2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტები ისინი სულაც არ გულისხმობენ უგემოვნო საკვებს, რომელსაც რთულად ვჭამთ და რომელსაც ჩვეულებრივ არასდროს შევხედავთ.
პირიქით - დიეტა უნდა იყოს გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი საკვები, რომელსაც აქვს საკმარისი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებები ორგანიზმისთვის, მაგრამ ამავე დროს დაბალი კალორია.
მთლიანი ფქვილის პროდუქტები რეკომენდებულია ყველა დიეტისთვისაც ხილი და ბოსტნეული.
სინამდვილეში, თუ სწრაფი კვების ნაცვლად უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს მივირთმევთ, რომელიც კალორიებით არის სავსე და ჩვენთვის უკიდურესად უსარგებლო, დიეტა საერთოდ არ დაგვჭირდება.
აქ მოცემულია რამდენიმე ბოსტნეული, რომელთა ჭამა შეგვიძლია და რას მოგვცემს:
1. ბადრიჯანი
Ე. წ ლურჯი პომიდორი ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა, განსაკუთრებით თუ შემწვარი. ბადრიჯანი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას - მაგნიუმს, თუთიას, ფოსფორს, სპილენძს, ნატრიუმს. ის მდიდარია A და C ვიტამინებით, ასევე ბოჭკოებით, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ეს კარგია ძვლებისთვის, სასუნთქი სისტემისთვის, შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას;
2. ყაბაყი
მშვენიერი ბოსტნეული, განსაკუთრებით თბილი თვეების განმავლობაში, ასევე შეგიძლიათ შეწვათ გრილში, დაამატოთ ბევრ ბულგარულ კერძს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, აქვს მრავალი მინერალი და ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმს. ისინი მდიდარია ბოჭკოთი და ხელს უწყობენ ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. ამ ბოსტნეულის კალორია ძალიან ცოტაა.
3. სტაფილო
ისინი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, ასევე C ვიტამინს, რომელიც სასარგებლოა თვალების, ფარისებრი ჯირკვლისთვის. მათ ემატება თითქმის ნებისმიერი კერძი, აქვთ ტკბილი გემო და ძალიან ხრაშუნა მწნილებზე. ნივთიერებები, რომლითაც ისინი განსაკუთრებით მდიდარია არის მაგნიუმი, იოდი, რკინა და ვიტამინი A.
4. წიწაკა
მრავალფეროვანი ფერები ყვითელი, მწვანე, შავი, ფერადი, მაგრამ ისინი ყველა ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის დიეტური ბოსტნეული რომელსაც ძალიან ცოტა კალორია და ძალიან გემრიელია. დაეხმარეთ გულსისხლძარღვთა დაავადებებსა და პრობლემებში. მათ აქვთ სასარგებლო ნივთიერებები - ვიტამინი A, C და ვიტამინი E, ფოსფორი, კალციუმი. ცხელ წიწაკას სასარგებლო ნივთიერებებიც აქვს, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ცხარე წიწაკა მადას იწვევს.
5. ისპანახი
Ერთ - ერთი ყველაზე დიეტური ბოსტნეული, რომელიც ამავე დროს მდიდარია მრავალი ვიტამინით და საკვები ნივთიერებებით და მისი მიღება რეკომენდებულია ყველასთვის, განსაკუთრებით ისეთით, ვინც იცავს გარკვეულ დიეტას. იგი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, იოდს, რკინას, მაგნიუმს, მანგანუმს, ნატრიუმს, სპილენძს და ამავდროულად უმნიშვნელო რაოდენობით კალორიებს.
იმისათვის, რომ გქონდეთ გემრიელი და ჯანსაღი ბოსტნეულის ბაზარზე ინვესტიციის ადგილი, აარჩიეთ ჩვენი შეთავაზებები დიეტური ღვეზელების, დიეტური კერძების ან ტკბილი, მაგრამ სასარგებლო დიეტური ტკბილეულისთვის.
გირჩევთ:
აქ არის ყველაზე ჯანმრთელი ბოსტნეული მსოფლიოში
ბოსტნეული ცნობილია თავისი უპირატესობებით. საბავშვო ბაღიდან გვასწავლეს, რომ საჭიროა დიდი რაოდენობით მწვანე ფერის ჭამა, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და გავიზარდოთ. ცოტა ხნის წინ, დიეტოლოგები აღნიშნავენ ფოთლოვან ბოსტნეულს (ისპანახი, კალე, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, მჟავე), როგორც დიეტური და ჯანმრთელობისთვის ღირებული.
ყველაზე სასარგებლო მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მიიღებს თუ არა ჩვენი სხეული მათ დილის სმუზთან ერთად ან სალათთან ერთად ლანჩზე, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული განუმეორებელი გზით გაამდიდრეთ ჩვენი მენიუ. მწვანეთა მრავალფეროვნება დიდია და ვერ მოგვბეზრდება. დაწყებული კლასიკური სალათებით, ისპანახით, დოქით, ჭინჭრით, სულ უფრო მეტად სასურველი რუკოლით, კაფლით, მდოგვის ფოთლებით ან ჭარხლით, რაც სუფრაზე აღარ არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული .
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
ყველაზე სუფთა და ყველაზე დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული
დღეს ჩვენ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ საკვებს, რომელსაც მივიღებთ. ჩვენ გვაინტერესებს მათი წარმოშობა და მათი აღზრდის წესი. მაგრამ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე სუფთა და ყველაზე მეტად დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული ? ჩვენ დაგეხმარებით ამ დავალების შესრულებაში უსიამოვნო ფაქტების გამოვლენაში ყველაზე საყვარელი და მოხმარებული მცენარეული საკვების შესახებ.
ყველაზე დიეტური ხილი
ხილი არ უნდა გამოტოვოთ თქვენს მენიუში, არ აქვს მნიშვნელობა რა დიეტასაც დაიცავთ - ისინი უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, რკინით, მაგნიუმით და სხვა. მაგრამ რამდენიმეა, რომელთა ჭამაც ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე შეგიძლიათ, თუ უფრო მკაცრი დიეტა ხართ, რადგან მათში შაქარს თითქმის არ შეიცავს.
