2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტოლოგები პროდუქტებს ფერის მიხედვით ყოფენ, რადგან იმისდა მიხედვით, თუ რა ფერისაა პროდუქტი, მას აქვს სხვადასხვა ნივთიერებები, რომლებიც კარგია ორგანიზმისთვის. წითელი პროდუქტებია ძროხის ხორცი, ორაგული, წითელი წიწაკა, პომიდორი, ბროწეული, ალუბალი, ალუბალი, ბოლოკი, წითელი გრეიფრუტი, მარწყვი, ჟოლო, წითელი ვაშლი, წითელი ყურძენი, საზამთრო და სხვა.
წითელი პროდუქტები სხეულს ენერგიით იტვირთება და ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის კარგ ფუნქციონირებას. ეს პროდუქტები ასტიმულირებს აქტივობას, ინარჩუნებს სხეულის ტონუსს და თუ მათ ხშირად მოიხმართ, მუშაობის უნარი გექნებათ და მუდმივ დაღლილობას აღარ იგრძნობთ.
სასარგებლო საკვები ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს წითელ საკვებს, არის ფლავონოიდები, ლიკოპენი, ფენოლი და ვიტამინი C. ფლავონოიდები იცავს სხეულს მრავალი დაავადებისგან და ებრძვის თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას, რაც ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.
ფლავონოიდების კიდევ ერთი სასარგებლო ეფექტი არის უჯრედის მემბრანის დაცვა განადგურებისგან. ეს ნივთიერებები კარგ მეხსიერებას ეხმარება და კარგა ხანს ინარჩუნებს კარგ მხედველობას. ლიკოპინი, რომელიც შეიცავს წითელ პროდუქტებს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას.
ლიკოპენი ასევე ხელს უწყობს მრავალი სახის დაავადების პრევენციას და სასარგებლოა მამაკაცებისთვის. ამიტომ, რეკომენდებულია, რომ თითოეულმა კაცმა დღეში მიირთვას მინიმუმ ერთი ულუფა წითელი საკვები, თუ მას სურს პრობლემები ჰქონდეს თავისი რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობასთან. ლიკოპენის კიდევ ერთი მოქმედება არის სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდა.
ფენოლი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. ფენოლი ასევე ებრძვის თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებას და ხელს უწყობს სხეულის უჯრედების დაცვას ნაადრევი დაბერებისგან.
ვიტამინი C ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება ვირუსებთან ბრძოლაში. ვიტამინი C, რომელსაც შეიცავს წითელი პროდუქტები, ძალიან კარგად მოქმედებს კანზე, რაც მას უფრო რბილსა და ელასტიურს ხდის.
ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ წითელ საკვებს, არასოდეს უჩივიან მზის დამწვრობას, რადგან მათი კანი დაცულია წითელი პროდუქტების შემადგენლობაში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებების მოქმედებისგან.
გირჩევთ:
ჭამეთ ცხელი წიწაკა თქვენს მუცელზე ჯანმრთელი გულისთვის
Chongqing- ის სამხედრო სამედიცინო უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, ცხარე წიწაკის მიღება არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ დაიცავს თქვენს გულს. კაპსაიცინის მცირე დოზები, ცხელი წიწაკის შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერება, გვაიძულებს თავი შეიკავოთ მარილის ჭარბი მიღებისგან და შედეგად თქვენი გული და სისხლძარღვები დაცული იქნება, განუცხადეს მკვლევარებმა ჟურნალ ჰიპერტენზიას.
საკვები ჯანმრთელი გულისთვის
გულის კორონარული უკმარისობა ყველაზე ხშირად მოზრდილებში გვხვდება, მაგრამ მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ახალგაზრდებზეც, რადგან ქვედა ზღვარი უკვე ოცდახუთამდე დაეცა. ამ დაავადების შემდგომ პროვოცირებას ახდენს ქოლესტერინის მაღალი დონე, დიაბეტი, არაჯანსაღი დიეტა, მოწევა, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე, ასევე არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
ჯანმრთელი გულისთვის მიირთვით მზესუმზირის გამხმარი თესლი
გემრიელი მზესუმზირის თესლი უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე სისხლში და შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა. ეს ძირითადად განპირობებულია უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ქმნიან მზესუმზირის თესლს.
ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის მიირთვით ეს საკვები
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი .
