2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც მთელი დღე ოფისში უნდა იყოთ, ხშირად სვამთ ყავას ცარიელი კუჭის ქვეშ (უკიდურესად მავნე ჩვევა) და სადილის შესვენების დროს სადმე ფეხზე მიირთმევთ (ასევე ძალიან მავნე ჩვევა).
თუ საერთოდ გაქვთ თავისუფალი დრო ინფორმაციის შეგროვებისთვის, ალბათ "გადააჭარბებთ" მზერას იმის შესახებ, არსებობს თუ არა შესვლის გზები ჯანმრთელი საკვები თქვენს მენიუში.
აქ ჩვენ არ ჩამოვთვლით ყველა ჯანსაღ საკვებს, რომლებზეც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ "დაეყრდნოთ" თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ გაჩვენებთ თუ როგორ შეგიძლიათ დანერგოთ ისინი მასში.
1. ყავა უზმოზე და ტკბილი ცდუნებები, გარდა ნამდვილი შოკოლადის სერიისა, კაკაოს არანაკლებ 70% შემცველობა - და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩქარობთ. უკეთესი ალტერნატივაა იოგურტი შვრიის ფაფით, მიუსლით ან თუნდაც წიწიბურათი. ეს ჩვევის საკითხია და ჩვენთვის გასაგებია, რომ ძნელად მოასწრებთ მთელი პურის პურისგან ჯანსაღი სენდვიჩების დამზადებას, მითუმეტეს მათ სადღეგრძელოსა და მათი გემოთი ტკბობას. ჩვენ ამას დავტოვებთ ლანჩზე.
2. ასე რომ - ლანჩზე ჩვენ გთავაზობთ უამრავ იდეას, რადგან სენდვიჩების გარდა შეგიძლიათ ახალი სეზონური ბოსტნეულის მოჭრაც. თუ ზაფხულია - პომიდორი, კიტრი და წიწაკა თქვენს მიერ არჩეულ ხელნაკეთი სენდვიჩს და ცუდი არ არის დაეყრდნოთ სტაფილოს, ბროკოლის, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და კომბოსტოს ჯანმრთელობის სარგებელს.
3. საუზმეზე ნუ მიირთმევთ კრუასანებს, რულონებს და სხვა გემრიელ, მაგრამ არა სასარგებლო ნამცხვრებს და მიიღეთ ხილი. რაც შენს სულს სურს, მაგრამ იყავი სეზონური.
4. არის რამე უკეთესი, ვიდრე ხელნაკეთი სადილი, რომელიც თქვენს ოჯახს, ნათესავებსა და მეგობრებს გაუზიარეს. კარგად, მიეცით მას სრულად, რადგან ახლად მომზადებული საკვები შესანიშნავი დასაწყისია თქვენს მენიუში ჯანმრთელი პროდუქტების დანერგვა. კიდევ ერთხელ, თქვენ არ გჭირდებათ სხვა "ჩინელის" ან "იაპონელის" შეკვეთა. ან დაეყრდნეთ ნახევრად მზა საკვებს, რომელიც დიდი ქსელის მაღაზიებში არის ხელმისაწვდომი.
კარგად მოწესრიგებული კვერცხები თვალებზე, რამდენიმე ცალი ჩვენი ძროხის ან თხის / ცხვრის ყველი, წვრილად დაჭრილ მწვანე ხახვთან ან რუკოლასთან ერთად, საღამოს შესანიშნავი დასაწყისია! მეორეს, როგორც ჩანს, საკმარისი ფანტაზია აქვს.
გირჩევთ:
როგორ შეამციროთ ცხიმი თქვენს რაციონში
გსურთ გახდეთ გამხდარი, ნერგების მსგავსად, როგორც ხალხმა თქვა, ან უბრალოდ უფრო ჯანმრთელად იცხოვროთ? რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ორივეს გამოსავალი ყოველთვის იწყება თქვენი დიეტის დროს ცხიმის შემცირებით. თქვენი მიზნის მისაღწევად დაივიწყეთ შემწვარი ბეკონი და ასე გირჩევნიათ პატარა და მსხვილ კარტოფილ კარტოფილს.
აქ არის რამდენიმე მიზეზი, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ Parsnips თქვენს მენიუში
ოხრახუში მოშენებულია ხმელთაშუაზღვისპირეთში და მის მიმდებარე ტერიტორიაზე ძველი რომაული დროიდან. ეს არის სტაფილოსა და რეპების ნათესავი. მას იყენებენ როგორც სახამებლის წყაროდ, წვნიანებსა და წვნიანებში, ასევე დესერტებში დამატკბობად და აგრეთვე, როგორც ნედლეულს ღვინის მსგავსი რამისთვის.
შვიდი მიზეზი, რომ სოიო შეიტანოთ თქვენს მენიუში
სოიოს და სოიოს პროდუქტები მდიდარია ღირებული ვიტამინებით და მინერალებით. იმ ქვეყნებში, სადაც სოიოს ფართო მოხმარება აქვთ (ჩინეთი და იაპონია), ძირითადად აღინიშნება გულის დაავადებების დაბალი დონე, ოსტეოპოროზი და მკერდისა და პროსტატის კიბო. აქ მოცემულია 7 მიზეზი, რომლითაც სოიო უნდა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
როგორ შევცვალოთ ცხიმიანი ხორცი ჩვენს რაციონში?
რეგულარული მოხმარება ძალიან ბევრი ცხიმიანი ხორცი დიეტაში იწვევს ჭარბწონიანობას და ჭარბი წონა არის ძირითადი დაავადებები, რომლებიც იწვევს ჯანმრთელობის მძიმე შედეგებს, მათ შორის სიკვდილს. როგორ შევცვალოთ დიეტაში ზედმეტად ცხიმიანი მავნე ხორცპროდუქტები?
როგორ ჩავდოთ მეტი რკინა ბავშვთა კვების რაციონში
როგორც მოზრდილებმა და კარგად ინფორმირებულმა მშობლებმა, ჩვენ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია რკინა არა მხოლოდ ჩვენი ორგანიზმისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. ჩვენ ვიცით, რომ მთელი რიგი მიზეზების გამო, ეს გაზაფხულის დრო ადგენს მის დეფიციტი და ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ძნელია ავუხსნათ ჩვენს შვილებს, რომ რკინა აუცილებელია მათი ჯანმრთელობისთვის.
