2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როგორც მოზრდილებმა და კარგად ინფორმირებულმა მშობლებმა, ჩვენ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია რკინა არა მხოლოდ ჩვენი ორგანიზმისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. ჩვენ ვიცით, რომ მთელი რიგი მიზეზების გამო, ეს გაზაფხულის დრო ადგენს მის დეფიციტი და ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ძნელია ავუხსნათ ჩვენს შვილებს, რომ რკინა აუცილებელია მათი ჯანმრთელობისთვის.
შემდეგ სტრიქონებში ჩვენი მიზანი არ იქნება მხოლოდ იმის ჩვენება, თუ რომელი რომელია საკვები არის ყველაზე მდიდარი რკინით ასევე, როგორ უნდა შესთავაზოთ ისინი თქვენს შვილებს ისე, რომ ისინი გემრიელები იყვნენ და მათ ინტერესს იწვევს.
რადგან აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთ პროდუქტს, რომელსაც ჩვენ გვიყვარს და ნამდვილ დელიკატესად აღვიქვამთ, ბავშვები საერთოდ არ მოსწონთ. მათი ჯანმრთელობის სახელით, ჩვენ ზოგჯერ გვიწევს ბავშვებთან ხრიკების გამოყენება და მათი ჯანსაღი კვების სურვილის ტაქტიკა.
აქ მოცემულია საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ რკინას და როგორ მივიღოთ ისინი შეთავაზება ბავშვებს.
ბოსტნეული რკინით
ყველა ტიპიური საგაზაფხულო მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, დოქი, მჟავე და ა.შ., ჩვენ საერთო მნიშვნელის ქვეშ ვაყენებთ, რადგან ისინი რკინის უკიდურესად კარგი წყაროა. ეს ასევე ეხება ბროკოლს, ყვავილოვან კომბოსტოს და ასკილს. ცუდი ის არის, რომ ბავშვების უმეტესობას არ სურს ისინი და, როგორც ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი, "სილამაზე ძალდატანებით არ ხდება". იშვიათად მიაღწევდით წარმატებას, მაშინაც კი, თუ ითამაშებდით ბავშვთა ფილმს Popeye the Sailor- ზე, რომელიც ისპანახის გადაყლაპვით იძენს წარმოუდგენელ ძალასა და კუნთს.
უფრო ეფექტური იქნება სცადოთ მწვანეთა კრემის წვნიანის "მოსინჯვა", რომელსაც დაამატეთ ბავშვების ასაკისთვის შესაფერისი სანელებლები, რომელთანაც გაზაფხულის წვნიანი მთლად მწვანედ არ გამოიყურება. მაგალითად, წითელი წიწაკა.
ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კარტოფილის ხორცი, რომელშიც დაამატეთ ისპანახი, დოკი ან სხვა მწვანილი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს ისპანახით ნამცხვრებიც, რომლებიც სხვებთან ერთად ამზადებენ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით და რომლებიც ბავშვებისთვის საკმაოდ სასიამოვნოა.
რკინით მდიდარი ხორცი
ისინი ყველაზე მდიდარია რკინით ყველა წვრილმანი, ღვიძლის ხელმძღვანელობით, მაგრამ პედიატრების უმრავლესობა ურჩევს მათ, რომ არ მოიხმარონ მცირეწლოვანმა ბავშვებმა. დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ შესთავაზებენ ბავშვის პიურეების ფორმას, მომზადებული დადგენილი სტანდარტების შესაბამისად.
ამასთან, არაფერი უშლის ხელს თქვენს შვილს შესთავაზოთ საქონლის ხორცი ან ფრინველი, რომელიც ასევე კარგია. რკინის წყარო. შეიძლება ძირითადად ხბოს პრობლემას წააწყდეთ, რადგან ღეჭვა უფრო რთული იქნება ვიდრე ბავშვები, რაც მათთვის შეიძლება გაღიზიანდეს. მისი გავლა და კრემის წვნიანად შეთავაზება ისევ გიშველის.
ხილი რკინით
რაც შეეხება ხილს, ბევრი რამ არ გირჩევ, რადგან ბავშვებს უყვართ. რკინის ყველაზე მდიდარი ხილია ციტრუსის ხილი, კივი, ხმელი მარწყვი, საზამთრო, ნესვი და მანგო. გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი ბავშვი არის ალერგიული როგორც ციტრუსის, ასევე მარწყვის და კივის მიმართ.
