2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც ბავშვები ან მოზარდები რამდენიმე საათს სძინავენ შუადღისას, ისინი თითქმის ყოველთვის მშივრები იღვიძებენ. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ მათმა სხეულმა უკვე გაართვა თავი ლანჩს და ჭამა კიდევ რაღაც სჭირდება.
ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ შუადღისას საუზმე. ეს, ერთი მხრივ, უნდა იყოს საკმარისად სავსე, ხოლო მეორე მხრივ - არც ისე მაღალი კალორიულობა, ისე, რომ არ დაირღვეს საღამოს კვება ან თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების დაგროვება.
აქ მოცემულია 3 იდეა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, როდესაც თქვენს ახლობლებს შუადღისას მიირთმევთ.
1. ხილი
ხილი, განსაკუთრებით სეზონური, შესანიშნავი გზაა თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, თქვენი ან თქვენი ბავშვის ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასე რომ, თუ ძალიან გშია, უმჯობესია მიირთვათ ხილი სურვილისამებრ და ნუ მიირთმევთ მაკარონს, ჩიპსებს, ორცხობილას, შოკოლადს ან სხვა ტკბილ ნივთებს. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგურტი დაჭრილი ხილით და დაამატოთ ცოტა შაქარი. ეს, რა თქმა უნდა, იქნება ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და დიეტური შუადღისას საჭმლის საჭმელები რომლითაც ნამდვილად ისიამოვნებთ.
2. ვიტამინის ბოსტნეულის შეიკი
ხილთან ერთად, ბოსტნეული ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს და არანაკლებ კმაყოფილია. შეგიძლიათ სტაფილო ვაშლთან ან გოგრთანაც დააკავშიროთ თქვენს მიერ არჩეულ ხილთან და კვლავ დაამატოთ თქვენთვის სასურველი რძე. თუკი shake- ზე ვსაუბრობთ, რძე უნდა იყოს ახალი რძე. რაც არ უნდა აირჩიოთ ბოსტნეული და ხილი, უბრალოდ აურიეთ ისინი, გაატარეთ ბლენდერში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და მიიღეთ ნამდვილი ვიტამინის შემცველობა, რომელიც დატვირთავს საკმარის ენერგიას, სანამ სადილის დრო მოვა.
3. რძე ბრინჯით
მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯი საკმაოდ კალორიულია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მისი მოხმარების ოდენობაც ძალიან მნიშვნელოვანია. შემთხვევითი არ არის, რომ მსუქანი იაპონური და ჩინური იშვიათია, არა? იმავე პრინციპით, შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ თქვენი საყვარელი რძე ბრინჯით, მოაყაროთ დარიჩინი და ისიამოვნოთ. უბრალოდ ფრთხილად იყავით ნაწილების მიმართ.
გირჩევთ:
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
იდეები სწრაფი და გემრიელი შაბათის საუზმეზე
ჩვენ გთავაზობთ შესანიშნავ რეცეპტებს, რომ თქვენი შაბათის საუზმე გახდეს მარტივი, გემრიელი და დაუვიწყარი. შემწვარი ნაჭრები ჯემით - კლასიკური ჟანრში, მაგრამ სასურველი გემრიელი ეფექტი ყოველთვის მიიღწევა შაბათს დილით. საჭირო პროდუქტები:
საუზმეზე გემრიელი და სწრაფი ღვეზელი
სახლში დამზადებული ღვეზელის არომატი უეჭველად ყველას ახსენებს ბავშვობას და სახლს. ჩვენს ქვეყანაში ადამიანების უმეტესობა კატეგორიულია, რომ არასდროს დაივიწყებენ ერთ რამეს - ბებიის ღვეზელს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მისი მომზადება მოითხოვს როგორც სიყვარულს და სურვილს, ასევე დიდ პრაქტიკასა და გამოცდილებას.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
სწრაფი და მადისაღმძვრელი იდეები ფორთოხლის ოსპით
ფორთოხლის ოსპი სუპითა და უპირველეს ყოვლისა - კრემის წვნიანებისთვის პროდუქტია. ის ნაცნობ ოსპზე მცირეა, მაგრამ ისევე, როგორც მას აქვს მადის აღმძვრელი გემო. მას მასშტაბები არ აქვს და ბევრად უფრო სწრაფად ადუღდება. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი და მადისაღმძვრელი რეცეპტი, რომლის მომზადება შეგიძლიათ ფორთოხლის ოსპით:
