2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იქნება ეს იმის გამო, რომ ზაფხული ახლოვდება ან უბრალოდ ის, რასაც სარკეში ხედავთ, რაც არ მოგწონთ, ზოგჯერ ცვლილებების სურვილი გიჩნდება. ეს უკანასკნელი ჩვეულებრივ ასოცირდება სხვა დამატებითი ფუნტის დაკლებასთან.
კარგი, ჩვენ გვაქვს კარგი ამბები მათთვის, ვინც ფიქრობთ საკუთარ თავზე მუშაობის შესახებ - იზიარებს ცნობილი დიეტოლოგი სრულყოფილი სხეულის საიდუმლოებები და როგორ არის შესაძლებელი ამის მიღწევა 6 ნაბიჯში. აქ ისინი არიან:
1. თქვენ უნდა იცოდეთ, რისკენ ისწრაფვით - რა არის თქვენი სანუკვარი მიზანი. თქვენ მტკიცედ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ გსურთ ფორმაში მოხვედრა და თქვენი ნების გამოხატვა ამ გზით. გაქვთ მკაფიო წარმოდგენა იმაზე, თუ რა გსურთ, წარმოიდგინეთ თქვენს გონებაში;
2. თქვენ უნდა მიირთვათ ჯანსაღი და ბუნებრივი პროდუქტები - რა თქმა უნდა, ეს ეხება ხილსა და ბოსტნეულს. შეზღუდეთ დამუშავებული საკვები, მაკარონი, საკონდიტრო ნაწარმი, ცომი და შაქარი.
3. ფრთხილად უნდა იყოთ სისხლში შაქარი - ცხიმის დნობის გარდა, ეს მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის ფუნქციონირებისთვის. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ნორმალური დონე რეგულარულად სწორი საკვების მიღებით. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დადოთ ბოსტნეული, ხმელი ხილი, თესლი, თხილი, ჰუმუსი და სხვა ჯანსაღი საკვები;
4. თქვენ უნდა მიირთვათ უფრო მეტი საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით - ისინი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელსაც სხეული სჭირდება ჯანმრთელი და ენერგიით სავსე.
5. თქვენ უნდა ისწავლოთ სტრესთან გამკლავება - რაც არ უნდა რთული იყოს. ამ უკანასკნელმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც თქვენს ფსიქიკას, ასევე ფიზიკურს და, შესაბამისად, თქვენს ოცნებასაც სრულყოფილი სხეული. სტრესით გამოწვეული ზიანი შეიძლება იყოს ცხიმის დაგროვება მუცელში, რამაც შეიძლება სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. ამის წინააღმდეგ დაგეხმარებათ იოგა, მედიტაცია, სუფთა ჰაერზე სიარული, კარგი მუსიკა და საინტერესო წიგნი.
6. თქვენ უფრო მეტი გადაადგილება გჭირდებათ - თუმცა წონის დაკლება თქვენ უნდა დახარჯოთ ენერგია და გქონდეთ კარგი ფიზიკური დატვირთვა. ამიტომ, გამოიყენეთ თქვენი მანქანა რაც შეიძლება იშვიათად, ისიამოვნეთ ამინდით გარეთ და აირჩიეთ უფრო გრძელი მარშრუტი სახლისკენ.
გირჩევთ:
რატომ არის თქვენი სხეული კმაყოფილი მაღალი ბოჭკოვანი საკვების მიღებით
Ბოჭკოვანი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საჭმლის მონელების, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობისთვისაც. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, აწვდიან სასარგებლო ბაქტერიებს კუჭისა და მსხვილი ნაწლავისთვის, რაც იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს.
დატვირთეთ სხეული თუთიითა და სელენით
რეგულარულად შეავსეთ თქვენი სხეული ძვირფასი ელემენტით სელენით, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და აქვს უნარი დაიცვას მრავალი სერიოზული დაავადება. სელენი უაღრესად მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იგი სერიოზულ ინფექციასთან საბრძოლველად უნდა იყოს ჩართული.
შესანიშნავი საზაფხულო კარტოფილის სალათი 10 ნაბიჯში
კარტოფილის უგემრიელესი სალათის მოსამზადებლად მრავალი ვარიანტი არსებობს. კარტოფილი შეგიძლიათ შეურიოთ სხვადასხვა ბოსტნეულს ან მწვანე სანელებლებს. რაც შეიძლება მარტივი იყოს თეორიულად, საბოლოო შედეგი ზოგჯერ შეიძლება არ იყოს ის, რასაც ველოდებით. უსიამოვნო სიურპრიზებისგან თავის დასაცავად, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს კარტოფილის შესანიშნავი სალათის მოსამზადებლად:
ოცნების სხეული ცელულიტის გარეშე: მისია შესაძლებელია
ცელულიტის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არასწორი კვება, სტრესი, ვარჯიშის ნაკლებობა, მოწევა, გენეტიკური მიდრეკილება და ჰორმონალური რყევები. ცელულიტის გამომწვევი მიზეზების შესახებ ექსპერტის მოსაზრებები განსხვავდება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი მიიჩნევს, რომ ცელულიტი უკიდურესად გენეტიკური მემკვიდრეობაა, სხვები უფრო მიიჩნევენ, რომ ცელულიტი არის ცხიმიანი დიეტის მიღების და ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა.
ცეზარ სალათი - ამერიკული ოცნების ზღაპარი
არა, ცეზარ სალათი მას საერთო არაფერი აქვს რომის იმპერატორ გაიუს იულიუს კეისართან და ის არც რომში დაიბადა. მსოფლიოს ყველაზე ცნობილი სალათის ისტორია მექსიკაში, თითქმის 100 წლის წინ, 4 ივლისს იწყება და დღემდე გრძელდება, როგორც ამერიკული ოცნების ამბავი.
