სწორი საუზმე გვღვიძავს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბევრი ადამიანისთვის დილით ჭამა ნამდვილი სასჯელია, ამიტომ უმეტესობა მხოლოდ ფინჯან ყავას სვამს ისე, რომ არ ივსოს მიუსლით ან სადღეგრძელოს ნაჭრებით და კვერცხის შემწვარი.

დილა ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის საკვებად. თუ საუზმეზე არ დატვირთავთ სხეულს გარკვეული კალორიებით და საკვები ნივთიერებებით, თქვენი სხეული მაინც დაიძინებს შუადღემდე.

ამიტომ, სამსახურში დიდი სარგებლობა არ მოგეცემათ, სანამ არ გადაწყვეტთ უფრო მყარი რამის ჭამას. საუზმე უნდა იყოს ყოველდღიური კალორიების მინიმუმ მესამედი და მით უკეთესი, თუ ეს ყოველდღიური კალორიების ნახევარია.

ადგომის შემდეგ შეიძლება საერთოდ არ მოგეწონოთ ჭამა, მაგრამ შემდეგ სამჯერ უფრო მშიერი იქნებით. იდეალური საუზმე სამი სახის საკვებისგან შედგება.

ეს არის ბურღულეული - ენერგიის გრძელი ნაკადისთვის, ხილი - ელვისებური ენერგიისა და ვიტამინებისა და რძის პროდუქტებისთვის - ცილებისა და მინერალებისთვის.

აქ მოცემულია პროდუქტები, რომლებიც შესანიშნავია თქვენი საუზმისთვის და შეგიძლიათ დააკავშიროთ ისინი თქვენთვის სასურველი. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ფორთოხლის წვენი, რომელსაც ტრადიციულად სვამენ ყოველ დილით ევროპის ქვეყნებსა და შეერთებულ შტატებში.

ჭვავის პური შეიცავს სხვადასხვა ნახშირწყლების, ცელულოზის, ვიტამინის B და მინერალური მარილების ხარისხიან ნარევს. მუუსლი და სიმინდის ფანტელები - ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და მინერალებით.

ხილი - ისინი სავსეა ნახშირწყლებით, მიკროელემენტებით, ვიტამინებით და მათი სასარგებლო თვისებების გარდა ნორმალიზებენ კუჭს. იოგურტი განსაკუთრებული დელიკატესია, რომელიც გარდა იმისა, რომ გემრიელია, სასარგებლოა.

ეს ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რომ აღარაფერი ვთქვათ კალციუმის მუხტზე. ყველი და ყველი ყველი, რომელიც შესანიშნავად ერწყმის ჭვავის პურს, მდიდარია ცილებით და კალციუმით.

თაფლში არსებული ფრუქტოზა უზრუნველყოფს ენერგიის დაუყოვნებლივ მომარაგებას და მასში შემავალი აცეტილქოლინი ხელს უწყობს სტრესის დაძლევას. ყავა და შავი ჩაი ენერგიას დაგიტვირთავთ, მაგრამ მხოლოდ ისინი არ არიან საკმარისი იმისათვის, რომ შუადღემდე გაიღვიძოთ.

მარმელადი და მურაბა დაგიტვირთავთ უამრავ ენერგიას და ძალიან მცირე მინერალებს, ამიტომ ამ პროდუქტებს ყოველთვის უნდა დაამატოთ ზემოთ ჩამოთვლილი ნაწილი.

კვერცხები მდიდარია A ვიტამინით და ცილებით, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოთ მას. შეადგინეთ მენიუ ჩამოთვლილ პროდუქტებს შორის არჩევის საშუალებით და ეს თქვენი სრულყოფილად შესრულების გარანტიას მოგცემთ.