2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემთხვევითი არ არის, რომ ბოლო წლებში ფრაზა ამერიკული დიეტა ”გახდა არაჯანსაღი კვების მეტაფორა. მიზეზი არის ის, რომ ეს არის შეერთებულ შტატებში ე.წ. უვარგისი საკვები უკიდურესად პოპულარულია - მისი ფასები სიმბოლურია და ყველანაირი ნაბიჯით ხასიათდება და ცხოვრების სტიქიის გამო ადამიანები სულ უფრო მეტ იმედს ამყარებენ დროისა და ფულის დაზოგვის მცდელობებში.
შედეგები არსებობს - სიმსუქნე სერიოზული პრობლემაა მთელ მსოფლიოში, გულის დაავადებებისა და კიბოს შემთხვევები იზრდება და მათი ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს მავნე საკვები. Ვინ არის ყველაზე არაჯანსაღი ამერიკული საკვები?
პიცა
მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი საკვები. პიცა ამერიკიდან მოდის და, ზოგადად, განსაკუთრებით სწრაფი კვების ქსელებში, იგი მზადდება უზარმაზარი არაჯანსაღი ცხიმით. არ უნდა დაგვავიწყდეს მასში არსებული დანამატები და სოუსები - ჩვეულებრივ სწრაფი კვების რესტორნებში იყენებენ უხარისხო პროდუქტებს - მაგალითად, მავნე ძეხვეული, რომელიც ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მაინც არ არის რეკომენდებული.
არ უნდა დაგვავიწყდეს მოცარელას, ყველისა და სხვა ყველების უზარმაზარი რაოდენობა, ასევე სოუსები, რომელთა გარეშეც იშვიათად მიირთმევენ პიცას - გემოვნების გასაუმჯობესებლად მათ შეიცავს ბევრი შაქარი, ბევრი მარილი და მონოზოდიუმის გლუტამატი. პიცის ჯანსაღი ალტერნატივა - სახლში დამზადებული, რომელშიც თქვენ აკონტროლებთ შეფუთვასა და ცომს.
ტკბილი სასმელები
კოკა-კოლა პოპულარულია თავისი მავნებლობით. ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ თითქმის ყველა გაზირებულ სასმელს აქვს მსგავსი ეფექტები - უზარმაზარი რაოდენობით შაქარი, ბევრი კალორია, კვების ღირებულება. შეერთებულ შტატებში ადამიანები ხშირად სვამენ ბუნებრივ წვენებს და თვლიან, რომ ეს უკეთესი ალტერნატივაა. ამასთან, თუ ისინი ახლად არ გამოწურეს ნამდვილი ხილისგან, შეიძლება შეიცავდეს კიდევ უფრო მეტ შაქარს, ვიდრე გაზიანი სასმელები. კარგი ალტერნატივა - ახლად გამოწურული სუფთა ან გაზიანი წყალი ხილით.
მუესლი
ეს ჯანსაღად ჟღერს, მაგრამ მისი ამერიკული ვერსიით, ჩვენი სხეულის სარგებელი პრაქტიკულად ნულოვანია. მიზეზი - მიუსლი ან არ შეიცავს შვრიის ფაფას, ან შინაარსი მინიმალურია, და გადაასხა უამრავი შაქარი ან სიმინდის სიროფი. ეს მათ კალორიულ ბომბად აქცევს უკიდურესად მაღალი გლიკემიური ინდექსის, ბევრი შაქრისა და ჩვენი ორგანიზმისთვის უამრავი ზიანის მიყენებისთვის. როგორც წესი, ისინი ასევე შეიცავს დაშაქრულ ხილს, შოკოლადს ან კარამელს. დაამზადეთ მიუსლი სახლში - შვრიის ფაფა და ახალი ხილი.
ჩიპები
კლასიკური საკვები კინოს ღამისთვის. ამასთან, მოერიდეთ მას. ჩიპი პრაქტიკულად არ შეიცავს კარტოფილს, გარდა ამისა, იგი შემწვარი მავნე ცხიმი, ცხიმიანი, კალორიული და მარილიანი. ეს საკვები ახშობს არტერიებს, ზრდის არტერიულ წნევას, იწვევს ჭარბ წონას და ქმნის მეტაბოლურ პრობლემებს, როგორიცაა დიაბეტი.
გირჩევთ:
არაჯანსაღი მცენარეული საკვები
მცენარეული საკვები სულ უფრო პოპულარული ხდება არა მხოლოდ მათ შორის, ვინც ვეგანურ ცხოვრების წესს იღებს, არამედ მათ შორის, ვისაც უბრალოდ სურს უფრო ჯანსაღად იკვებოს, ამცირებს გარემოს ზიანს. მართლაც, მცენარეული პროდუქტების ჭამა ძალიან ჯანმრთელი არჩევანია.
როგორ შევცვალოთ არაჯანსაღი საკვები ჯანმრთელით?
მრავალი ადამიანისთვის ჯანსაღი კვება და ვარჯიში ნომერ პირველი პრიორიტეტია, რაც მოითხოვს სრულ ვალდებულებას სასურველი შედეგების მისაღწევად. თქვენ უკვე დაწერეთ მნიშვნელოვანი დიეტები და რეცეპტები, ჩამოაყალიბეთ სავარჯიშოების პროგრამა, რომელიც დაგაკმაყოფილებთ და ეს ყველაფერი ნამდვილად გახდით თქვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად.
არაჯანსაღი საკვები დეპრესიაში გვაყენებს
ვაფლის, ჩიპსისა და სხვა არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და დეპრესია. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ესპანელი მეცნიერები, ფართომასშტაბიანი კვლევის ჩატარების შემდეგ. ექსპერტების აზრით, გაჯერებული და ტრანსცხიმები, რომლებიც შეიცავს ორგანიზმში არაკეთილ საკვებს, დეპრესიის რისკს თითქმის 50% -ით ზრდის.
ნახშირწყლების ყველაზე არაჯანსაღი წყაროები
ნახშირწყლები ენერგიის ძირითადი წყაროებია. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის და მათ გარეშე მისი გამართული ფუნქციონირება გაცილებით რთულდება. ცოტა ხნის წინ, ხალხის დიდი ნაწილი ფიქრობს, რომ ნახშირწყლების ამოღება მათი დიეტიდან გამოიწვევს წონის დაკლებას.
ამერიკული სამზარეულოდან: ზღვის ამერიკული სამ რეცეპტი
მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკელებს უფრო უყვართ სწრაფი კერძები, რომლებიც ხელმისაწვდომია სწრაფი კვების ქსელებში ან უფრო სწრაფად გახურებულ ნახევრად მზა პროდუქტებში, მათ ასევე შეძლეს მოამზადონ რამდენიმე საინტერესო რეცეპტი ზღვის პროდუქტები . იფიქრეთ, ამაში არაფერია გასაკვირი, რადგან ეს ვრცელი ქვეყანა გარშემორტყმულია წყლით, რომელშიც ყველაზე საინტერესო საზღვაო ცხოვრებაა შესაძლებელი.
