2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. არსებობს საკვები, რომელიც არასოდეს უნდა მიირთვათ უზმოზე.
შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა ქმნის დამცავ ფენას კუჭში, რომელიც იცავს მას კუჭის მჟავისგან და მიუხედავად იმისა, რომ მაკარონის გემო არ არის, მისი თვისებები უფრო სასარგებლოა ბოჭკოს გამო, რომელიც ინარჩუნებს ქოლესტერინის დონეს ჯანმრთელ ფარგლებში.
წიწიბურა
წიწიბურა მცენარეული ცილების, რკინისა და ვიტამინების ერთ-ერთი უდიდესი ბუნებრივი წყაროა, რომელიც მხარს უჭერს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას.
სიმინდის ფაფა
სიმინდის ფაფის მოხმარება არის დეტოქსიკაციის ბუნებრივი მეთოდი და რეგულირდება ნაწლავის მიკროფლორის აქტივობით.
Ხორბლის ჩანასახები
საუზმეზე ხორბლის ჩანასახის ორი კოვზი ორგანიზმს მიაწვდის E ვიტამინის საჭირო დოზას დღის განმავლობაში და ფოლიუმის მჟავას რეკომენდებული დოზის 10% -ს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებაში დაგეხმარებათ.
კვერცხები
კვერცხზე უკეთესი საუზმე არ არსებობს, რადგან საუზმეზე მათი მიღება გაჯერებთ და მნიშვნელოვნად შეამცირებს დღის განმავლობაში მოხმარებულ კალორიებს.
ნესვი
საზამთრო მდიდარია ლიკოპენით, რომლის მიღება მნიშვნელოვანია თვალებისა და გულის ჯანმრთელობისთვის და მისი ცარიელი კუჭის ჭამა ორგანიზმს საკმარისი ჯანსაღი სითხეებით უზრუნველყოფს.
მოცვი
კვლევის თანახმად, მოცვის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს მეხსიერებას, არტერიულ წნევას და მეტაბოლიზმს და მათი სასარგებლო მოქმედება გაცილებით ძლიერია, თუ საუზმეზე მიირთმევთ.
მთელი მარცვლეულის პური
საუზმეზე მთლიანი პურის ნაჭერი თქვენს სხეულს მიაწოდებს საჭირო რაოდენობით ნახშირწყლებს დღის ჯანსაღი დასაწყებად.
თხილი
თხილის შეუფერხებლად მიღება გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნორმალიზებს კუჭის pH– ს, რაც მის ჯანმრთელობას შეინარჩუნებს.
თაფლი
თაფლის ერთი სუფრის კოვზი რეკომენდებულია ყოველ დილით, რადგან ის ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას და ინარჩუნებს სეროტონინის ჰორმონს, რაც მშვიდად და ბედნიერად გვაგრძნობინებს.
გირჩევთ:
11 პრობიოტიკური საკვები, რომლებიც ძალიან ჯანსაღია
პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც კარგია სხეულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ საჭმლის მონელება, შეამცირონ დეპრესია და ხელი შეუწყონ გულის ჯანმრთელობას. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ 11 პრობიოტიკური საკვები, რომელიც ძალიან ჯანსაღია .
ბოსტნეული, რომელიც უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ნედლი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ ვიცით, რომ ბოსტნეული უფრო სუფთაა ნედლეულისგან ვიდრე მოხარშული და რომ მოხარშვისას ისინი კარგავენ ზოგიერთ საკვებ ღირებულებას, არსებობს გამონაკლისები. შემდეგი მაგალითები უპირატესობებს იძენს, როდესაც ისინი სითბოს მკურნალობას გადიან.
რა ხდება მაშინ, როდესაც ყავას ცარიელ კუჭზე ვსვამთ
ჰმ, ყავის არომატმაც კი შეიძლება საწოლში გადახტომა და დაუყოვნებლივ დაასხით ერთი ჭიქა ცხელი სასმელი. უმეტესობა ჩვენგანისთვის მათი დღე ამით იწყება და ეს არის პირველი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, სანამ თვალს ან კბილებს არ დავარცხნით. თითქოს პირში რაღაც ჩავდეთ.
ჯანსაღი დილის რიტუალები ცარიელ კუჭზე, რომელიც გაწმენდით
სხეულის გაწმენდა არის შესანიშნავი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დეტოქსიკაციის მრავალი მეთოდი არსებობს, ზოგი უფრო მარტივი და ადვილი და სხვები რთული და ძნელად შესრულებადი. ისინი მარტივთა შორის არიან დილის სამი რიტუალი , რომელსაც, თუ რეგულარულად გამოიყენებთ, შეიძლება სწრაფად და კარგი შედეგები მოგიტანოთ სხეულის გასუფთავებისთვის.
ამ 10 ნივთის მოხმარება არ შეიძლება ცარიელ კუჭზე
როდესაც მშივრები ვართ, ხშირად არც ისე საკვირველი ვართ საჭმელზე და ვჭამთ იმას, რასაც პირველად ვხედავთ, განსაკუთრებით დილით ადრე. მაგრამ არსებობს საკვები, რომლის მიღება არ შეიძლება ცარიელ კუჭზე, რადგან არსებობს გვერდითი მოვლენების და საშიში რეაქციების შესაძლებლობა.
