2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალმა კვლევამ დაადასტურა პოპკორნის ერთ-ერთი სარგებელი. აღმოჩნდება, რომ ისინი სასარგებლოა სისხლძარღვების, საჭმლის მონელებისთვის და იცავს კიბოსგან.
დოქტორი კეტრინ კოლინზი, ლონდონის წმინდა ჯორჯის საავადმყოფოს დიეტოლოგი, წლების განმავლობაში დაინტერესებული იყო ამ პროდუქტის უპირატესობებით.
მისი თქმით, მხოლოდ 30 გრამი მათგანი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ყოველდღიური ულუფის ბრინჯი და მაკარონი. რამდენიმე ჩვენგანმა იცის ის ფაქტი, რომ პოპკორნი ამცირებს ინფარქტის და კიბოს რისკს.
პოპკორნის მიღება არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, ისინი ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს და შეიცავს ვიტამინ B- ს. გარდა ამისა, ისინი სამჯერ მეტ ბოჭკოს შეიცავს, ვიდრე იმავე რაოდენობის მზესუმზირის თესლი.
აღმოჩნდა, რომ პოპკორნის ყველა სარგებელი განპირობებულია მათი შემადგენლობაში ანტიოქსიდანტური პოლიფენოლის "საოცრად დიდი" რაოდენობით. სწორედ ის ახერხებს თავისუფალი რადიკალების განადგურებას, რომლებიც კატალიზატორები არიან ისეთი დაავადებებისა, როგორიცაა კიბო და გულის პრობლემები.
დღეს კი, ექსპერტების მოსაზრებები არაერთგვაროვანია პოპკორნის მოხმარებასთან დაკავშირებით. ზოგი მათგანი საერთოდ უარყოფს, როგორც არაჯანსაღს, მაგრამ ზოგი ირწმუნება, რომ ისინი სასარგებლოა ანტიოქსიდანტების აღნიშნული შინაარსის გამო.
სიმართლე ისაა, რომ პოპკორნი ძალიან კალორიულია. მათი შემცველობაა 60% ნახშირწყლები და 30% ცხიმი. დარჩენილი 10% არის ბოჭკოვანი. მათთან ასოცირდება მათი ჯანმრთელობის სარგებელი.
ამასთან, პოპკორნის პატარა ვედრო შეიცავს უფრო მეტ მარილს, ვიდრე რეკომენდებული დღიური შემცველობა. ეს თავის მხრივ ზრდის გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და ამცირებს ძვლის სიმკვრივეს.
მეორეს მხრივ, პოპკორნი სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ბოჭკოვან და პოლიფენოლებს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედებით. ისინი იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან.
გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ისინი იცავს გულსისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებებისგან. ეს საკმარისია, რომ ზოგიერთმა მეცნიერმა მათ გამოსადეგი ნახოს.
ექსპერტები გვირჩევენ დაეყრდნონ თვითნაკეთი, დეზოლირებული პოპკორნს ე.წ. "პოპკორნი" ან პოპკორნი. ეს არის დაბალი ცხიმი, ქოლესტერინი და ნატრიუმი და მდიდარია C ვიტამინით.
გირჩევთ:
ჭამეთ ცხელი წიწაკა თქვენს მუცელზე ჯანმრთელი გულისთვის
Chongqing- ის სამხედრო სამედიცინო უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, ცხარე წიწაკის მიღება არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ დაიცავს თქვენს გულს. კაპსაიცინის მცირე დოზები, ცხელი წიწაკის შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერება, გვაიძულებს თავი შეიკავოთ მარილის ჭარბი მიღებისგან და შედეგად თქვენი გული და სისხლძარღვები დაცული იქნება, განუცხადეს მკვლევარებმა ჟურნალ ჰიპერტენზიას.
საკვები ჯანმრთელი გულისთვის
გულის კორონარული უკმარისობა ყველაზე ხშირად მოზრდილებში გვხვდება, მაგრამ მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ახალგაზრდებზეც, რადგან ქვედა ზღვარი უკვე ოცდახუთამდე დაეცა. ამ დაავადების შემდგომ პროვოცირებას ახდენს ქოლესტერინის მაღალი დონე, დიაბეტი, არაჯანსაღი დიეტა, მოწევა, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე, ასევე არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა.
ჯანმრთელი გულისთვის გამოიყენეთ Indrishe
ოდესმე გიფიქრიათ, რომ შეგიძლიათ მოაშენოთ მცენარეები, რომლებიც არა მხოლოდ ამშვენებს თქვენს სახლს, არამედ აქვთ განკურნების უნარიც. ამის ტიპური მაგალითია ის, რაც ვიცით indrishe , რისი დანახვაც ბევრ ბულგარეთის სახლში შეიძლება და რომელიც თვალებისთვის ყოველთვის სასიამოვნოა.
მიირთვით წითელი საკვები ენერგიისა და ჯანმრთელი გულისთვის
დიეტოლოგები პროდუქტებს ფერის მიხედვით ყოფენ, რადგან იმისდა მიხედვით, თუ რა ფერისაა პროდუქტი, მას აქვს სხვადასხვა ნივთიერებები, რომლებიც კარგია ორგანიზმისთვის. წითელი პროდუქტებია ძროხის ხორცი, ორაგული, წითელი წიწაკა, პომიდორი, ბროწეული, ალუბალი, ალუბალი, ბოლოკი, წითელი გრეიფრუტი, მარწყვი, ჟოლო, წითელი ვაშლი, წითელი ყურძენი, საზამთრო და სხვა.
ბროწეული, მწვანე ჩაი და პომიდორი ჯანმრთელი გულისთვის
არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომლებსაც აქვთ ძალზე სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ გულის ჯანმრთელობაზე, არამედ სხეულის მთლიან მდგომარეობაზე. მაგალითად, ბროწეულისა და ბროწეულის წვენი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც არტერიების გამკვრივებას იკავებს.
