როგორ შეამციროთ თქვენი მადა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ფაქტია, რომ უკონტროლო მადა დიდ როლს თამაშობს დედამიწაზე ადამიანების დიდი პროცენტის ცხოვრებაში. ვჭამთ, ვიმატებთ წონაში, მაგრამ ვერ ვჩერდებით. ეს ყველაფერი განმეორებადი მოვლენების საშინელ, ყოველდღიურ ციკლში იქცევა.

ამიტომ, აუცილებლად უნდა იქნას მიღებული ზომები უკონტროლო მადის - წონის მომატების მთავარი დამნაშავე - შესაჩერებლად.

აქ მოცემულია ამ დარგის სპეციალისტების მიერ შემოთავაზებული უნივერსალური მეთოდები:

- ჯანსაღი კვება - ჭამა ხშირად და ნაკლებად;

- ნუ ჭამთ პირდაპირ. ამ გზით, უფრო მეტი საკვები მიიღება;

- ჭამის დროს, ადექი მაგიდიდან, როცა ჯერ კიდევ ოდნავ მშიერი ხარ. შემდეგ გაისეირნეთ 5 წუთით;

- მიირთვით დაბალკალორიული საკვები, რომელიც უფრო დიდხანს დაგაკმაყოფილებთ. ამისთვის საუკეთესოა ბოჭკოებით მდიდარი საკვები;

- დალიეთ 2 ჭიქა მინერალური წყალი ან პომიდვრის წვენი ჭამის წინ. თქვენი მადა შემცირდება მესამედით;

- უკონტროლო მადის ყველაზე დიდი მტერი ნიორია. დღეში ერთი კბილი ხელს შეუწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას;

- მადის მინიმუმ 2 საათის დასაკმაყოფილებლად კიდევ ერთი საშუალებაა ოხრახუშის ნახევარი ჭიქა დეკორქის მოხმარება ან პირის ღრუს ჩამოიბანეთ პიტნის წყლით ან პიტნით. მსგავსი ეფექტი აქვს ქლიავისა და ლეღვის ინფუზიას, რომელიც მზადდება ნახევარი კილოგრამი ხილისა და 3 ლიტრი წყლისგან. თხევადი ადუღებულია დაახლოებით 500 მლ-ით შემცირებამდე. და დალიეთ 1/2 ჭიქა ჭამის წინ, ხილთან ერთად;

- შეზღუდეთ ყავის მოხმარება დღეში 1-2 ჭიქაზე, რადგან ის მადას ასტიმულირებს. დალიეთ შაქრის გარეშე;

გარდა ამისა, დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ პროდუქტებს, რომლებიც მადის შემცირებას უწყობს ხელს. ეს არის პომიდვრის წვენი, საკმარისად სქელი კუჭის გაჯერებისთვის. ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებითა და ცელულოზით და აქვს მცირე რაოდენობით ცხიმი, ასევე შესანიშნავი დამხმარეა შიმშილის ტკივილის დროს.

მადის შემცირების უკიდურესად ინოვაციური მეთოდია გარკვეული წერტილების სტიმულირება. ამაზე გავლენას ახდენს იაპონური მასაჟის ტექნიკა, რომელიც უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ჩვენს ქვეყანაში. ცხვირისა და ზედა ტუჩის წერტილის მოკლე მასაჟი შუა თითით, მაგალითად, ყოველდღე, ამცირებს მადას.

კიდევ ერთი წერტილი, რომლის საშუალებითაც სტიმულაცია იწვის კალორიებს, მდებარეობს მაჯის შიგნით არსებულ ნაკეცზე, რომელიც მდებარეობს პატარა თითის გასწვრივ. თითებზე მსგავსი წერტილებია. მათი სტიმულაცია ხდება თითის წვერებზე მეორე მხრის თითის დაჭერით.

სანამ წნევა შეისუნთქება, ჰაერი ტარდება ზემოქმედების ხანგრძლივობის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქება და გადადის შემდეგ თითზე.

ბოლო წერტილი ყურზეა. ცერისა და საჩვენებელი თითით მსუბუქი წნევა ხორციელდება ყურის გარეთ, ხოლო ზეწოლა გრძელდება არაუმეტეს 3 წამისა.