2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კალიფორნიის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თვლიან, რომ 18-დან 40 წლამდე ასაკის ადამიანებს აქვთ სასარგებლო და სუფთა მეხსიერება, აღმოჩნდა, რომ ვარჯიშის ნაკლებობამ, ცუდი დიეტა და ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს.
მეხსიერების ადვილად გაწვრთნა შესაძლებელია სავარჯიშოებით, ექსპერტები კი ახსენებენ, რომ არც კითხვის უგულებელყოფა უნდა მოხდეს. ეს სინამდვილეში ტვინის ვარჯიშის ძირითადი მეთოდია - ადრეულ ასაკში წიგნებს ფანტაზია უყალიბდებათ.
ტელევიზორი და კომპიუტერი დიდად არ ეხმარება მეხსიერების შენარჩუნებაში - იქ გამოსახულია მზა ფორმით გამოსახულება, რაც არ იძლევა დასრულების შანსს. ეს მეხსიერებას ეზარება.
ერთფეროვანი ყოველდღიური ცხოვრება და ერთფეროვანი დავალებების მექანიკური შესრულება ასევე ზიანს აყენებს კონცენტრაციას - ტვინს სჭირდება გამოწვევები. ყოველდღიური ცხოვრების დივერსიფიკაციის ერთ-ერთი გზაა ჰობის პოვნა.
მეხსიერების შენარჩუნება ასევე შესაძლებელია სწორი დიეტის საშუალებით. კაკალი, ორაგული, სკუმბრია მეხსიერების შესანიშნავი სტიმულატორია. რა თქმა უნდა, ასევე შეგვიძლია ისარგებლოს ზოგიერთი მწვანილით - გინგო ბილობა, ციმბირული ჯინსენგი, სალბი, როზმარინი, კოჭა.
მრავალი გამოკვლევით დასტურდება, რომ ციმბირული ჯინსენგი აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციებს. შესაძლოა, სწორედ ამიტომ, ეს ბალახი შედის ზოგიერთ მედიკამენტში მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
სხვა გამოკვლევებში ნაჩვენებია ბრძენი ან ბრძენი, როგორც მეხსიერების გამაძლიერებელი - ბალახს ხშირად ურჩევენ შფოთის, ნერვიულობის, გონებრივი დაბნეულობის, მეხსიერების დარღვევების დროს. ეს გამოკვლევები აჩვენებს, რომ ბრძენი, თუნდაც ერთჯერადად, აუმჯობესებს მეხსიერებას და განწყობას.
სალბი კარგ გავლენას ახდენს ალცჰეიმერის პაციენტებზეც. მეხსიერების შენარჩუნების გარდა, ბალახის დეკორაცია რეკომენდებულია ქალებისთვის მენოპაუზის პერიოდში - ის ხელს უწყობს ციებ-ცხელების კონტროლს და ხელს უშლის დეპრესიას.
საკმარისია მოამზადოთ დეკორაცია 1 ს.კ. ბალახს - დაასხით 1 ჩ.კ. მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. შემდეგ გაწურეთ და დალიეთ.
გირჩევთ:
ივან ჩაი - ყველაზე ჯანსაღი ჩაი მსოფლიოში
ივანეს ჩაი არის უცნაური სახელი ჩვენი ცნობილი სასმელისა, რომელიც მზადდება სხვადასხვა მწვანილისგან. ამ სახელიდან დაუყოვნებლივ ირკვევა, რომ ეს არის რუსული ჩაი და ლეგენდის თანახმად, მას გარკვეული სახელი მიენიჭა ივანეს, რომელსაც ხშირად ხედავდნენ ამ ტიპის მუქი ვარდისფერი ბალახის კრეფაზე, მოწითალო პერანგში გამოწყობილი.
სალბის ჩაი ებრძვის უძილობას და დეპრესიას
სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, დეპრესიით დაავადებული ადამიანების არანაკლებ 80 პროცენტს აქვს უძილობაც. ზოგიერთი წყარო ამტკიცებს, რომ დილაადრიან გაღვიძება შეიძლება დეპრესიის სიმპტომად ჩაითვალოს. სპეციალისტი დოქტორი მაიკლ პერლისი თვლის, რომ უძილობის გამოვლინებები დეპრესიულ მდგომარეობამდე დაახლოებით ხუთი კვირით ადრე ჩნდება.
ორაგული ჩვენს გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს, ლობსტერი საუკეთესო აფროდიზიაკია
ჩვენ უფრო ხშირად უნდა ვისარგებლოთ ზღვის პროდუქტებით, არა მხოლოდ ზაფხულის თვეებში. ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც არეგულირებენ სისხლის თეთრი უჯრედების მოქმედებას და აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი არეგულირებენ ქოლესტერინისა და ცხიმების დონეს და ამით იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემას და ამცირებს გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებების რისკს.
ტკბილი შერყევები აუმჯობესებს ჩვენს მეხსიერებას
გლაზგოს უნივერსიტეტის სპეციალისტების კიდევ ერთი პოზიტიური კვლევა საუბრობს მურაბის დადებით ეფექტზე. მისი შედეგებით, ექსპერტებს სურთ დაგვარწმუნონ, რომ ტკბილი შექსების რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჩვენს მეხსიერებას და, შესაბამისად, გვახალისებს.
თევზის პროდუქტები ჩვენს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს
ბევრი ჩვენგანი ატარებს კომპიუტერს კომპიუტერთან, ოფისში. სახლში მისვლისთანავე კვლავ ვიდექით მონიტორის წინ, რომ დავათვალიეროთ ინტერნეტი ან ვუყუროთ ტელევიზორს, სანამ არ დავიძინებთ. ასეთი ყოველდღიური ცხოვრება ფაქტიურად საზიანოა ჩვენი თვალებისთვის.
