2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალკოჰოლი დიდი რაოდენობით კალორიულია, თუ დიდი რაოდენობით სვამს. როგორც ყველაფერი, რაც გადაჭარბებულია, ალკოჰოლიც ძალიან საზიანოა ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში.
არ არსებობს ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც არ არის კალორიული და ბევრიც. მაშინაც კი, თუ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს სვამთ, თუ ყოველდღე სვამთ, ეს ხელს შეგიშლით წონის დაკლებაში ან თქვენს მიერ დაცული რეჟიმისგან.
თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ, საჭიროა ცოტა ხნით მაინც შეწყვიტოთ ალკოჰოლის სმა.
არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის ალკოჰოლს სვამთ - იქნება ეს ვისკი, არაყი, კონიაკი, ღვინო თუ ლუდი. თითოეულ ამ ალკოჰოლს აქვს განსხვავებული კალორიული შემცველობა:
1. ყველაზე კალორიულია ლიქიორი და ვერმუტი - დაახლოებით 160 კალორია 50 მლ ლიქიორისა და 100 მლ ვერმუტისთვის
2. შემდეგი ყველაზე მაღალი კალორიური სასმელი არის ლუდი. 350 მლ მწარე სასმელს აქვს 150 კალორია.
3. შემდეგ მსუბუქი ლუდი, შამპანური, ჯინი და სკოჩი უკვე შედარებით მოკრძალებული 100 - 110 კალორია 350 მლ ლუდისთვის, 150 მლ შამპანური და 50 ჯინი და სკოჩი.
4. 50 მლ საგამოცდო რომი, არაყი ან კონიაკი დაახლოებით 90 - 100 კალორიას მოგიტანთ.
შერეული სასმელები, როგორიცაა ჯინი და ტონიკი ან მარგარიტა, უფრო კალორიულია, ვიდრე თუნდაც მცირე ლიქიორი. ზემოთ ჩამოთვლილი ერთი კოქტეილი "გაფორმებს" თქვენ დაახლოებით 180 კალორიით.
ყველაზე დაბალკალორიულია უალკოჰოლო ლუდი და უალკოჰოლო ღვინო - 10–30 კალორიის დასალევად.
ალკოჰოლის პრობლემა არის სასმელის დაშლა ორგანიზმში. ალკოჰოლი იშლება ნივთიერებად, რომელსაც აცეტატი ეწოდება.
ანელებს ცვლას, ცხიმების დაშლას. ალკოჰოლი ასევე ძალიან საზიანოა ღვიძლისთვის, რადგან მისი მიღების შემდეგ სასმელის უმეტესი ნაწილი იქ მუშავდება.
თუ იყენებთ ზომიერად და დროდადრო - ეს ზიანს არ მოგყენებთ. პასუხისმგებელი იყავით თქვენს ჯანმრთელობაზე და სხეულზე.
გირჩევთ:
როგორ დაწვა კალორია
როდესაც სიტყვა ისმის მეტაბოლიზმი უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი კალორია იწვის თქვენი სხეული. კალორია არის ადამიანის სხეულის ენერგიის საზომი ერთეული. საკვები, რომელსაც ვჭამთ, გვაწვდის კალორიებს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების საშუალებით.
როგორ შევამციროთ კალორია - სახელმძღვანელო მშივრებისთვის
თუ წონის დაკლება გვინდა, ეს აუცილებლად უნდა მოვახდინოთ ვიღებთ ნაკლებ კალორიებს ვიდრე ვწვავთ. თუმცა, საკვების რაოდენობის შემცირება ის, რასაც ჩვენ ვხარჯავთ, შეიძლება დიდი გამოწვევა იყოს, განსაკუთრებით დასაწყისში. ბევრ ადამიანს, ვისაც წონის დაკლება სურს, სჯერა, რომ მიზნის მისაღწევად საჭიროა შეწყვიტონ კალორიების მიღება.
ერთი ალუბალი და 4 კალორია
ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ხილი, ალუბალი უკვე ბაზარზეა. ალუბალი ძალიან სასარგებლოა. ისინი მდიდარია პროვიტამინით A, B ვიტამინებით, C და P ვიტამინით, რკინით, კალიუმით, ნატრიუმით, მაგნიუმით, კალციუმით და ფოსფორით. კარგი ამბავი დაბალკალორიული დიეტის მოყვარულთათვის:
რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში
თითოეული ჩვენგანის კალორიების რაოდენობა უნდა მივიღოთ დამოკიდებულია წონაზე, ასაკზე, სიმაღლეზე, სქესზე, ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობაზე, თუ რამდენად ცდილობთ წონაში მომატებას ან დაკლებას. ამ ყველაფრის მიუხედავად, ყველას ესაჭიროება კალორიების ბალანსი, რომელსაც იღებენ თავიანთი დიეტის დროს და ის, რასაც ყოველდღე მოიხმარენ.
რამდენი კალორია და ნახშირწყლები არის ბანანში?
ბანანი ძალიან ჯანმრთელი და საკვებია და შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ბევრს აინტერესებს რამდენი კალორია და ნახშირწყლები ბანანშია . წაიკითხეთ ეს სტატია და ნახავთ პასუხებს ამ კითხვებზე. რამდენი კალორია აქვს სხვადასხვა ზომის ბანანს?
