცივ ამინდში. ყველაზე რეკომენდებული კომბინაციაა ღვინო და თევზი . ორი საკვების კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ქრონიკულ ანთებას, ასევე დაიცვას მთელი რიგი დაავადებებისგან.
