საკვები დიდი ხნის განმავლობაში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველას სურს სამუდამოდ ახალგაზრდობა - ზოგი ადამიანი აბსოლუტურად მზად არის ნებისმიერი დიეტის დასაწყებად, მხოლოდ იმისთვის, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეს. ამასთან, სხვები არ ეთანხმებიან, რომ დიეტური შეზღუდვები მათ მეტხანს და სრულფასოვან ცხოვრებას მისცემს.

ჟურნალ Eating Well Magazine- ის თანახმად, არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც დაგვეხმარება შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა და გახანგრძლივდეს სიცოცხლე.

- ბევრი ქალბატონის შოკოლადის ფავორიტი ამ სიაშია შეტანილი - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებულთა ყველაზე დაბალი პროცენტული მაჩვენებელი კუნა ტომში დაფიქსირდა, სხვადასხვა კვლევების თანახმად.

მიზეზი ის არის, რომ ტომის ხალხი საკუთარ კაკაოს ამზადებს, რომელსაც შემდეგ ისინი სასმელად მიირთმევს. ინდოეთის ტომი მდებარეობს ცენტრალურ ამერიკაში - ტომის არცერთ წევრს არ აქვს მაღალი წნევა ან დიაბეტი. მეცნიერები თვლიან, რომ ამის მიზეზი კაკაოა, რომელსაც სვამენ;

- ღვინოც სიის ნაწილია. ზომიერად გამოყენების შემთხვევაში, ალკოჰოლმა შეიძლება დაგვიცვას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან, მეხსიერების პრობლემებისგან, დიაბეტისგან.

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ყველა ალკოჰოლურ სასმელს აქვს მსგავსი თვისებები, მაგრამ ისინი აუცილებლად გირჩევენ წითელ ღვინოს. იგი ასევე შეიცავს რესვერატროლს, რომელიც, როგორც ფიქრობენ, ანელებს დაბერებას;

- თხილი მდიდარია უჯერი ცხიმებით და ხელს უწყობს გულის ნორმალურ მუშაობას. მათ ასევე აქვთ დიდი რაოდენობით მინერალები, ამინომჟავები და ვიტამინები. სხვადასხვა კვლევების თანახმად, თხილის ყოველდღიური მოხმარება საშუალოდ 2.5 წლით ზრდის სიცოცხლეს;

- მოცვი მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ამცირებენ ორგანიზმში ჟანგვით და ანთებით პროცესებს;

- ზეითუნის ზეთი ამცირებს კიბოს რისკს და ასევე ეხმარება გულსისხლძარღვთა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს ფაქტი მეცნიერულად დადასტურებულია - მიზეზი არის მონოუჯერი ცხიმები, რომელსაც შეიცავს ზეითუნის ზეთი. იგი ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს - ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანელებენ ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების დაწყებას;

- იოგურტი - კალციუმის მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. რძეში შემავალი ბაქტერიების წყალობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ნორმალურად ფუნქციონირებს;

- თევზი ასევე ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ამ განცხადებას მხარს უჭერს დაახლოებით ოცდაათი წლის წინ გაკეთებული კვლევა. შემდეგ, პირველად არის შესწავლილი, თუ რატომ განიცდიან ესკიმოსებს ასე იშვიათად გულის დაავადებები.

მიზეზი აღმოჩნდა ახალი თევზის ძალიან ხშირი მოხმარება - როგორც მოგეხსენებათ, ის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლძარღვებზე ქოლესტერინის დაფის წარმოქმნას.