2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბრიუსელის კომბოსტო ხშირად ასოცირდება კომბოსტოსთან, ყვავილოვან კომბოსტოსთან ან ბროკოლთან. ამ ბოსტნეულის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმით და ხშირად გვხვდება სალათების, გვერდითი კერძების ან მთავარი კერძების რეცეპტებში. ბრიუსელის კომბოსტო დადასტურებულია სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია ათი ძირითადი ბრიუსელის კომბოსტოს სარგებელი.
1. საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობა
ბრიუსელის კომბოსტო დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოებით, მინერალებით და ვიტამინებით. ეს არის K, B და C ვიტამინის, ასევე ფოსფორის, რკინის და მაგნიუმის წყარო.
2. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით
ბრიუსელის კომბოსტოს აქვს მრავალი სასარგებლო ეფექტი, მაგრამ ანტიოქსიდანტების შემცველობა ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეულია. ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც ამცირებენ სტრესს უჯრედებში და ამცირებენ ქრონიკული დაავადებების რისკს.
3. შეიძლება შეამციროს კიბოს რისკი
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ანტიოქსიდანტების შემცველობა ბრიუსელის კომბოსტო ამცირებს კიბოს ალბათობას.
4. მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა
ამ ბოსტნეულის მხოლოდ ნახევარი თასი (დაახლოებით 78 გრამი) შეიცავს 2 გრამ ბოჭკოს, რაც შეესაბამება ყოველდღიური ბოჭკოვანი საკვების 8% -ს.
5. მდიდარია K ვიტამინით
ბრიუსელის კომბოსტოს ნახევარი თასი (78 გრამი) უზრუნველყოფს K ვიტამინის საჭირო რაოდენობის 137% დღეში.
6. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დაბალანსებას
თავისი სასარგებლო შემადგენლობის გარდა, ბრიუსელის კომბოსტო ასევე წნევის გაწონასწორებას უწყობს ხელს. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ბოსტნეულის ხშირი მოხმარება ამცირებს დიაბეტის რისკს.
7. შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს
მათთვის, ვისაც არ უყვარს თევზისა და ზღვის პროდუქტების მიღება, ომეგა -3 მიღება შეიძლება გამოწვევა იყოს. საბედნიეროდ, ბრიუსელის კომბოსტოს მიღებით შეგიძლიათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით ორგანიზმისთვის საჭირო.
8. შეუძლია შეამციროს ანთება
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბრიუსელის კომბოსტოს ნაერთებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
9. C ვიტამინის მაღალი შემცველობა
78 გრამი მოხარშული ბრიუსელის კომბოსტო უზრუნველყოფს C ვიტამინის 81% საჭირო რაოდენობას დღეში.
10. დიეტაში შეტანა ადვილია
ბრიუსელის კომბოსტო მარტივი დამატებაა ნებისმიერი დიეტისა, რადგან ის შეიძლება შევიდეს სხვადასხვა კერძებში და სალათებში.
გირჩევთ:
გოგრის თესლის ფასდაუდებელი სარგებელი
რატომ ჭამა გოგრის თესლი? ესპანეთის ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, გოგრის თესლი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც განსაკუთრებით ეფექტურია კიბოს უჯრედების განადგურებაში. საინტერესოა, რომ ამ მსხვილ თესლებს ასევე შეუძლიათ განწყობის გაუმჯობესება.
ხილის მეფეები: კენკრის ფასდაუდებელი სარგებელი
ბუნების ფასდაუდებელი საჩუქარი. სწორედ ამას უწოდებენ დიეტოლოგები ნაყოფებს, რომლებსაც ჩვენ საერთო სახელწოდების ტყე ვდებთ. კენკრა შეიცავს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ მრავალ საკვებს. უფრო მეტიც - ისინი იდეალური სეზონური საკვებია და სხვადასხვა გზით მოიხმარენ.
ფასდაუდებელი რჩევები ბროკოლის და ყვავილოვანი კომბოსტოს გაყინვის შესახებ
ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულს შორისაა, რადგან ისინი ვიტამინების ნამდვილი ბომბია. ისინი ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სხეულს იცავს ღვიძლის დაავადებებისგან და კიბოსგან კი. ისინი კარგად მოქმედებენ დაბერების წინააღმდეგაც და განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიით დაავადებულთათვის.
ბრიუსელის კომბოსტოს ჯანმრთელობის სარგებელი
ბრიუსელის კომბოსტოს სამშობლო ევროპაა, მაგრამ ის გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში. მისი ხილი, მინი კომბოსტოს მსგავსი, ძალიან პოპულარული საკვებია. ბრიუსელის კომბოსტოს ოდნავ უსიამოვნო გემო, ისევე როგორც სხვა ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კალე, გამოწვეულია მრავალი ანტიოქსიდანტით, მინერალებით და ვიტამინებით.
პატარა, მაგრამ ფასდაუდებელი ჯანმრთელობისთვის! ჩიას თესლის 6 სარგებელი
დამსახურებულად ჩიას თესლს აქვს სუპერ საკვების რეპუტაცია. ისინი შეიძლება საკმაოდ მცირე იყოს, მაგრამ ვიტამინების განსაკუთრებული წყაროა. სინამდვილეში, მხოლოდ 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი შეიცავს მხოლოდ 69 კალორიას და ამაყობს 5 გრ ბოჭკოვან, 4 გრ ცხიმსა და 2 გრ ცილას.
