2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სწრაფად წონაში დაკლების სურვილით, ქალბატონები იწყებენ ყველანაირ გიჟურ დიეტას. გამოდის, რომ მაქსიმალური შედეგი მიიღწევა მხოლოდ სამხედრო დიეტა.
დიეტის გეგმა სამხედრო დიეტაში უფრო მკაცრი, მაგრამ ასევე ბევრად უფრო ეფექტურია. მასთან ერთად ისინი მხოლოდ სამ დღეში კარგავენ ოთხ კილოგრამამდე. მისი სახელი ყველაფერს ხსნის - დიეტას სამხედრო უწოდებენ, რადგან ის არის მკაცრი, მაგრამ ასევე უნაკლო.
ჯარისკაცის დიეტის ძირითადი წესია მარილისა და შაქრის გამოყენება. გარდა ამისა, აკრძალულია ყველა ტკბილი და გაზიანი სასმელი.
სასმელად, დიეტა საშუალებას იძლევა მხოლოდ წყალი და ჩაი. სანელებლებისგან ნებადართულია შავი პილპილი, დარიჩინი და ცხარე წიწაკა. ნაჩვენებია, რომ ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ფიზიკური დატვირთვა ზომიერი უნდა იყოს, რადგან კალორიების ნაკლებობა არ იძლევა მძიმე დატვირთვას.
გეგმა 3 დღეა. მათ შეუძლიათ დაკარგონ 4 კილოგრამამდე, მუდმივად და იო-იოს ეფექტის გარეშე. აი რას მოიცავს:
Დღე 1
საუზმე: ½ გრეიფრუტი, სადღეგრძელო არაქისის კარაქით, ფინჯანი ყავა ან ჩაი, 1 ჩ.კ. თაფლი
სადილი: 120 გრ tuna, სასურველია დაკონსერვებული, შემწვარი, ჭიქა ჩაი ან ყავა;
ვახშამი: 100 გრ სუფთა ხორცი (ფილე, ძეხვეული, დამარილებული არაფერი), 100 გრ მოხარშული ბარდა, ნახევარი ბანანი, პატარა ვაშლი;
დღე 2
საუზმე: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ბანანი, სადღეგრძელო;
სადილი: ყველის ნატეხი, თუ ეს შესაძლებელია - უმარილო ან წინასწარ არაჟანიანი, 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, ხუთი ხახვი;
ვახშამი: 150 გრ სუფთა ხორცი, 300 გრ ჩაშუშული ბროკოლი და სტაფილო, ნახევარი ბანანი;
დღე 3
საუზმე: ფინჯანი ყავა ან ჩაი, ხუთი ფუნთუშა, 30 გრ ყველი, პატარა ვაშლი;
სადილი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, შემწვარი ნაჭერი;
ვახშამი: 120 გრ ტუნა, ნახევარი ბანანი, 200 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული.
მესამე დღის დასრულების შემდეგ, წონა რომ არ დაიბრუნოთ, კარგია, რომ განაგრძოთ ჯანსაღი დიეტა. სამხედრო დიეტა შეიძლება გაკეთდეს ყოველთვიურად, როგორც განტვირთვის შემცირება.
გირჩევთ:
ვანესა უილიამსი წონაში იკლებს დღეში 5-ჯერ ჭამით
ასრისა ვანესა უილიამსი, რომელმაც წარმატებული კარიერა გააკეთა როგორც მომღერალი, კარგავს ჭარბი წონის ჭამას მცირე ულუფებით, მაგრამ დღეში ხუთჯერ. ვანესას ულამაზესი ფიგურის დამსახურებაა სირბილი, რომელსაც ყოველ დილით აკეთებს და კვების განსაკუთრებული გზა.
საახალწლო დიეტა არდადეგების შემდეგ სწრაფად იკლებს წონას
საჩუქრებსთან ერთად, დღესასწაულები ხშირად რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამით მთავრდება. სადღესასწაულო ზედმეტი ჭამის შედეგების სწრაფად მოსაცილებლად, საახალწლო დიეტა რეკომენდირებულია. ფორმაში მოხვედრა მრავალი ადამიანისთვის პრიორიტეტულია და სტატისტიკის თანახმად, იანვარი ყველაზე მომგებიანი თვეა დიეტოლოგების და ფიტნეს ინსტრუქტორებისთვის, რადგან მილიონობით ადამიანი შვებულების დროს წონის დაკლების გზებს ეძებს.
სამდღიანი დიეტა თაფლით მყისიერად იკლებს წონას
დიეტა არის წონის დაკლების საბოლოო ზომა. წონის დაკლების და ფიგურის შეცვლის უკეთესი გზა არ არსებობს სწრაფად და მინიმალური ძალისხმევით. ეს შესაძლებელია თაფლის დიეტის საშუალებით. დიეტა თაფლით არ არის ხანგრძლივი, მაგრამ შედეგები უფრო დამაკმაყოფილებელია.
დიეტა ტკბილეულით იკლებს წონას
ყველა დიეტა და თითქმის ყველა დიეტოლოგი კატეგორიულად უარყოფს ტკბილეულს. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ტკბილეული თქვენს დიეტაში, მაგრამ სხვა დროს შიმშილით მოკვდებით. შემდეგ სტრიქონებში გთავაზობთ გაეცნოთ დიეტას, რომელიც არანაირად არ მოგაკლებთ ტკბილეულს, ამავე დროს კი დაიკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
მაიტაკე - იაპონური სასწაული სასწაული წონის დაკლებისთვის
მაიტაკეს სოკოს ვერძ სოკოს უწოდებენ და იაპონელები მას ფორმის გამო ადგენენ როგორც მოცეკვავე სოკოს. ადრე, როდესაც ამ სახის სოკოს პოულობდნენ, ხალხი ბედნიერებით და სიხარულით ცეკვავდა, რადგან მას მხოლოდ ვერცხლით იხდიდნენ, რაც მისი წონის ტოლი იყო. ეს არის 50 სმ-მდე ზომის გიგანტური სოკო და წონა დაახლოებით 4 კილოგრამს.
