პროდუქტები ახალგაზრდა კანისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სილამაზე უნდა შენარჩუნდეს არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. ხილი ამას საუკეთესოდ უმკლავდება. იმისათვის, რომ კანი იყოს ელასტიური, კოლაგენი აგებს პასუხს.

კოლაგენის მთავარი მიმწოდებელი არის ვიტამინი C, რომელსაც ორგანიზმი არ აწარმოებს. მაგრამ მისი მიღება დიდი რაოდენობით შეიძლება საკვებიდან.

C ვიტამინი გვხვდება ფორთოხალში, ლიმონში, ჟოლოში, მარწყვში, ვარდის თეძოებში. რეგულარულად დალიეთ ვარდის ჩაი და თქვენი კანი ყოველთვის ახალგაზრდა და ელასტიური იქნება.

თქვენი კანი სუფთა და გაბრწყინებული რომ გამოიყურებოდეს, მას სჭირდება ანტიოქსიდანტები და უფრო კონკრეტულად ვიტამინი E. ის აღადგენს კანის დამცავ ფენას.

გარდა ამისა, ეს ვიტამინი აახლებს უჯრედებს და აუმჯობესებს სახის ფერს. მას შეიცავს კარგი სახის კრემები. E ვიტამინის უმეტესობა გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, ღვიძლში, კვერცხში, პარკოსნებში, ბრიუსელის კომბოსტოებში, მწვანე ბოსტნეულში, ალუბალში, ვაშლისა და მსხლის თესლებში, მზესუმზირის თესლებში და არაქისებში.

ზამთარში ბევრი ქალი უჩივის გახევებულ ტუჩებს. ეს განპირობებულია როგორც სიცივით, ასევე ვიტამინი B2– ის ნაკლებობით, რაც აუცილებელია ჯანმრთელი კანისთვის.

ვიტამინი B2 გვხვდება აგრეთვე საფუარში, კვერცხში, ნუშიში, სოკოში, ხაჭოში, რძეში, მაკარონში, თეთრ პურში. ჩვეულებრივ B2 ვიტამინის ნაკლებობა გამოწვეულია რძისა და რძის პროდუქტების არასაკმარისი მოხმარებით.

იმისათვის, რომ სახის კანის ფერი იყოს ლამაზი, თქვენ უნდა დატვირთოთ სხეული A ვიტამინით. იგი დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილოსა და ფორთოხლის ყველა ხილში.

გახსოვდეთ, რომ ვიტამინი A ცხიმში ხსნადია და ორგანიზმი შეიწოვება მხოლოდ ცხიმის არსებობის შემთხვევაში. სტაფილოს სალათი მოაყარეთ ზეითუნის ზეთით, რომ ისარგებლოთ ფორთოხლის ბოსტნეულით.