2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზამთრის დადგომასთან ერთად, გაციებისა და დაავადებების რისკი იზრდება, ჯანმრთელობის ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ რამდენიმე ძირითად საკვებს, რომ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა ცივ ამინდში. ყველაზე რეკომენდებული კომბინაციაა ღვინო და თევზი.
ორი საკვების კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ქრონიკულ ანთებას, ასევე დაიცვას მთელი რიგი დაავადებებისგან. თევზით ღვინით ჭამა გაზრდის თქვენს ტონს და გამძლეობას, მაგრამ ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
ზამთარში რეკომენდირებულ საკვებს შორისაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი და ახალი თევზი, თანახმად ვებგვერდზე Medicalnewstoday.
ეს საკვები ზრდის ანტიოქსიდანტების რაოდენობას ორგანიზმში და ამცირებს თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას. იგივე ეფექტის მისაღწევად შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი ავოკადო, ასევე დალიოთ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში.
ცივ ამინდში სასურველია შეიზღუდოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ჩიპი, სოდა და მაკარონი, რადგან ისინი ზრდის მჟავიანობას ორგანიზმში და ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რამაც შეიძლება გაგიმარტივოთ ავადობა.
ზამთრის დღეებში ჩვეულებრივზე მეტი მინერალი და ვიტამინი გვჭირდება და ამიტომ კარგია, რომ ჩვენს მენიუში ყოველდღე გვქონდეს ხილი და ბოსტნეული.
თევზის გარდა, შეგიძლიათ უფრო ხშირად მიირთვათ კარტოფილი და კვერცხი, რადგან ისინი ორგანიზმს მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით ამარაგებენ.
გირჩევთ:
სწრაფი კვება დეპრესიაში გვყოფნის! ნახეთ რა უნდა ჭამოთ
დეპრესია XXI საუკუნის უბედურებაა. ამას მრავალი მიზეზი აქვს: ოჯახში კონფლიქტები, სამსახურში, ახლობლების დაკარგვა და ა.შ. მაგრამ მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ კვების უზუსტობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ავსტრალიელმა ექიმებმა შეისწავლეს დეპრესიული აშლილობების მქონე მოხალისეების ჯგუფი.
ამიტომ არასდროს უნდა ჭამოთ მწვანე კარტოფილი
იცოდით, რომ მწვანე კარტოფილის მოხმარება არ შეიძლება. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ისიც, ვინც უხვად არის დაფარული კომბოსტოებით. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ მათ თავიდან უნდა ავიცილოთ უსიამოვნო გემოვნების გამო, სიმართლე ისაა, რომ ისინი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს.
ამიტომ ხახვი ყოველდღე უნდა ჭამოთ
ლეგენდა ამბობს, რომ საქორწილო მსვლელობას სამხრეთ სამხრეთ ქვეყნებში ხელმძღვანელობდა სასიძო, რომელიც ამაყად ატარებდა ხახვის გვირგვინს კისერზე - ახალგაზრდა ოჯახების კეთილდღეობის სიმბოლო. როგორ წარმოიშვა ეს ტრადიცია? მიზეზი ის არის, რომ ლენტები ბოლქვებში ინახება ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე ინდივიდუალურად.
12 მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჭამოთ მეტი თევზი
Თევზი თქვენი ცილისთვის ცილის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო წყაროა. იგი დატვირთულია აუცილებელი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ცილის შესანიშნავი წყაროა თქვენი სხეულის სისუსტისა და კუნთების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. თევზი არამარტო იმოქმედებს თქვენს წელის ხაზზე, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ძირითადი ფუნქციების გაუმჯობესებაში - მათ შორის ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე, ტვინის მუშაობაზე და ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზეც კი.
საკვები, რომელიც ერთად არასოდეს უნდა ჭამოთ
ყველას აქვს განსხვავებული გემოვნება და უყვარს ზოგჯერ ბევრი ჭამა სხვადასხვა საკვები კომბინაციები . მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსაფრთხოდ მოგეჩვენოთ, არსებობს რამდენიმე კომბინაცია, რომელთა შერევა სულაც არ არის კარგი. სწორედ ეს აწუხებს წამყვან დიეტოლოგებს, რადგან ეს სამი კომბინაცია საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა.
