2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხილი არ უნდა გამოტოვოთ თქვენს მენიუში, არ აქვს მნიშვნელობა რა დიეტასაც დაიცავთ - ისინი უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, რკინით, მაგნიუმით და სხვა. მაგრამ რამდენიმეა, რომელთა ჭამაც ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე შეგიძლიათ, თუ უფრო მკაცრი დიეტა ხართ, რადგან მათში შაქარს თითქმის არ შეიცავს.
ციტრუსის ხილი ძალიან დიეტურია. გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კივი, ლიმონი - თითოეული ეს ხილი შეიცავს მინიმუმ შაქარს და დიდი რაოდენობით ვიტამინებს. ისინი შესაფერისია არა მხოლოდ დიეტისთვის, არამედ აქვთ სამკურნალო თვისებებიც. ვერანაირი გაციება ან გრიპი ვერ გაივლის ლიმონის ჩაის გარეშე. თუ დილით ერთი გრეიფრუტის ან 2-3 კივის მიირთმევთ, ის თქვენს ტონს ატონიზირებს და საკმარის ვიტამინებს მოგანიჭებთ. თავს ენერგიულად და კარგ ხასიათზე იგრძნობთ.
კიდევ ერთი დაბალკალორიული ხილია ანანასი - უკიდურესად მდიდარია მინერალებით და მრავალი ვიტამინით, ის ძალიან დაგეხმარებათ, თუ გსურთ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა. ერთადერთი, რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს, არის ის, რომ ხილის კომპოტებში სასარგებლო ინგრედიენტების უმეტესობა არ არის, რადგან მათ გაიარეს თერმული დამუშავება.
პაპაია ასევე საკმაოდ სასარგებლო და გემრიელი ხილია. ნესვის ეგზოტიკური ნათესავი გთავაზობთ ბევრ სასარგებლო ინგრედიენტს და შეუძლია გაწმინდოს ორგანიზმიდან ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებით. ჟოლო - შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობის შაქარს, გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, C ვიტამინით, ფოსფორით, კალციუმით, რკინით. თუ თქვენ დიეტაზე ხართ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ჟოლო.
მოცვი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან დიდი რაოდენობით შეიცავს პოლიფენოლს და ბოჭკოს. მათი წყალობით, სხეულში ცხიმოვანი უჯრედები მკვეთრად იკლებს.
საზამთრო ცნობილია არა მხოლოდ გემოთი, არამედ მცირე რაოდენობით კალორიითაც, რომელსაც იგი შეიცავს. საზაფხულო ხილი არ შეიცავს ცხიმს, გარდა ამისა, მას აქვს ორგანიზმისთვის უკიდურესად აუცილებელი ნივთიერებები, რომლებიც არანაირად არ დაარღვევს თქვენს დიეტას. გარგარი და ალუბალი ასევე დაბალკალორიულია და შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დიეტის დროს დაგეხმარებათ.
თუ კვლავ გსურთ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ყველაზე დიეტური ხილით, დაამატეთ თქვენი მენიუ ანანასი, გრეიფრუტი, კივი და მწვანე ვაშლი.
გირჩევთ:
ყველაზე ეგზოტიკური ხილი მსოფლიოში
ახლა, როდესაც ყველანაირი ხილი დიდი საცალო ქსელების თაროებზეა, ჯანსაღი კვების მოყვარულებს შეუძლიათ მთელი წლის განმავლობაში მიირთვან ახალი ხილითა და ბოსტნეულით. მაგრამ ფიცის მოყვარულებს კი არ შეუძლიათ დაიკვეხნონ, რომ მათ დააგემოვნეს ყველა ეგზოტიკური ხილი მსოფლიოში.
რატომ არის ვაშლი ყველაზე პოპულარული ხილი?
ვაშლზე უფრო პოპულარული ხილი არ არსებობს, ამბობენ ამერიკელი დიეტოლოგები. უკანასკნელი სტატისტიკური გამოკვლევების თანახმად, ვაშლი ყველაზე ხშირად ნაყიდი ხილია მსოფლიოში. ეს განპირობებულია როგორც მათი სასარგებლო თვისებებით, ასევე მათთან დაკავშირებული მრავალი ლეგენდით.
ყველაზე დიეტური ბოსტნეული
დიეტები ისინი სულაც არ გულისხმობენ უგემოვნო საკვებს, რომელსაც რთულად ვჭამთ და რომელსაც ჩვეულებრივ არასდროს შევხედავთ. პირიქით - დიეტა უნდა იყოს გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი საკვები, რომელსაც აქვს საკმარისი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებები ორგანიზმისთვის, მაგრამ ამავე დროს დაბალი კალორია.
ყველაზე სუფთა და ყველაზე დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული
დღეს ჩვენ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ საკვებს, რომელსაც მივიღებთ. ჩვენ გვაინტერესებს მათი წარმოშობა და მათი აღზრდის წესი. მაგრამ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე სუფთა და ყველაზე მეტად დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული ? ჩვენ დაგეხმარებით ამ დავალების შესრულებაში უსიამოვნო ფაქტების გამოვლენაში ყველაზე საყვარელი და მოხმარებული მცენარეული საკვების შესახებ.
ვნების ხილი: მგზნებარე ხილი, შესანიშნავი გემოთი
მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჩვენს თაროებზე შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი სახის ხილი, რომელიც ადრე ჩვენთვის ეგზოტიკური იყო, ზოგი მათგანი უჩვეულო და გაუგებარია. ერთი ასეთი ხილია ვნების ხილი. ბევრმა ადამიანმა იპოვა იგი წვენების, იოგურტის და სხვა ინგრედიენტების ჩამონათვალში.
