2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტკბილი კარტოფილი - ეს ძალიან საყვარელი ბოსტნეული შეიძლება იყოს ძალიან ჯანმრთელი და ჯანმრთელი. ისინი თქვენი საუკეთესო მეგობარია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
კაროტინოიდების შესაშური რაოდენობა გვხვდება ტკბილ კარტოფილში. ისინი ვიტამინის A შესანიშნავი წყაროა, კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის. მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და ასევე ეწინააღმდეგება დაბერებას. წლების განმავლობაში ვიტამინი ასევე უკავშირდება კიბოს პრევენციას. მის გარდა ტკბილი კარტოფილი ასევე არსებობს B- ვიტამინების მრავალფეროვნება, მათ შორის თიამინი, რიბოფლავინი და ნიაცინი, ასევე B5 და B6.
ამერიკის შეერთებული შტატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ექსპერტები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ ვიტამინების კომბინაცია ეხმარება ორგანიზმს მოამუშავოს მოხმარებული საკვები და გადააქციოს იგი ენერგიად. ისინი ასევე მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. ყოველივე ეს ამ საკვებს ერთ-ერთ საუკეთესოდ აქცევს ნებისმიერი დიეტის დროს.
ტკბილი კარტოფილის თვისებების ერთ-ერთი უახლესი დასტურია იაპონელი მეცნიერების შრომა. მათ სცადეს გაერკვნენ, თუ რაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას წყალი, რომელშიც ტკბილი კარტოფილი იხარშება, სამრეწველო წარმოებაში. კვლევის დროს მათ შეამოწმეს წყლის მოქმედება და ასევე მისი კვების ღირებულება.
ლაბორატორიულმა ტესტებმა სცადა ზუსტად შეაფასონ ტკბილი კარტოფილის წყალში მაღალი და დაბალი ცილების კონცენტრაციის გავლენა.
შედეგებმა აჩვენა, რომ ცილების მაღალ კონცენტრაციებში მან გამოიწვია სხეულის წონისა და ღვიძლის ზომის მნიშვნელოვანი შემცირება. გარდა ამისა, ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდის დონე იკლებს და მეტაბოლური ჰორმონები ლეპტინი და ადიპონექტინი იზრდება. ყოველივე ეს იწვევს დასკვნამდე, რომ ტკბილი კარტოფილის პროტეინს აქვს მადის აღკვეთის უნარი.
ის აკონტროლებს ლიპიდების ცვლას და ლოგიკურად იწვევს წონის დაკლებას. დღესდღეობით, ეს ეფექტები არ არის შესწავლილი ადამიანებში და მხოლოდ ლაბორატორიულ დონეზეა დადასტურებული. ეფექტი უნდა შეინიშნოს ჰუმანოიდებზეც. აუცილებელია შემოწმდეს არის თუ არა პირდაპირი მოხმარება ტკბილი კარტოფილი მოუტანს სხეულს ისეთივე აქტიურ პროტეინს და ექნება თუ არა იგი იგივე გასახდომი ეფექტი.
გირჩევთ:
სუპერ ხილი ებრძვის ჭარბ წონას
ჭამე მეტი მაყვალი, მარწყვი, მოცვი, ჟოლო და ყურძენი, თუ ზედმეტი ბეჭდების მოშორება გინდა! ეს ხილი ხელს უწყობს ნაცნობი თეთრი ცხიმის კრემისფერ ფორმას, რომელიც, როგორც ცნობილია, წვავს კალორიებს, ამბობს Medical Express. კვლევა ჩატარდა ვაშინგტონის უნივერსიტეტში მომუშავე სპეციალისტების მიერ.
რა არის ტკბილი ტკბილი კარტოფილი?
ტკბილი კარტოფილი , ასევე მოუწოდა ტკბილი კარტოფილი , ტუბერკულოვანი ბოსტნეულია, რომელიც წარმოშობილია ცენტრალურ ამერიკაში. იგი მთელ მსოფლიოში კარგად არის მიღებული, თითქმის ყველგან ტარდებოდა. აზია არის კონტინენტი, სადაც შემოთავაზებულია ტკბილი კარტოფილის კერძების ყველაზე მდიდარი რეცეპტები.
ჩაის დიეტა კარგავს წონას
გაზაფხულზე შეგიძლიათ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ, თუ ახლავე დაიწყეთ წონის დაკლება ჩაის დიეტით. ზამთარში სხეული ქმნის ცხიმის ფენას, რათა სხეული გაცივებისგან დაიცვას. ამ ფენის განადგურება შეუძლებელია, მაგრამ თუ ის მაკარონისა და მურაბის დახმარებით გაზარდეთ და ზამთრის თვეებში სპორტი არ გითამაშიათ, დროა ჩაით გალღობა დაიწყოთ.
Rhubarb კარგავს წონას
Rhubarb ლამაზი და სასარგებლო ბალახოვანი მცენარეა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კვლავ პოპულარული არ არის ჩვენს ქვეყანაში, აღმოჩნდა, რომ მცენარეს აქვს ღირებული და უკიდურესად ჯანმრთელი თვისებები. Rhubarb შედის, როგორც ინგრედიენტი ზოგიერთ ჩაის წონის დასაკლებად.
ტკბილი დიეტა კარგავს წონას
ნუ მოაკლებთ თავს განებივრებას, არამედ მხოლოდ ზედმეტ წონას. ყველა დიეტა და თითქმის ყველა დიეტოლოგი კატეგორიულად უარყოფს ტკბილეულს. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ტკბილეული თქვენს დიეტაში, მაგრამ სხვა დროს შიმშილით მოკვდებით. გაეცანით დიეტას, რომელსაც გვთავაზობს ჟურნალი Weekend for Women.