თევზი და ზღვის პროდუქტები, როგორც რკინის წყარო
ისინი უზრუნველყოფენ არა მხოლოდ უზარმაზარ თანხას რკინა, მაგრამ ასევე მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. თუმცა მათთან დაკავშირებული პრობლემა მწვანეთა პრობლემის მსგავსია. დიახ, ისინი არ არიან მწვანე ფერის, მაგრამ აქვთ სპეციფიკური სუნი და გემო და იშვიათად შეხვდებით მათ მოსწონთ ბავშვებს. რამდენადაც პური არ არის ბავშვის საკვების შეთავაზების ძალიან რეკომენდირებული მეთოდი, სავარაუდოდ, თქვენი შვილები "ინანებენ" თევზის ნაჭრის ჭამით.
კვერცხი და რძის პროდუქტები მეტი რკინისთვის
კვერცხის გულები ყველაზე მეტ რკინას შეიცავს, მაგრამ გაურკვეველი მიზეზების გამო, ბავშვები ამჯობინებენ მხოლოდ ცილის მიღებას. თუ ისევ ხრიკებს უნდა მივმართოთ, გირჩევთ უკვე მოხარშული კვერცხის გული ჩანგლით გაანადგუროთ და შეურიოთ ყველს. წაუსვით ეს ნარევი მთლიანი პურის ნაჭერს (ბურღულეულიც შეიცავს უამრავ რკინას) და ასე შესთავაზეთ თქვენს შვილს.და რატომ არ მოხარშოთ მწყერის კვერცხები და ალუბლის პომიდორთან ერთად ნუ დააწყობთ მათ ჯაგრისებზე.
ყველაფერი, რაც ბავშვისთვის გარეგნულად დამაინტრიგებლად გამოიყურება, გემრიელი უნდა იყოს!
იხილეთ უფრო სასარგებლო და მიმზიდველი რეცეპტები ბავშვებისთვის, ასევე ბევრი გემრიელი ბისკვიტის ტორტი ბავშვებისთვის.
გირჩევთ:
დანია ახდენს რადიკალურ ცვლილებას ბავშვთა კვების შეფუთვაში
ბავშვთა კვების შეფუთვის შეცდომაში შეყვანის პრობლემის გადასაჭრელად, დანია ახდენს რადიკალურ ცვლილებას ბავშვებისთვის განკუთვნილი პროდუქციის რეალიზაციასა და რეკლამირებაში. ისინი გახდნენ პირველი ევროპული ქვეყანა, რომელმაც აკრძალა ნაცნობი მულტფილმის პერსონაჟების შეფუთვაზე და მავნე საკვების რეკლამირებაზე.
როგორ ჩავდოთ კაპერსი კერძებში
კაპერსი არის გემრიელი ზეთოვანი მწვანე ბურთები, რომლებიც მიიღება მცენარეთა Capparis spinosa - ეკლიანი კვიპაროსისგან. ეს არის ბუჩქი დელიკატური და მრავალწლიანი შაგიანი ყვავილებით. ის იზრდება ხმელთაშუა და შუა აზიის ცხელ ქვებს შორის. კაფერების სახელი აღნიშნავს ტოტების ბუჩქის ყვავილის კვირტებს.
საკვები, რომელსაც უფრო მეტი რკინა აქვს, ვიდრე საქონლის ხორცი
არ გინდა წითელი ხორცის ჭამა? Არაა პრობლემა! საკვები ჩვენს გალერეაში ამდენი რკინით მდიდარი ეს დაგეხმარებათ მიიღეთ რკინის ყოველდღიური დოზა შესანიშნავი გზით. მინერალური რკინა ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია. ის თქვენს სხეულში ჟანგბადს ატარებს, ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
თქვენი კვების რაციონში მეტი ბოსტნეულის შეტანის ჭკვიანი გზები
ბოსტნეულის მოხმარება ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია. ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით, მნიშვნელოვანი ვიტამინებით და მინერალებით. ისინი ხელს უწყობენ კარგ იმუნიტეტს და გვიცავს დაავადებებისგან. გარდა ამისა, ისინი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონისა და კარგი ფიგურის შესანარჩუნებლად.
სახლში ბავშვთა და ბავშვთა საკვების მომზადების წესი
სახლში მომზადება ყოველთვის უკეთესია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მცირეწლოვანი ბავშვებისა და ჩვილების საკვების მომზადებას. ამ შემთხვევებში, ძალზე მნიშვნელოვანია ჰიგიენის რამდენიმე ძირითადი წესის დაცვა მომზადების დროს. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის საკვების არჩევისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული არაპასტერიზებული რძე და პროდუქტები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ორ წლამდე ასაკის არიან.
