2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
რა განსაზღვრავს რომელია ყველაზე მეტად წარმატებული დიეტა წონის დაკლება? პოპულარობა არის ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორი იმის განსჯის, რამდენად წარმატებულია დიეტის გეგმა თუ არა. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული დიეტა:
ბილ ფილიპსი - სიცოცხლის დიეტა
"სიცოცხლის ჭამა" ერთ-ერთია ყველაზე წარმატებული დიეტები რომელიც ბაზარზე იყო. მას საფუძვლად უდევს ჯანმრთელი და ძლიერი სხეულების აშენება იდეალური საკვების, სწორი რაოდენობითა და საჭირო დროით მოხმარების გზით. ეს რთულად ჟღერს იმის გამო, რომ მრავალი ფაქტორი უნდა იხელმძღვანელოს, მაგრამ მისი მომხრეები თვლიან, რომ ამ დიეტის გეგმის დაცვა სასიამოვნო ემოციაა, რადგან ის თავს ჯანმრთელად და ენერგიულად აქცევს.
დიეტა სამხრეთ სანაპიროზე
ეს დიეტა ემყარება მხოლოდ სწორი ნახშირწყლებისა და ცხიმების მიღებას. სამხრეთის პირველ ფაზაში დიეტა ნახშირწყლები მკაცრად არის შეზღუდული. მეორე ფაზაში ნახშირწყლების ნაწილი თანდათანობით უბრუნდება დიეტის გეგმას, ხოლო მესამე ეტაპზე მუშაობთ მიღწეული წონის შესანარჩუნებლად.
დიეტის ზონა
ეს დიეტა ხაზს უსვამს ნივთიერებების გაანგარიშებას. ე.წ ზონაში მისასვლელად, მოხმარებული კალორიების 40% უნდა იყოს ნახშირწყლები, 30% ცილა და 30% ცხიმი. ეს ეხება ყველა კერძს.
ჰოლივუდის დიეტა
ეს დიეტა მოიცავს ხილის წვენების, ფერმენტების და მინერალების ნარევის დალევას. იდეა არის მადის და შიმშილის აღკვეთა, ხოლო სისხლში შაქარი გაწონასწორებულია და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდა.
ატკინსის დიეტა
დიეტა ატკინსი ემყარება უჯერი ცხიმების აღმოფხვრას და ნახშირწყლების შეზღუდვას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ექიმი კვლავ ამტკიცებს ამ ტიპის დიეტის ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ, ადამიანების საკმაოდ ფართო სპექტრი აგრძელებს წონის დაკარგვა ამ მეთოდის გამოყენებით.
ვეგეტარიანული დიეტა
ქოლესტერინის დონის შემცირების, წონის დაკლებისა და უკეთესი ჯანმრთელობის მისაღწევად ისინი ცდილობენ ვეგეტარიანელობას. დღეს ზოგიერთი ვეგეტარიანული დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე წარმატებული გზაა წონის დაკლება. უნდა აღინიშნოს, რომ ვეგეტარიანელობა თავისთავად არ გულისხმობს წონის დაკლებას. დიეტის ნებისმიერი გეგმის მსგავსად, კონკრეტული ნაბიჯებიც უნდა დაიცვათ.
ვარჯიში და დიეტა
ეჭვგარეშეა, რომ რომელ დიეტას აირჩევთ ახლა ყველაზე პოპულარულ დიეტაზე ბაზარზე, თუ მასში ვარჯიშსაც შეიტანთ, შედეგი ბევრად უკეთესი იქნება. ვარჯიში დაგეხმარებათ წონაში ჯანმრთელად წონაში, რადგან ის უფრო სწრაფად წვავს კალორიებს.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ჯანსაღი საჭმლის იდეები წარმატებული დიეტისთვის
ყველას სმენია, რომ საუზმე დღის განმავლობაში ყველაზე სტაბილური საკვები უნდა იყოს, რაც მადას აკმაყოფილებს და ენერგიასაც გვაძლევს. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმიან ან ცხიმიან საკვებს, რომლებიც სწრაფად იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე.
ყველაზე პოპულარული დიეტები
მსოფლიოში ძნელად არსებობს ქალი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ჩაუტარებია დიეტა - იქნება ეს მსუბუქი თუ ის, რაც უფრო სერიოზულ მომზადებას მოითხოვს. ცნობილია ასობით, თუნდაც ათასობით დიეტა და წონის დაკლების გზები. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია და ოცნების სუსტ სხეულს მოგიტანთ.
წარმატებული დიეტა მოითხოვს საკმარის ძილს
თუ დაიცავთ წონის დაკლების სურვილს მკაცრ დიეტას, მაგრამ არ გძინავთ საკმარისად, თქვენი მარხვის შედეგი უმნიშვნელო იქნება. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ჩიკაგოს უნივერსიტეტის ექსპერტები, რომელთა მთავარი მეთვალყურეა დოქტორი პლამენ პენევი დაბალკალორიული დიეტა წონის დაკლებას მხოლოდ საკმარისი ძილის დროს უწყობს ხელს, ბულგარელების გარემოცვის ექსპერტები მტკიცედ ირწმუნებიან.
ექიმების რჩევა ზამთრის წარმატებული დეტოქსიკაციის შესახებ
როგორ დავიკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები შვებულების დროს გულუხვი ჭამის შემდეგ მიღებული და კვლავ ენერგიით სავსე ვიყოთ შობის შემდეგ? საკურორტო კეიტ კუკი ამბობს, რომ ბევრი ადამიანი ზედმეტად ცხიმიანი, შაქრიანი საკვებით და ალკოჰოლით გადაჭარბებულია.