2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანტიოქსიდანტები ის ნაერთებია, რომლებიც ჩვენს სხეულს ეხმარება თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. სხვადასხვა გარე და შინაგანი ფაქტორების შედეგად, ჩვენი სხეული ექვემდებარება თავისუფალი რადიკალების უარყოფით გავლენას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს.
ანტიოქსიდანტები მოდიან ამ მავნე ფაქტორების საპასუხოდ და როგორც დამცავი მექანიზმი. შესანიშნავი სიახლეა ის, რომ ანტიოქსიდანტების წყალობით შეგვიძლია წონაში დაკლება. აღმოჩნდა, რომ კოფეინში აღმოჩენილ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ლიპიდური დეპოზიტების წვის 35% -მდე გაზრდა.
ჩვენ ვიკლებთ წონას კიდევ ერთი მიზეზის გამო - ანტიოქსიდანტები აჩქარებენ მეტაბოლიზმს. ისინი ქმნიან ე.წ. ჩვენს სხეულში თერმოგენული გარემო, ანუ სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ამ გზით ადამიანის სხეულის ეს ჰუმანური "ამხანაგები" ხელს უწყობენ ზედმეტი ცხიმის სწრაფად დნობას და, შესაბამისად, წონის დაკლებას.
ანტიოქსიდანტები მთლიანად იცავს ჩვენს სხეულს დაავადებებისგან, ეხმარება მას გაუმკლავდეს დაბერების პროცესს, კიბოს, დაღლილობას, სტრესს, გულსისხლძარღვთა პრობლემებს. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მრავალფეროვანი ყოველდღიური მენიუს მოწოდება. სასურველია აირჩიოთ C და E ვიტამინით მდიდარი საკვები, კოფერმენტ Q, მინერალები და კაროტინი.
იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ სუფთა, ცოცხალი, თავს კარგად და ფორმაში, აუცილებლად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. მათ შორის ყველაზე სასარგებლოა პომიდორი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი, ბროკოლი, ხახვი, გოგრა, ნიორი და მნიშვნელოვანი ხილია ციტრუსები, გარგარი, ყურძენი, ვაშლი, ჟოლო, მარწყვი და სხვა.
ანტიოქსიდანტების უაღრესად მდიდარი წყაროა თხილი, განსაკუთრებით ნუში და თხილი. არავითარ შემთხვევაში არ უგულებელყოთ თევზის პროდუქტები, ისევე როგორც პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო და ოსპი. სასმელებისგან, დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში უდავო რჩეულია მწვანე ჩაი. დადასტურებულია, რომ იგი იცავს მრავალი დაავადებისგან, მასში შემავალი ფლავონოიდების წყალობით.
გირჩევთ:
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
რძე წონის დაკლებაში გვეხმარება
ბენ-გურიონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა გამოკვლევამ, რომელიც ჩატარდა ჭარბი წონის შესახებ, აჩვენა, რომ დიეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც შეიცავს რძესა და რძის პროდუქტებს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტ წონას იკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც რძეს ან საერთოდ არ ჭამს.
ჭექა-ქუხილი წონის დაკლებაში გვეხმარება
არსებობს მწვანილი, რომელსაც შეუძლია წონის წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესში დახმარება. რა თქმა უნდა, ეს მცენარეები არავითარ შემთხვევაში სასწაულებრივი არ არის - წონის დაკლებას ვერ შეძლებთ, თუ მხოლოდ დეკორაციებს დაეყრდნობით. თქვენ ასევე უნდა გაატაროთ ფიზიკური ძალისხმევა იმისთვის, რომ მწვანილმა გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე.
ზეითუნის ზეთის არომატი წონის დაკლებაში გვეხმარება
ქალთა მარადიული კითხვა - როგორ დაიკლოთ წონა, უკვე აღაგზნებს მამაკაცების უმეტესობას. ის მუდმივ თემად იქცა და, შესაძლოა, სწორედ ამიტომ ჩნდება ახალი დიეტები და ყველანაირი გიჟური რეჟიმი, რომლის მიზანიც არის რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მათ არ შეუძლიათ შეწყვიტონ ჭამა - მათ არ აქვთ გაჯერების ზღვარი.
ვიტამინი D წონის დაკლებაში გვეხმარება
D ვიტამინი მიეკუთვნება ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს და სინთეზირდება კანის მიერ მზის ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. D ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზის შუქი, რომელიც უნდა გითხრათ, რომ ზამთრის თვეებში, როდესაც მზის სხივები მწირია, ჩვენს სხეულში D ვიტამინის დაბალი დონის საშიშროებაა.
