2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ისინი ამბობენ, რომ ზაფხულის ოცნების ორგანოსთვის ზამთარში უნდა დაიწყოს მუშაობა. ამიტომ მრავალი ადამიანი არჩეულ დიეტას იწყებს წლის დასაწყისში. დიეტოლოგები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ადგენენ ყოველწლიურად საუკეთესო დიეტების რანჟირება. Აქ რომლებიც წელს ყველაზე პოპულარული დიეტებია:
Mediterranean1 ხმელთაშუა ზღვა
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, გემრიელი და მარტივი დიეტები. იგი ხაზს უსვამს თევზსა და ზღვის პროდუქტებს, უამრავ ბოსტნეულს და ხილს. შეგიძლიათ მიირთვათ რძის პროდუქტები, ფრინველი და კვერცხი.
რეკომენდებულია მთელი მარცვლეული და ჯანმრთელი ცხიმების შემცველობა. რადგან ხმელთაშუა ზღვის დიეტა გემრიელ ნივთებს იძლევა, ფრთხილად უნდა იყოთ რაოდენობითა და კალორიის მიმართ.
№2 DASH დიეტა
DASH რეჟიმი ძალზე შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევა ან ქოლესტერინის პრობლემები. მაგრამ არა მხოლოდ. ეს არის დიეტა, სადაც შედეგები სწრაფად ჩანს. ამ დიეტის დროს, ძირითადად, პარკოსნებს, კაკალს, ხილსა და ბოსტნეულს მიირთმევენ. კვება DASH– ის დიეტაში არის 6 – დან 8 – მდე. თუ ხორცს მიირთმევთ, ის სუფთა უნდა იყოს, მაგალითად, თეთრი ქათამი.
Lex3 ფლექსეტერი
როგორც სახელიდან ჩანს, ეს არის ნახევრად ვეგეტარიანული დიეტა. მასთან ერთად თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ წონაში, რადგან მას ძირითადად მცენარეულ პროდუქტებს მოიხმარენ. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი ვეგეტარიანული ჯიშებით, მაგალითად, თხილის რძე.
H4 HMR დიეტა
დიეტოლოგების აზრით, ეს არის რეჟიმი, რომელშიც ეფექტი ხდება ყველაზე სწრაფად. იგი მოიცავს კალორიების მიღების შეზღუდვას დღეში 1500 კკალ-მდე. ამ დიეტის დროს მხოლოდ ბოსტნეულს და ხილს მიირთმევენ. ნუ იჩქარებთ შეგეშინდეთ - დღეში 1500 კკალ-ს მიაღწიოთ ხილსა და ბოსტნეულს, თქვენ ნამდვილად ჭამთ მეტს.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ყველაზე პოპულარული დიეტები
მსოფლიოში ძნელად არსებობს ქალი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ჩაუტარებია დიეტა - იქნება ეს მსუბუქი თუ ის, რაც უფრო სერიოზულ მომზადებას მოითხოვს. ცნობილია ასობით, თუნდაც ათასობით დიეტა და წონის დაკლების გზები. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია და ოცნების სუსტ სხეულს მოგიტანთ.
ყველაზე მავნე დიეტები
შემთხვევითი დიეტა არის ის, რასაც ადამიანი ვერ გაუმკლავდება ასე. მხოლოდ სპეციალისტ დიეტოლოგს შეუძლია დაადგინოს, თუ რომელი ასობით დიეტაა საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის და იძლევა ოპტიმალურ შედეგს წონის დაკლებაში. დღეს შეიძლება ადვილად დაემორჩილოთ დიეტას, რომელიც ხმამაღლა ჰპირდება მაქსიმალურ შედეგებს მინიმალური ძალისხმევით და დროით.
ყველაზე წარმატებული დიეტები
რა განსაზღვრავს რომელია ყველაზე მეტად წარმატებული დიეტა წონის დაკლება? პოპულარობა არის ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორი იმის განსჯის, რამდენად წარმატებულია დიეტის გეგმა თუ არა. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული დიეტა: ბილ ფილიპსი - სიცოცხლის დიეტა "
წელს ყველაზე მეტად გაიზარდა კარტოფილი, ზეთი და შაქარი
2015 წელს ყველაზე მეტად გაიზარდა კარტოფილი. ჩვენ უფრო ძვირად ვიყიდეთ მეტი ზეთი და შაქარი, ნაჩვენებია სასაქონლო ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიის მონაცემები. კარტოფილის შემთხვევაში, ფასმა ერთ წელიწადში 29.2% -ით მოიმატა და საბითუმო ბაზარზე არსებულმა ღირებულებებმა კილოგრამი 0.
