2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მსოფლიოში ძნელად არსებობს ქალი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ჩაუტარებია დიეტა - იქნება ეს მსუბუქი თუ ის, რაც უფრო სერიოზულ მომზადებას მოითხოვს. ცნობილია ასობით, თუნდაც ათასობით დიეტა და წონის დაკლების გზები.
ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია და ოცნების სუსტ სხეულს მოგიტანთ. დღეს ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე ყველაზე პოპულარულ დიეტას, რომელსაც მილიონობით გულშემატკივარი ჰყავს მთელს მსოფლიოში და დროთა განმავლობაში აღმოჩნდა, რომ ნამდვილად ეფექტურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
1. დუკანის დიეტა
პიერ დუკანის დიეტა ასევე ცნობილია, როგორც ცილოვანი დიეტა და დაამტკიცა მისი უდაო გავლენა ჰოლივუდის ბევრ ცნობილ ადამიანზე. იგი დაყოფილია ოთხ ეტაპად - ზემოქმედების პერიოდი, შერეული პერიოდი, წონის შენარჩუნება და წონის საბოლოო სტაბილიზაცია.
ამ დიეტის მთავარი იდეაა ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების თავიდან აცილება - კარტოფილი, ბრინჯი, ბურღულეული და ა.შ. პირველი ორი პერიოდის განმავლობაში მათი მიღება აბსოლუტურად აკრძალულია. ზოგადად, დიეტა საკმაოდ საინტერესოა და მისი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა არის ის, რომ წონა დაიკარგება დიეტის დასაწყისში, ხოლო დანარჩენი მუშაობის დროს კეთდება მათი შენარჩუნება.
2. ატკინსის დიეტა
ატკინსის დიეტა იყენებს იმ ფაქტს, რომ ნახშირწყლების საკვების მიღება ზრდის ინსულინის დონეს. მისი გაზრდილი მნიშვნელობები იწვევს სხეულს ენერგიის შენახვას ცხიმის სახით. თუ თქვენს დიეტაში ნახშირწყლებს მინიმუმამდე ამცირებთ, თქვენი სხეული უფრო ეფექტურად დაიწყებს ცხიმის დაწვას.
3. ტერიტორია
ზონის დიეტა კიდევ ერთი დიეტაა, რომლის მიზანია ინსულინის კონტროლი, მაგრამ ატკინსის დიეტისგან განსხვავებით, იგი ბოლომდე არ გამორიცხავს ნახშირწყლებს, თუმცა მათი მიღება მხოლოდ დაუფარავად შეიძლება. აუცილებელი საკვები ნივთიერებების რეკომენდებული თანაფარდობაა 40% ნახშირწყლები, 30% ცხიმი, 30% ცილა.
4. 90 დღიანი დიეტა
90 დღიანი დიეტა, ალბათ, ყველაზე პოპულარული დიეტაა, რასაც, რა თქმა უნდა, აქვს მიზეზი, რაც იმაში მდგომარეობს, რომ შეგიძლიათ მოიხმაროთ აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც გსურთ. რა თქმა უნდა, როგორც ბევრმა თქვენგანმა იცის, ამ დიეტის მთავარი იდეა არის ცალკეული კვება და საკვების სწორად შერევა სხვადასხვა ჯგუფისგან.
ამ ჩამონათვალში არ არის შემწვარი საკვები, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები, რომლებიც არამარტო კალორიულია, არამედ საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. მეორეს მხრივ, შეგიძლიათ მოიხმაროთ ყველაფერი - მაკარონი, ცხიმიანი და ტკბილი საკვები და ა.შ. დიეტა იყოფა ოთხ დღედ, რომლებიც ბრუნავენ როტაციულ საფუძველზე - ცილა, პარკოსნები, ნახშირწყლები და ხილის დღე + ერთი წყალი, რომელიც მეორდება ყოველ 29 დღეში.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ყველაზე მავნე დიეტები
შემთხვევითი დიეტა არის ის, რასაც ადამიანი ვერ გაუმკლავდება ასე. მხოლოდ სპეციალისტ დიეტოლოგს შეუძლია დაადგინოს, თუ რომელი ასობით დიეტაა საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის და იძლევა ოპტიმალურ შედეგს წონის დაკლებაში. დღეს შეიძლება ადვილად დაემორჩილოთ დიეტას, რომელიც ხმამაღლა ჰპირდება მაქსიმალურ შედეგებს მინიმალური ძალისხმევით და დროით.
წელს ყველაზე პოპულარული დიეტები
ისინი ამბობენ, რომ ზაფხულის ოცნების ორგანოსთვის ზამთარში უნდა დაიწყოს მუშაობა. ამიტომ მრავალი ადამიანი არჩეულ დიეტას იწყებს წლის დასაწყისში. დიეტოლოგები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ადგენენ ყოველწლიურად საუკეთესო დიეტების რანჟირება . Აქ რომლებიც წელს ყველაზე პოპულარული დიეტებია :
ყველაზე წარმატებული დიეტები
რა განსაზღვრავს რომელია ყველაზე მეტად წარმატებული დიეტა წონის დაკლება? პოპულარობა არის ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორი იმის განსჯის, რამდენად წარმატებულია დიეტის გეგმა თუ არა. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული დიეტა: ბილ ფილიპსი - სიცოცხლის დიეტა "
ყველაზე წარუმატებელი დიეტები
ინტერნეტი, მედია, ისევე როგორც ყველა სხვა წყარო, ყველანაირი დიეტით გვივსებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ათასობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში იცავს იგივე დიეტურ წესებს, მაგრამ ისინი არ იძლევა დაპირებულ შედეგებს. აქ ნახავთ მსოფლიოში ყველაზე წარუმატებელი დიეტების მაგალითებს, რომლებმაც წარმატებით მიიპყრეს მიმდევრების უზარმაზარი რაოდენობა.
