2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ უფრო მეტხანს დარჩეთ ახალგაზრდა, უნდა მიირთვათ ძირითადად ახალი ბოსტნეული და ხილი, ხოლო დესერტი ჩაანაცვლოთ ჩირით.
საუზმე საღამოს წყალში გაჟღენთილი შვრიის ფაფით, რომელშიც დაამატეთ ჩირი და ცოტაოდენი რძე. რეგულარულად დალიეთ ვარდის ჩაის შაქრის გარეშე, რომ მისგან ყველა ვიტამინი აღიქვას.
დღეში რამდენიმე კოვზი შვრიის ფაფა, პომიდორი, ფორთოხალი, ჭიქა ჩაი და იოგურტი, ხორცისა და რძის პროდუქტების დამატება, ასევე სალათი უზრუნველყოფს, რომ თქვენ დიდხანს გამოიყურებით ახალგაზრდა და ლამაზი.
პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, შედის მოცვი, ბროკოლი, შვრიის ფაფა, ფორთოხალი, გოგრა, სოია, ლობიო, ორაგული, ისპანახი, შავი და მწვანე ჩაი, პომიდორი, ინდაური, თხილი და იოგურტი.
ყველა ეს პროდუქტი კვირაში ოთხჯერ მაინც უნდა მოიხმაროთ, რომ იმოქმედონ სხეულზე. ახალგაზრდობის შენარჩუნების კიდევ ერთი საიდუმლო არის დღეში მინიმუმ ხუთჯერ სიცილი.
თუ უკვე გადაცდა ოცდაათი დაბადების დღე, ყოველდღე უნდა დალიოთ ადგომის შემდეგ და დაძინებამდე ახალგაზრდობის ელექსირი, რომელიც მზადდება სხვადასხვა სახის მწვანილისგან.
აურიეთ ორასი გრამი გვირილა, ასი გრამი წმინდა იოანეს წვნიანი, ასი გრამი არყის კვირტი და დაასხით ნახევარი ლიტრი ცხელი წყალი. ოცი წუთის შემდეგ გაწურეთ. დალიეთ ერთი ჭიქა ყოველ საღამოს ჩაის კოვზი თაფლით და ერთი ჭიქა დილით უზმოზე, ისევ თაფლით. ის მთვრალია ერთი თვის განმავლობაში და მეორდება ყოველ ოთხ წელიწადში ერთხელ.
რაც არ უნდა კარგად გამოიყურებოდეს თქვენი სახე, ხელები უღალატებენ თქვენს ნამდვილ ასაკს. რატომღაც ვერ აღვიქვამთ იმ მომენტს, როდესაც მაჯის ძვლები გამოირჩევა და კანი ნაოჭდება.
რეგულარულად წაისვით ცხიმიანი კრემი ხელების კანზე, რომ დაიცვას იგი ამინდის და სხვადასხვა სარეცხი საშუალებებისგან, რომელსაც იყენებთ ოჯახში. შეგიძლიათ კანი ზეითუნის ზეთით შეზეთოთ და ბამბის ხელთათმანები ჩაიცვათ, რომ დაიძინოთ.
გირჩევთ:
საკვები დიდი ხნის განმავლობაში
ყველას სურს სამუდამოდ ახალგაზრდობა - ზოგი ადამიანი აბსოლუტურად მზად არის ნებისმიერი დიეტის დასაწყებად, მხოლოდ იმისთვის, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეს. ამასთან, სხვები არ ეთანხმებიან, რომ დიეტური შეზღუდვები მათ მეტხანს და სრულფასოვან ცხოვრებას მისცემს.
საკვები, რომელიც სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია
შესაძლებელია თუ არა ნაკლები ჭამა და სისუსტის შეგრძნება? დიახ საკითხავია ის, თუ რა საკვებს ვირჩევთ ყოველდღიურ მენიუში, რომ სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში ვივსოთ. დიეტოლოგებმა დაადგინეს ეს სუპერ საკვები. ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარი საკვები სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია, თუმცა ისინი ორგანიზმს 20 პროცენტით ნაკლები კალორიით ამარაგებენ, ვიდრე პროდუქტები დაბალი ან ბოჭკოვანი შემცველობით.
გაყინეთ ჟოლო საყინულეში, რომ მათი გემო დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდეს
სწორად გაყინული ჟოლო ინარჩუნებენ უმეტეს საკვებ ნივთიერებებს. ასე რომ, მთელი ზამთარი გექნებათ ჟოლო, რომელმაც შეინარჩუნა არა მხოლოდ ვიტამინები, არამედ გემო, არომატი და ბუნებრივი ღრმა წითელი ფერი. ვიტამინების შემცველობა ჟოლო, რომელიც არის გაყინული , არ იცვლება და ამ მხრივ ისინი კიდევ უფრო შენარჩუნებულია, რადგან რაც უფრო მეტი დრო გადის ხილის კრეფის შემდეგ, მით უფრო იკლებს მათში ვიტამინები.
როგორ შევინახოთ ვაშლი დიდი ხნის განმავლობაში
ხილი და ბოსტნეული აუცილებელია დაბალანსებული დიეტისთვის. ზამთარშიც კი საჭიროა ვიტამინების მიღება მათგან. მაგრამ როგორ შევინახოთ ბაღიდან ხილი და ბოსტნეული მთელი ზამთრის განმავლობაში ან თუნდაც უმეტესად? მართალია, მთელი წლის განმავლობაში სუპერმარკეტებში ყველანაირი ხილი და ბოსტნეული იყიდება, მაგრამ მათ ვერავითარ შემთხვევაში ვერ შევადარებთ იმ პროდუქტებს, რომლებსაც ჩვენ თვითონ ვზრდით.
როგორ შევინარჩუნოთ ხილი ახალი ხნის განმავლობაში?
ყველამ იცის, რომ ხილის შენახვის საუკეთესო და გრძელი გზაა მისი გამოშრობა, გაყინვა ან მისი შენარჩუნება. ამასთან, ძნელია მათი ახალი შენახვა თერმული დამუშავების გარეშე. კერძოდ, ამ გზით ისინი ყველაზე გემრიელები არიან და არ კარგავენ თავიანთი ღირებული ნივთიერებების ერთ ნაწილსაც.
