ზამთრის დიეტა Sauerkraut

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კომბოსტოს მარტივი და შემავსებელი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ფუნტი დაახლოებით 1 თვეში. წონის დაკლების გარდა, დიეტა სასარგებლოა, რადგან ის ორგანიზმს მრავალი ვიტამინით და მინერალით უზრუნველყოფს.

ამ დიეტის დაცვისას უნდა შეზღუდეთ ნახშირწყლების მიღება და განსაკუთრებით შაქრის მიღება. ცხოველური წარმოშობის საკვები ასევე უნდა მოხმარდეს მინიმალურ რაოდენობას.

ასევე აკრძალულია ნებისმიერი ცხარე სანელებლების, მდოგვის ან მაიონეზის მიღება. მეორეს მხრივ, მენიუში მცენარეული პროდუქტები უხვადაა, რათა ორგანიზმმა მიაწოდოს A, B, C და K ვიტამინები.

რეჟიმი გამოიყენება არა უმეტეს ერთი თვისა.

მენიუს ნიმუში:

Პირველი დღე

საუზმე: 100 გრამი მოხარშული თევზი, 1 სალათა კომბოსტო, მწვანე ბარდა და მოხარშული სტაფილო, 1 ყავა შაქრის გარეშე;

საუზმის შემდეგ: 150 გრამი მოხარშული ხორცი, 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, 2 ვაშლი;

სადილი: სეზონური ბოსტნეულის ბორშის სუპი, 150 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი;

ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული თევზი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ჭიქა ჩაი უშაქროდ.

Მეორე დღე

საუზმე: არაჟნის, ბარდასა და ხახვის 1 სალათი, 1 ყავა შაქრის გარეშე;

საუზმის შემდეგ: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი;

სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი მოხარშული კომბოსტოთი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი;

ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული თევზი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ფორთოხალი.

Მესამე დღე

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პატარა ნაჭერი მთლიანი პურის, 1 უშაქრო ყავა;

საუზმის შემდეგ: 1 თასი წიწიბურას ფაფა თქვენთვის სასურველი ხილის ნაჭრებით;

სადილი: 150 გრამი შემწვარი ან მოხარშული ქათამი, 2 ვაშლი, 1 ფორთოხალი;

ვახშამი: 1 მჟავე კომბოსტოს სალათი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.

მეოთხე დღე

საუზმე: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, 1 ფუნთუშა;

საუზმის შემდეგ: სეზონური ბოსტნეულის 1 სალათი;

სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, 1 სალათა კომბოსტო, მწვანე ბარდა და ხახვი;

ვახშამი: 1 ბოსტნეულის სუპი ქათმის ბულიონით, 100 გრამი გახეხილი სტაფილო ცოტა მაიონეზით.

მეხუთე დღე

საუზმე: 3 სუფრის კოვზი ხაჭო, 1 ყავა შაქრის გარეშე;

საუზმის შემდეგ: 2 ვაშლი, 2 ფორთოხალი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი;

სადილი: 150 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი;

ვახშამი: 150 გრამი შემწვარი თევზი, 100 გრამი ხილი თქვენთვის სასურველი.

მეექვსე დღე

საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, 100 გრამი კომბოსტო;

საუზმის შემდეგ: 100 გრამი უცხიმო ხაჭო;

სადილი: 1 ბოსტნეულის წვნიანი სოკოს ბულიონით, 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პურით;

ვახშამი: 1 ცალი შემწვარი ღორის ხორცი, 100 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ჩაი უშაქროდ.

მეშვიდე დღე

საუზმე: 100 გრამი წიწიბურას ფაფა 1 სუფრის კოვზ თაფლთან ერთად;

საუზმის შემდეგ: 1 ხილის სალათი;

სადილი: 100 გრამი მოხარშული თევზი, 150 გრამი სეზონური ბოსტნეულის სალათი;

ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, 1 იოგურტის სალათი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 1 ვაშლი.