2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას აქვს განსხვავებული გემოვნება და უყვარს ზოგჯერ ბევრი ჭამა სხვადასხვა საკვები კომბინაციები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსაფრთხოდ მოგეჩვენოთ, არსებობს რამდენიმე კომბინაცია, რომელთა შერევა სულაც არ არის კარგი. სწორედ ეს აწუხებს წამყვან დიეტოლოგებს, რადგან ეს სამი კომბინაცია საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა.
თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელები და ყოველთვის გამოიყურებოდეთ სრულყოფილად, სხეულში მშვენივრად გრძნობთ თავს, მაშინ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ვინ არიან ისინი.
საკვები, რომელიც ერთად არასოდეს უნდა ჭამოთ - ნახეთ ვინ არიან ისინი:
ხშირად სხვადასხვა პროდუქტის ამ კომბინაციის მიზეზი უბრალოდ იგნორირებაა, რომ ეს არ არის კარგი ორგანიზმისთვის. მაგალითად, არსებობს მრავალი სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც კარგად შეიწოვება მხოლოდ სხვა ნივთიერებებთან ერთად.
პური და მურაბა
ეს არა მხოლოდ ცუდია, არამედ თუნდაც არაჯანსაღი საკვების კომბინაცია. ეს იმის გამო ხდება, რომ ამ ორი საკვების კომბინაცია ზრდის სისხლში შაქრის დონეს ორგანიზმში.
თეთრ პურს აქვს განსაკუთრებით მაღალი გლიკემიური ინდექსი (GI), რაც რეალურად მოქმედებს როგორც მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენად სწრაფად შეუძლია პროდუქტს სისხლში გლუკოზის მომატება.
თუ ფიქრობთ, რომ პურის პურის შერწყმა შეიძლება მურაბასთან ერთად, აქ ისევ ძალიან ცდებით. მიზეზი იგივეა, კერძოდ, ასეთი კომბინაცია კვლავ იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას.
დღეს დადასტურებულია, რომ სისხლში გლუკოზის დონის უეცარმა ცვლილებამ გამოიწვია ჯანმრთელობის რიგი პრობლემები, მათ შორის პანკრეასის ძალიან სერიოზული დაზიანება.
მეორეს მხრივ, ეს არის ენერგიის მკვეთრი რყევების მიზეზი, რაც ასევე სულაც არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. გაცილებით უკეთესი იდეაა პურის ნაჭრის კარაქის შერწყმა, რადგან ნაჩვენებია, რომ ამცირებს გლუკოზას ადამიანის სისხლში მიღწევის სიჩქარეს.
უცხიმო სალათი
ძლივს დაუყოვნებლივ ახსოვთ მიზეზი, რის გამოც ეს საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სიმართლე იმაში მდგომარეობს, რომ როდესაც სალათს ზეთს ან ზეითუნის ზეთს არ დაამატებთ და მხოლოდ ლიმნით ან სხვა სახვევებით სუნელებთ, ეს ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების უმეტესობის ათვისებას.
კიდევ ერთი კვლევა ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition- ში. ეს ადასტურებს, რომ სასარგებლო კაროტინოიდების მიღება არ შეიძლება სალათის ცხიმის დამატების გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს შორს არის ერთადერთი საკვები პროდუქტისგან, რომლის სასარგებლო ინგრედიენტები სრულად ვერ შეიწოვება ზეთის ან ზეითუნის ზეთის გარეშე.
ამიტომ კარგია თქვენი სალათის ცოტაოდენი ცხიმის დამატება. თუ დიეტაზე ხართ, მაშინ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ 1-2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, რომელიც თავის გემოვნებას სრულიად ახალ და გიჟურად გემრიელად ითამაშებს.
ჩაი რძით
გიყვართ შავი ან მწვანე ჩაი, ორივე მათგანი გადავსებულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ძალიან ჯანსაღია. ისინი თავის მხრივ მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ანთებითი პროცესების შემცირებაში. ამ ორთან შედარებით, მწვანე ბევრად უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან ის შეიცავს უფრო ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე შავი.
ამავე დროს, ის გაჯერებულია მრავალი ჯანსაღი ინგრედიენტით, რომლებიც, შესაძლოა, ორგანიზმში სრულყოფილად ვერ შეიწოვება, თუ ჩაის რძეს დაუმატებთ.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ პროდუქტის დამატებისას, მისი ცილები უკავშირდება ასეთ სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს და ისინი არ შეიწოვება.
თუ გსურთ უფრო შეუსაბამო საკვების კომბინაციების დანახვა, ნახეთ რომელი საკვები არ უნდა მიირთვათ კვერცხთან ერთად.
გირჩევთ:
არასოდეს მიირთვათ ეს საკვები კვერცხთან ერთად! საზიანოა
Კვერცხები ისინი, უდავოდ, ყველაზე სასარგებლო საკვებს შორისაა, რომელთა მიღება შეგვიძლია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ისინი გვაძლევენ ენერგიას და გაჯერების შეგრძნებას. კვერცხები ასევე ჩამოთვლილია, როგორც სრულყოფილი ცილოვანი საკვები, რის გამოც ექსპერტები მათ სუპერ საკვებს აკუთვნებენ.
საკვები, რომელიც ერთად არ უნდა მიირთვათ
ექსპერტები ამბობენ, რომ საკვების ზოგიერთი კომბინაცია, რომლის ყოველდღიური მოხმარება კომბინაციაში, სინამდვილეში, საერთოდ არ არის სასარგებლო და თავიდან უნდა ავიცილოთ მათი შერწყმა. ალკოჰოლი დიეტა კოლასთან ერთად მანქანაში შაქარი სწრაფად შეიწოვება ნაწლავების მიერ, რაც იწვევს ალკოჰოლის უფრო სწრაფად შეწოვას მანქანასთან ერთად.
არასოდეს შეინახოთ ეს ხილი და ბოსტნეული ერთად
თუ რეგულარულად ყიდულობთ ხილი და ბოსტნეული , თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ზოგჯერ ისინი ძალიან სწრაფად იშლება. ასეთი ფენომენის თავიდან აცილება შეგიძლიათ შემდეგით: რჩევები ხილისა და ბოსტნეულის გონივრული შენახვის შესახებ . დაიცავით კიტრი ცალკე ხილის უმეტესობა, როგორიცაა ვაშლი და ნესვი, აწარმოებს გაზს, რომელიც აჩქარებს სიმწიფეს, მაგრამ ასევე აფუჭებს სხვა მცენარეულ პროდუქტებს.
ამიტომ თევზი უნდა ჭამოთ ღვინოსთან ერთად
ზამთრის დადგომასთან ერთად, გაციებისა და დაავადებების რისკი იზრდება, ჯანმრთელობის ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ რამდენიმე ძირითად საკვებს, რომ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა ცივ ამინდში. ყველაზე რეკომენდებული კომბინაციაა ღვინო და თევზი . ორი საკვების კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ქრონიკულ ანთებას, ასევე დაიცვას მთელი რიგი დაავადებებისგან.
არასოდეს ჩადოთ ეს ნივთები ბლენდერში! არასოდეს
ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 6 ნივთს, რომლებიც არასდროს უნდა ჩადოთ თქვენს ბლენდერში. ის ძალიან კარგი მეგობარია სამზარეულოში, საოცარი სამზარეულოს მოწყობილობაა, რაც თქვენს საქმეს უფრო უადვილებს. მასთან ერთად, იმდენი განსხვავებული კერძისა და სასმელის შექმნა შეიძლება, რომ ნამდვილად ყველას სურს რაც შეიძლება დიდხანს გამოიყენოს საკუთარი.
