2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
არ გინდა წითელი ხორცის ჭამა? Არაა პრობლემა! საკვები ჩვენს გალერეაში ამდენი რკინით მდიდარი ეს დაგეხმარებათ მიიღეთ რკინის ყოველდღიური დოზა შესანიშნავი გზით.
მინერალური რკინა ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია. ის თქვენს სხეულში ჟანგბადს ატარებს, ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
იდეალურ შემთხვევაში, ქალები უნდა ცდილობდნენ გადაადგილებას დღეში 18 მილიგრამი რკინა ხოლო კაცებს მხოლოდ 8 მგ სჭირდებათ.
საუკეთესო გზაა რკინის მეშვეობით საკვები. დიახ, მართალია, რომ წითელი ხორცი რკინის შესანიშნავი წყაროა. მხოლოდ 60 გრ უცხიმო საქონლის ხორცი შეიცავს 2,5 მგ-ს.
მაგრამ თუ გსურთ სტეიკის მოშორება? გამოკვლევების თანახმად, წითელი ხორცი უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს (მათ შორის რკინა, ამინომჟავები, ვიტამინი B12 და თუთია), მაგრამ შეიძლება გაზარდოს რამდენიმე ქრონიკული დაავადების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და ზოგიერთი კიბოც კი.
ამავე დროს, კვლევებმა აჩვენა, რომ მცენარეულ დიეტას შეუძლია პირიქით გააკეთოს და შეამციროს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი.
ეს გემრიელი საჭმელი, რომელიც შეიცავს მეტ რკინას თითო ულუფა ვიდრე საქონლის ხორცი დაგეხმარებათ მარტივად მიიღოთ ნივთის ყოველდღიური მიღება.
გირჩევთ:
13 საკვები, რომელთაც უფრო მეტი კალიუმი აქვთ, ვიდრე ბანანი
გასცდით ყვითელ ხილს და გავიდნენ დატვირთეთ კალიუმი ამ საკვებთან ერთად . როდესაც ფიქრობთ თქვენს ორგანიზმზე საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებაზე, თქვენს გონებაში შეიძლება იფიქროთ ცილებზე, ბოჭკოებზე, კალციუმზე, D ვიტამინზე ან თუნდაც ომეგა -3ზე.
Hook - ხილი, რომელსაც აქვს მეტი ლიკოპინი, ვიდრე პომიდორი
თითოეული ხილი, ისევე როგორც ბოსტნეული, რაღაც ფერისაა. ეს გამოწვეულია მასში შემავალი ნივთიერებებით. წითელი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც სხვადასხვა გაჯერებულ ფერს აძლევს პროდუქტებს. რა სასარგებლო თვისებები აქვს ლიკოპენს ჩვენი ორგანიზმისთვის?
ძროხებმა უფრო გემრიელი საქონლის ხორცი მიიღეს შოკოლადის დიეტაზე
ბევრის აზრით, საქონლის ხორცი მსოფლიოში საუკეთესო ხორცია. ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლისა და მისი სპეციფიკური შემადგენლობის გამო, მას აქვს განსაკუთრებული გემო, რომელსაც ამჯობინებენ შეფ-მზარეულები მთელს მსოფლიოში. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მისი ფასი განსხვავდება სხვა ხორცისგან.
ბოსტნეული, რომელსაც უფრო მეტი ვიტამინი C აქვს, ვიდრე ციტრუსის
ტკბილ წიწაკას წარმოუდგენლად სასარგებლო თვისებები აქვს და ამიტომ ჩვენს სუფრასთან უნდა იყოს მთელი წლის განმავლობაში. ვიტამინის შემცველობით, წითელი და ყვითელი წიწაკა ლიმონებსა და შავი მოცხარისას აღემატება. ასკორბინის მჟავას უმეტესობა შეიცავს ღეროს გარშემო, ანუ ის ნაწილი, რომელსაც მოხმარებისას გამოვიყენებთ.
საკვები, რომელსაც მეტი ბოჭკო აქვს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს საწინააღმდეგოდ
მსხვილი ნაწლავის კიბო უმეტეს შემთხვევებში წარმოიქმნება უგულებელყოფაში და იზრდება ნაწლავის შიგნით. შემდგომში ეს იწვევს შევიწროებას, სისხლდენას და ბლოკირებას. განვითარების პროცესში მსხვილი ნაწლავის კიბო ვრცელდება სხვა შინაგან ორგანოებში - ღვიძლში, ფილტვებში, შესაძლებელია გავრცელდეს ძვლებზე, ტვინში.