2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არ არის ადვილი ჯანმრთელი ჭამა. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ზოგჯერ შეთავაზებული საკვები არც ისე გემრიელია, არამედ იმიტომ, რომ უმეტეს შემთხვევაში საკმაოდ ძვირია.
ამასთან, არსებობს ბიუჯეტის მოგვარების გზა, სასარგებლო და ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების ოდნავ მაღალი ფასების მიუხედავად. და არ უნდა დაგვავიწყდეს ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც მათ მთელი სხეული მოაქვს.
ბანანი
ბანანი სასარგებლო საკვებია. ისინი შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან ვიტამინს, მინერალს და ცილებს. ნატრიუმი, კალიუმი, სელენი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ტროპიკული ხილის შემადგენლობაში. კარგია, რომ მხოლოდ ერთი ბანანი თრგუნავს შიმშილს, მუცლის არეში სისრულე შენარჩუნებულია უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
კვერცხები
ენდეთ კვერცხებს. საუზმე ამ ცილებით მდიდარი პროდუქტით აწვდის ძვირფას საკვებს და გთავაზობთ ჯანსაღ და იაფ საუზმეს. რა თქმა უნდა, კვერცხის მოყვარულებს მათთან ერთად შეუძლიათ ისადილონ ან ისადილონ. ისინი ასევე წარმოადგენენ ნატრიუმის, კალიუმის, ვიტამინის D, კალციუმის შესანიშნავ წყაროს.
არაქისი
არაქისის ჭამა ასევე ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. მუჭა მათგან აწვდის საჭირო რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, ცილებს და ვიტამინ B6– ს. რა თქმა უნდა, არაქისი, რომელსაც მიირთმევთ, უნდა იყოს ნედლი.
გოგრა
გოგრა არის იაფი ბოსტნეული, რომელიც ასევე არის ვიტამინი A, მაგრამ ასევე ვიტამინი C, B6, კალციუმი, მაგნიუმი და რკინა. მისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ სუპები, სალათები, ბლინები, დესერტები.
Სიმინდი
ასევე დაეყრდნონ სიმინდს. ეს არის ნატრიუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის და B6 ვიტამინის წყარო. იგი ასევე მონაწილეობს სხვადასხვა გემრიელ და სასარგებლო რეცეპტებში.
გუავა
მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში გუავა არის ხელმისაწვდომი და ძალიან სასარგებლო საკვები. მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, ეს შესანიშნავი არჩევანია საუზმეზე. ძნელია იპოვოთ ბულგარეთში, მაგრამ მისი შეცვლა შეგიძლიათ ვაშლით.
ისპანახი, პარკოსნები, ბურღულეული, ტკბილი კარტოფილი
ხარისხიან და ძვირადღირებულ საკვებს მოიცავს ისპანახი და ტკბილი კარტოფილი. ჭამე მეტი მარცვლეული - შვრიის ფაფა, ბრინჯი. ასევე პარკოსნები ძალიან გემრიელი, იაფი და სასარგებლოა.
ხორცის მოყვარულთათვის ქათამი კარგი ვარიანტია, თევზი ასევე არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. მაგალითად, კვირაში ერთი სკუმბრია არის ხელმისაწვდომი და ნოყიერი საკვები.
გირჩევთ:
იაფი საკვები - მხოლოდ ზაფხულში
რჩება სურსათის ფასების მაღალი ტენდენცია. ფასების შემცირების ნიშნები არ ჩანს. ეს არის სოფიის სასაქონლო ბირჟის მოსაზრება. იქიდან ისინი პროგნოზირებენ, რომ ძირითადი საკვების ფულადი ღირებულების შესაძლო შემცირება შეიძლება მხოლოდ ამ ზაფხულის თვეებში იყოს მოსალოდნელი.
ცილის 17 იაფი და ჯანსაღი წყარო
საკვების დამატება, ცილებით მდიდარი თქვენი დიეტა ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას და კუნთების მასის ზრდას. Ბევრნი არიან საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს შესაფერისი ნებისმიერი დიეტის, უპირატესობისა და ბიუჯეტისთვის. დაათვალიერეთ 17-ის სია ცილის ჯანსაღი წყაროები რომლებიც ხელმისაწვდომია:
საკვები, რომელიც მაღალი ხარისხის ცილის იაფი წყაროა
პროტეინი ჩვენი სხეულის შეუცვლელი შენობაა. და ცოტას ედავება სარგებელი ბუნებრივი ცილის წყაროები სინთეზურამდე. კვერცხი, ხორცი, ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები - ეს ყველაფერი არის პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით ცილებს შეიცავს, მაგრამ თითოეულს აქვს საკუთარი თავისებურებები.
ეს არის ყველაზე იაფი და სასარგებლო ქუჩის საკვები კამბოჯაში
მთელს მსოფლიოში ხალხის კულინარიული პრეფერენციები განსხვავებულია და ეს არავისთვის ახალი არაფერია. ყველანაირი უცნაური კერძები გვხვდება სხვადასხვა ერის სამზარეულოში, მაგრამ მაინც არსებობს გარკვეული შეზღუდვები ადამიანების გემოვნების შეღავათებში.
ჯანსაღი კვების ათი ახალი გზა
აქ არის რამდენიმე გასაკვირი რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს ჩვენს თეფშზე. წარმოგიდგენთ 10 მათგანს, რომელზეც, სავარაუდოდ, არ ეჭვი გქონდათ, რომ თქვენს ჯანმრთელობას უკავშირდება. 1 . არა ტრანს ცხიმებზე, არამედ დიახ "კარგ"
