2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სოიოს და სოიოს პროდუქტები მდიდარია ღირებული ვიტამინებით და მინერალებით. იმ ქვეყნებში, სადაც სოიოს ფართო მოხმარება აქვთ (ჩინეთი და იაპონია), ძირითადად აღინიშნება გულის დაავადებების დაბალი დონე, ოსტეოპოროზი და მკერდისა და პროსტატის კიბო.
აქ მოცემულია 7 მიზეზი, რომლითაც სოიო უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
1. გაზრდით ანტიოქსიდანტების მიღებას. სოიო შეიცავს ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ელემენტებს, რომლებსაც იზოფლავონები ეწოდება. მათი არსებობა ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს გულისხმობს. ისინი მნიშვნელოვანია სხეულისთვის, რადგან ისინი კარგად მუშაობენ უჯრედულ დონეზე.
2. ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. სოიაში შემავალი ცილები და იზოფლავონები ხელს უწყობენ ე.წ. "ცუდი" ქოლესტერინი. ეს ამცირებს სისხლძარღვების ჩაკეტვის რისკს. შედეგად, მნიშვნელოვნად მცირდება გულის დაავადებების და ინსულტის რისკი. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სოიოს რძის ყოველდღიური მოხმარება 25 გრამით იზრდება სოიოს ცილის მიღებაზე და გრძელვადიან პერსპექტივაში 5% -ით ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
3. იცავს კიბოსგან. იზოფლავონები მოქმედებენ როგორც კიბოს საწინააღმდეგო საშუალებები. ისინი აღმოფხვრის კიბოს უჯრედებს. სოიოს მიღება იცავს სხეულს მრავალი კიბოსგან, რომლებიც გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით. ეს მოიცავს ძუძუს, საშვილოსნოს და პროსტატის კიბოს.
4. აქვს პროფილაქტიკური ეფექტი ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ. სოიოს საკვები ხელს უწყობს ძვლების კალციუმის უკეთ ათვისებას. მათში შემავალი იზოფლავონები ამცირებენ ძვლის სისუსტეს და მოტეხილობებს, რაც თავის მხრივ ამცირებს ოსტეოპოროზის შესაძლებლობას.
5. ეხმარება მენოპაუზის პირობების მარტივად გადალახვაში. აქაც საკრედიტოა იზოფლავონები, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ესტროგენების რეგულაციაზე. მათ აქვთ შესაძლებლობა შეამცირონ ციმციმები მენოპაუზის პერიოდში ქალებში.
6. სოიოს მოხმარება კარგ შედეგებს იძლევა დიაბეტისა და თირკმელების დაავადების სამკურნალოდ. სოიოს ცილა და ხსნადი ბოჭკო არეგულირებს სისხლში გლუკოზას და თირკმლის ფილტრაციას.
7. გამოიწვიოს წონის ჯანმრთელი დაკლება. სოიოს ბოჭკოვანი კარგი დამხმარეა წონის დაკლებაში. სოია დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვებია, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს. სოიო დიდხანს გვაშორებს, გვეხმარება შიმშილის კონტროლში, რის შედეგადაც წონის დაკლება ხდება უფრო მარტივი და ეფექტური.
გირჩევთ:
აქ არის რამდენიმე მიზეზი, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ Parsnips თქვენს მენიუში
ოხრახუში მოშენებულია ხმელთაშუაზღვისპირეთში და მის მიმდებარე ტერიტორიაზე ძველი რომაული დროიდან. ეს არის სტაფილოსა და რეპების ნათესავი. მას იყენებენ როგორც სახამებლის წყაროდ, წვნიანებსა და წვნიანებში, ასევე დესერტებში დამატკბობად და აგრეთვე, როგორც ნედლეულს ღვინის მსგავსი რამისთვის.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ მშიერი ვიყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ვჭამეთ
ოდესმე გიჭამიათ და მოგშივდათ მშიერი 20-30 წუთის შემდეგ? საკმაოდ უცნაურია, არა? და ნამდვილად არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება მომუშავე ადამიანებისთვის, რადგან მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველთვის სწრაფი და დინამიურია. აქ არის შესაძლო პირობა მუდმივი შიმშილის მიზეზები და მათი გადაწყვეტილებები:
თორმეტი მიზეზი, რომ მოიწვიოთ ჭარხალი თქვენს სუფრაზე
მას არ აქვს განსაკუთრებით მიმზიდველი გარეგნობა. ეს არ მოგატყუებთ თავისი არომატით, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ჭარხალი უნიკალური ბოსტნეულია. იგი ინარჩუნებს თავის კვებით ღირებულებას და სასარგებლო თვისებებს როგორც ნედლ მდგომარეობაში, ასევე სითბოს დამუშავების შემდეგ.
ნამდვილი მიზეზი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსუქნები ვართ
კარგი ამბავი იმ ადამიანებისთვის, ვინც თვლის, რომ ისინი ჩვეულებრივზე სავსენი არიან. აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში, "ჭარბი წონა" მხოლოდ ტვინში ხდება. ასეთ დასკვნებს ახალი ბრიტანული კვლევა გამოვიდა. ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის აღქმა ჩვენს სხეულზე ძალიან დამახინჯებულია და ზოგ შემთხვევაში გონება ფიქრობს, რომ ჩვენ ორჯერ ან სამჯერ უფრო დიდი ვართ, ვიდრე სინამდვილეში.
როგორ შეიტანოთ ჯანსაღი საკვები თქვენს რაციონში
როდესაც მთელი დღე ოფისში უნდა იყოთ, ხშირად სვამთ ყავას ცარიელი კუჭის ქვეშ (უკიდურესად მავნე ჩვევა) და სადილის შესვენების დროს სადმე ფეხზე მიირთმევთ (ასევე ძალიან მავნე ჩვევა). თუ საერთოდ გაქვთ თავისუფალი დრო ინფორმაციის შეგროვებისთვის, ალბათ "
