2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნუ მოაკლებთ თავს განებივრებას, არამედ მხოლოდ ზედმეტ წონას. ყველა დიეტა და თითქმის ყველა დიეტოლოგი კატეგორიულად უარყოფს ტკბილეულს. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ტკბილეული თქვენს დიეტაში, მაგრამ სხვა დროს შიმშილით მოკვდებით.
გაეცანით დიეტას, რომელსაც გვთავაზობს ჟურნალი Weekend for Women. მასთან ერთად, თქვენ არავითარ შემთხვევაში არ დაკარგავთ ტკბილს, და ამავე დროს დაკარგავთ დამატებით კილოგრამებს.
საჭმლის (თქვენი არჩევანი):
- 2 ხილი (მაგალითად, კივი და მსხალი), შერეული 2 სუფრის კოვზ იოგურტთან და 1 სუფრის კოვზ ტკბილ მიუსლიში. ამ ცდუნებას შეგიძლიათ დაამატოთ 150 მლ უცხიმო რძე.
- შეგიძლიათ ნესვის დიდი ნაჭერი შეურიოთ საზამთროს ნაჭერს. სეზონი მათ ცოტა ზეითუნის ზეთით, დაამატეთ 1 ს.კ. თქვენთვის სასურველი ჯემი და 150 მლ სუფთა ცხიმიანი რძე.
- შეურიეთ 35 გრ მიუსლი ცოტაოდენი სუფთა უცხიმო რძით, დაუმატეთ 80 გრამი მოცვი და 1 ჩ.კ. თაფლი შეგიძლიათ საზამთროს ნაჭერი კუბიკებად დაჭრათ და მოაყაროთ თქვენთვის სასურველი ჯემი.
- გახეხეთ ბანანი მსხლით, დაამატეთ 3 ს.კ. იოგურტი, 200 მლ ახალი ცხიმიანი რძე და 1 ჩ.კ. თაფლი
ლანჩები:
- ლანჩზე არ მიირთვათ 350 კალორიაზე მეტი. მიირთვით სენდვიჩი ორაგულისა და სალათის საშუალებით. დესერტად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ხილი ან ახალი.
- დაჭერით 4 ალუბლის პომიდორი, დაუმატეთ 100 გრ გაწმენდილი კრევეტი და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ს.კ. მაიონეზი.
- 30 გრ ყველი, 2 ბურთი მოხარშული ბრინჯი შერეული იოგურტით. ისევ თქვენი არჩევანის ხილი.
- დიდი მოხარშული კარტოფილი, ცოტა tuna, სიმინდი და სალათის ფურცლები. ისევ როგორც დესერტის ხილის არჩევანი.
ვახშამი:
- ქათამი ქათმისგან, ხახვისგან, წითელი წიწაკისგან და კუსკუსისგან. მანამდე სალათის ფურცლის შეძენა შეგიძლიათ. დესერტისთვის შემწვარი ანანასის ნაჭრები შეურიეთ 2 ს.კ. იოგურტი.
- ორი ქათმის მკერდი გადააფარეთ მდოგვთან ერთად და მოხალეთ. როგორც გარნირი შეგიძლიათ გააკეთოთ 1 მოხარშული კარტოფილის, ბროკოლის, მწვანე ლობიოს და 1 შემწვარი პომიდვრის ნაზავი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ სადღეგრძელოს 1 ნაჭერი, ხოლო დესერტად მოცვის ან მანგოსთვის. ყველის თაყვანისმცემლებისთვის უნდა დავაზუსტოთ, რომ ის აკრძალული არ არის, მაგრამ უნდა დაიცვას იგი.
- მოამზადეთ 150 გრ შემწვარი ორაგული სტეიკი, რომელიც მიირთვით წყლის სალათის საწოლზე, 1 მოხარშულ კარტოფილსა და მწვანე ლობიოზე. დესერტად შეგიძლიათ მიირთვათ ბლინი თქვენთვის სასურველი ჯემით, დაჭრილი კივითა და იოგურტით.
- შემწვარი ცხვრის სტეიკი, მორთული 150 გრამი კარტოფილის პიურე, მოხარშული სტაფილო, ბარდა, 2 ჩაშუშული ქლიავი და უცხიმო ყველი. დესერტის მუსლისთვის.
გირჩევთ:
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
რა არის ტკბილი ტკბილი კარტოფილი?
ტკბილი კარტოფილი , ასევე მოუწოდა ტკბილი კარტოფილი , ტუბერკულოვანი ბოსტნეულია, რომელიც წარმოშობილია ცენტრალურ ამერიკაში. იგი მთელ მსოფლიოში კარგად არის მიღებული, თითქმის ყველგან ტარდებოდა. აზია არის კონტინენტი, სადაც შემოთავაზებულია ტკბილი კარტოფილის კერძების ყველაზე მდიდარი რეცეპტები.
ჩაის დიეტა კარგავს წონას
გაზაფხულზე შეგიძლიათ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ, თუ ახლავე დაიწყეთ წონის დაკლება ჩაის დიეტით. ზამთარში სხეული ქმნის ცხიმის ფენას, რათა სხეული გაცივებისგან დაიცვას. ამ ფენის განადგურება შეუძლებელია, მაგრამ თუ ის მაკარონისა და მურაბის დახმარებით გაზარდეთ და ზამთრის თვეებში სპორტი არ გითამაშიათ, დროა ჩაით გალღობა დაიწყოთ.
Rhubarb კარგავს წონას
Rhubarb ლამაზი და სასარგებლო ბალახოვანი მცენარეა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კვლავ პოპულარული არ არის ჩვენს ქვეყანაში, აღმოჩნდა, რომ მცენარეს აქვს ღირებული და უკიდურესად ჯანმრთელი თვისებები. Rhubarb შედის, როგორც ინგრედიენტი ზოგიერთ ჩაის წონის დასაკლებად.
დადასტურებულია! ტკბილი კარტოფილი კარგავს ჭარბ წონას
ტკბილი კარტოფილი - ეს ძალიან საყვარელი ბოსტნეული შეიძლება იყოს ძალიან ჯანმრთელი და ჯანმრთელი. ისინი თქვენი საუკეთესო მეგობარია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კაროტინოიდების შესაშური რაოდენობა გვხვდება ტკბილ კარტოფილში. ისინი ვიტამინის A შესანიშნავი წყაროა, კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის.
