2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახლა მწნილი და მჟავე კომბოსტოს სეზონია. შესანიშნავი დრო რუსული დიეტოლოგების მოსასმენად დიეტა sauerkraut. ეს დაბალკალორიული საკვები ძალიან მდიდარია A, B, C და K ვიტამინებით, ასევე მინერალებით. ამ დიეტის მთავარი წესია ნახშირწყლების, განსაკუთრებით შაქრის შეზღუდვა, რადგან ის ინახება ცხიმების მაღაზიებში და გარდაიქმნება ცხიმად.
ცხოველური საკვები უნდა მიირთვან მინიმალური რაოდენობით, მცენარეული პროდუქტების ხარჯზე. ისინი აჩქარებენ ცხიმის წვას. აკრძალულია ცხარე სანელებლები. მდოგვი და დიდი რაოდენობით მაიონეზიც.
პირველი ვარიანტი:
სავარაუდო ყოველკვირეული მენიუ
ორშაბათი:
საუზმე: 100 გრ მოხარშული თევზი, 1 სალათი კომბოსტო, მწვანე ბარდა და მოხარშული სტაფილო, 1 ყავა შაქრის გარეშე
მეორე საუზმე: 150 გრ მოხარშული ხორცი, 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 2 ვაშლი
სადილი: სეზონური ბოსტნეულის ბორშის სუპი, 150 გრ ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
ვახშამი: 100 გრ მოხარშული თევზი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ჭიქა ჩაი - უშაქროდ
სამშაბათი:
საუზმე: არაჟნის, ბარდასა და ხახვის 1 სალათი, 1 ყავა უშაქროდ
საუზმე: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი
სადილი: 100 გრ მოხარშული ხორცი მოხარშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
ვახშამი: 100 გრ მოხარშული თევზი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ფორთოხალი
ოთხშაბათი:
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური, 1 ყავა უშაქროდ
საუზმე: 1 თასი წიწიბურას ფაფა თქვენთვის სასურველი ხილის ნაჭრებით
სადილი: 150 გრ შემწვარი ან მოხარშული ქათამი, 2 ვაშლი, 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 1 მჟავე კომბოსტოს სალათი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
Ხუთშაბათი:
საუზმე: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, 1 ფუნთუშა
საუზმე: სეზონური ბოსტნეულის 1 სალათი
სადილი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, 1 სალათა კომბოსტო, მწვანე ბარდა და ხახვი
ვახშამი: 1 ბოსტნეულის სუპი ქათმის ბულიონით, 100 გრ გახეხილი სტაფილო ცოტა მაიონეზით
პარასკევი:
საუზმე: 3 ს.კ. ხაჭო, 1 ყავა შაქრის გარეშე
საუზმე: 2 ვაშლი, 2 ფორთოხალი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
სადილი: 150 გრ ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
ვახშამი: 150 გრ შემწვარი თევზი, 100 გრ ხილი თქვენთვის სასურველი
შაბათი:
საუზმე: 100 გრ მოხარშული ხორცი, 100 გრ sauerkraut
მეორე საუზმე: 100 გრ უცხიმო ხაჭო
სადილი: 1 ბოსტნეულის სუპი სოკოს ბულიონით, 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური
ვახშამი: 1 ცალი შემწვარი ღორის ხორცი, 100 გრ ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ჩაი უშაქროდ
კვირა:
საუზმე: 100 გრ წიწიბურას ფაფა 1 ს.კ. თაფლი
საუზმე: 1 ხილის სალათი
სადილი: 100 გრ მოხარშული თევზი, 150 გრ სეზონური ბოსტნეულის სალათი
ვახშამი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, 1 იოგურტის სალათი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ვაშლი
მეორე ვარიანტი:
მენიუს ნიმუში:
საუზმე: მუუსლი, 1 ჭიქა დაჭრილი კომბოსტო
საუზმე: მჟავე კომბოსტო სასურველი რაოდენობით შერჩეული რაოდენობით
სადილი: მჟავე კომბოსტო კომბოსტოში, 50 გრ ინდაურის ლორით, მსხვილი კარტოფილით, გახეხილი სახეხზე, კომბოსტოს 3 ნაზი ფოთოლი, წვრილად დაჭრილი და ერთი კვერცხი
ვახშამი: მჟავე კომბოსტოს წვნიანი ოხრახუშითა და კირნით
დიეტა მჟავე კომბოსტოს ორგანიზმში ეხმარება ტოქსინების მოცილებაში.
გირჩევთ:
ძირითადი შეცდომები Sauerkraut- ის მომზადებაში
ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მწნილია მჟავე კომბოსტო . ეს არამარტო ძალიან გემრიელია, არამედ საკმაოდ სასარგებლოა, რადგან კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით. ძნელია მჟავე კომბოსტოს დამზადება, თუ იცით მისი რეცეპტი. სამწუხაროდ, ყველა დიასახლისი წარმატებას არ აღწევს გემრიელი კომბოსტოს მოსამზადებლად რადგან თქვენ უბრალოდ არ იცით რამდენიმე ხრიკი, რომლებიც დაგეხმარებათ.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
Sauerkraut სეზონი
ზამთარში, ყველაზე შესაფერისი კერძებია ის, რომელიც შეიცავს მჟავე მწნილს. თითქმის არ არსებობს სახლი, რომელშიც დიდი რაოდენობით პროდუქტი არ გაკეთდეს ცნობილ ტუბებში. ერთზე მეტჯერ მოვისმინეთ გამოთქმა, რომ ღორის ხორცი საუკეთესოდ უხდება მჟავას ნახარშს და, როგორც ვიცით, ცივი და პირქუშ ზამთარში ღორის ხორცი ყველაზე ხშირად სტუმრობს ჩვენი ხორცის სუფრას.
ზამთრის დიეტა Sauerkraut
კომბოსტოს მარტივი და შემავსებელი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ფუნტი დაახლოებით 1 თვეში. წონის დაკლების გარდა, დიეტა სასარგებლოა, რადგან ის ორგანიზმს მრავალი ვიტამინით და მინერალით უზრუნველყოფს. ამ დიეტის დაცვისას უნდა შეზღუდეთ ნახშირწყლების მიღება და განსაკუთრებით შაქრის მიღება.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
