2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქალთა მარადიული კითხვა - როგორ დაიკლოთ წონა, უკვე აღაგზნებს მამაკაცების უმეტესობას. ის მუდმივ თემად იქცა და, შესაძლოა, სწორედ ამიტომ ჩნდება ახალი დიეტები და ყველანაირი გიჟური რეჟიმი, რომლის მიზანიც არის რამდენიმე კილოგრამის დაკლება.
ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მათ არ შეუძლიათ შეწყვიტონ ჭამა - მათ არ აქვთ გაჯერების ზღვარი. მეცნიერთა აზრით, არსებობს პროდუქტი, რომელსაც ხშირად ვიყენებთ სამზარეულოში და რომელიც დაგვეხმარება მუდმივი შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
კვლევამ დაადასტურა, რომ არომატი ზეითუნის ზეთი გვეხმარება დღის განმავლობაში უფრო გრძნობად ვიყოთ სავსე. ამ კვლევის შედეგები ქვეყნდება ბრიტანულ ვებგვერდზე.
აღმოჩნდება, რომ ზეითუნის ზეთი არაფერია, თუ არა მავნე ჩვენი ფიგურისთვის, პირიქით. და ეს პროდუქტი სხვათა გვერდით დგას, რომლებიც გვეხმარება წონის შენარჩუნებაში და მცირე რაოდენობის საკვებთან ერთად სათანადო ჭამაში.
კვლევა ჩატარდა სპეციალისტთა ჯგუფმა ვენასა და მიუნხენში. არაერთი მოხალისე შეიკრიბა მონაწილეობის მისაღებად და მათ ყოველ დილით 500 გრამი იოგურტის მიღება მოეთხოვათ. ხალხი იყოფა ორ ჯგუფად - ერთი მათგანი მხოლოდ რძეს ჭამდა დილით, ხოლო მეორე ჯგუფმა შეურია ცოტათი ზეითუნის ზეთი.
აღმოჩნდა, რომ იმ მოხალისეებმა, ვინც დააყენა და ზეითუნის ზეთი თქვენს რძეში, ჭამეთ 200 კალორიით ნაკლები დღეში. მიზეზი ისევ ისაა, რომ ზეითუნის ზეთი ტოვებს გაჯერების გრძნობას.
მისი არომატული ნაერთები ახერხებენ შექმნან გაჯერების შეგრძნება და ამით დღეში ნაკლებ კალორიებს მოიხმარენ. გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამბობენ მეცნიერები.
ჩატარებულია სისხლის სხვადასხვა ტესტები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ზეითუნის ზეთის წყალობით, ადამიანის სხეულში იზრდება ბედნიერების ჰორმონი. სეროტონინი (ბედნიერების ჰორმონი), თავის მხრივ, დაეხმარა ხალხს ნაკლები საკვებით კმაყოფილებაში.
მეცნიერები თვლიან, რომ ამ კვლევის შედეგების წყალობით შეძლებენ შექმნან სხვადასხვა სახის პროდუქტები, რომლებიც წონის დარეგულირებას შეუწყობენ ზეთისხილის ზეთის ანალოგიურად.
გირჩევთ:
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
რძე წონის დაკლებაში გვეხმარება
ბენ-გურიონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა გამოკვლევამ, რომელიც ჩატარდა ჭარბი წონის შესახებ, აჩვენა, რომ დიეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც შეიცავს რძესა და რძის პროდუქტებს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტ წონას იკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც რძეს ან საერთოდ არ ჭამს.
ანტიოქსიდანტები წონის დაკლებაში გვეხმარება
ანტიოქსიდანტები ის ნაერთებია, რომლებიც ჩვენს სხეულს ეხმარება თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში. სხვადასხვა გარე და შინაგანი ფაქტორების შედეგად, ჩვენი სხეული ექვემდებარება თავისუფალი რადიკალების უარყოფით გავლენას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს.
ჭექა-ქუხილი წონის დაკლებაში გვეხმარება
არსებობს მწვანილი, რომელსაც შეუძლია წონის წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესში დახმარება. რა თქმა უნდა, ეს მცენარეები არავითარ შემთხვევაში სასწაულებრივი არ არის - წონის დაკლებას ვერ შეძლებთ, თუ მხოლოდ დეკორაციებს დაეყრდნობით. თქვენ ასევე უნდა გაატაროთ ფიზიკური ძალისხმევა იმისთვის, რომ მწვანილმა გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე.
ვიტამინი D წონის დაკლებაში გვეხმარება
D ვიტამინი მიეკუთვნება ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს და სინთეზირდება კანის მიერ მზის ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. D ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზის შუქი, რომელიც უნდა გითხრათ, რომ ზამთრის თვეებში, როდესაც მზის სხივები მწირია, ჩვენს სხეულში D ვიტამინის დაბალი დონის საშიშროებაა.
