2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მწიფე პარკოსნები ადამიანისთვის ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო საკვებ პროდუქტად ითვლება. მოხარშული ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს.
სინამდვილეში, ოსპისა და განსაკუთრებით სოიოს ცილები შემადგენლობით მსგავსია ხორცში.
მაგალითად, სოიო შეიცავს 36,5 გ% პროტეინს. ეს არის - ორჯერ მეტი ცილა, ვიდრე საქონლის ხორცი. იგი ასევე შეიცავს 15.5 გ% ცხიმს და 26 გ% ნახშირწყლებს.
ყველა პარკოსან მცენარეებში, ის ყველაზე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. მისი კომბოსტო შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას C ვიტამინს.
სოიას ასევე აქვს ლეციტინის საკმარისი რაოდენობა. ეს ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ნორმალურ ზრდასა და ნერვული სისტემის გამართულ მუშაობაში. ამიტომ იგი შესაფერისი საკვებია თინეიჯერებისა და პრობლემური ნერვების მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მისი გადაჭარბება უკუნაჩვენებია, რადგან ის უამრავ ცხიმს შეიცავს.
ოსპი, თავის მხრივ, მდიდარია რკინით, ვიტამინი B1 და ლეციტინით. განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიით დაავადებულთათვის. ის ასევე მცირე რაოდენობითაა რეკომენდებული ღვიძლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
მწვანე ლობიო ასევე არის პარკოსნების ერთ-ერთი საუკეთესო წარმომადგენელი. იგი შეიცავს მცირე რაოდენობას ცილებს და ნახშირწყლებს, მაგრამ მნიშვნელოვანი რაოდენობით C, B2 ვიტამინებისა და კაროტინის ხარჯზე. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მას, როგორც დიაბეტით დაავადებულთათვის უკიდურესად საკვებს, ნახშირწყლების დაბალი დონის გამო. შესაფერისი საკვები ასევე არის თირკმლისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
მწვანე ბარდა ორჯერ მდიდარია ცხიმით, ვიდრე მწვანე ლობიო. გარდა ამისა, ის შეიცავს ცხიმის კვალს და უამრავ ნახშირწყლებს. ის ასევე მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, C ვიტამინით და ლეციტინით.
პარკოსნები ასევე ძალიან სასარგებლოა ჩონჩხის სისტემისთვის. მოხარშული, ისინი მდიდარია ღირებული მინერალებით - ფოსფორით, კალიუმით, მაგნიუმით, რკინით.
ისინი მდიდარია C ვიტამინით. ასევე შეიცავს B ვიტამინებს. ბარდა, სოია და ოსპი ასევე შეიცავს კაროტინს.
კუჭის ლორწოვან გარსთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, სასურველია, რომ თავიდან იქნას აცილებული პარკოსნები. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით უხეში ცელულოზა და პურინები, რომლებიც გარდა იმისა, რომ კუჭს აღიზიანებს, აწარმოებს გაზსაც.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან დეჰიდრატაცია?
სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში მდგომარეობაა გაუწყლოება - პროცესი, როდესაც სხეული განიცდის მასში წყლის რაოდენობის შემცირებას. მდგომარეობა შეიძლება ერთი შეხედვით საკმაოდ მსუბუქი და თვალშისაცემი იყოს ან უკიდურესად მძიმე და სიცოცხლისთვის საშიშიც კი.
კვება - 5 ხაფანგი, რომ თავიდან ავიცილოთ
კვება მნიშვნელოვანია სხეულის მდგომარეობისა და ადამიანის გარეგნობისთვის. როგორ ვჭამთ, ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და რას იტყვის ჩვენი ხედვა სხვებზე. ამასთან, მუდმივმა შიმშილმა და მადამ შეიძლება მნიშვნელოვნად დააბნელოს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება და გვაიძულოს საკუთარი თავის ტანჯვა, რადგან ჩვენი სიხარბის მახეში მოხვდებით.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზეთის სიმძიმე
ამჯერად ჩვენ გადავხედავთ ძალიან მნიშვნელოვან საკითხს, რომელსაც თქვენ ნამდვილად წააწყდით - ზეთების სიმძიმე . ჩვენ გავეცნობით გზებს ზეთების გაფუჭება , ჩვენ შევხედავთ როგორ შეგვიძლია შეანელოთ სიჩქარე ცხიმის დაჟანგვა და როგორ უნდა აღიაროს ზეთის ხარისხის ცვლილებები.
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან არტერიული წნევის დროს
ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ჰიპერტენზია, იციან, რომ სიცოცხლის განმავლობაში შესაბამისი მედიკამენტების მიღების გარდა, მათ უნდა შეასრულონ გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის გონივრულ ფარგლებში შენარჩუნებას. ჰიპერტენზია გავრცელებული დაავადებაა.
რისთვის არის კარგი კაკაო და როდის უნდა ავიცილოთ იგი
არომატული კაკაოს სასმელი მდიდარი გემოვნების გარდა, მთელი რიგი სარგებელია ორგანიზმისთვის. კაკაოს მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი მოქმედება ორგანიზმზე ძირითადად ემყარება თეობრომინის შემცველობას (1,5% -დან 2% -მდე) და კოფეინს (0,4% -დან 0,8% -მდე).
