2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არტიშოკი ადვილად ასათვისებელი ბოსტნეულია და მისი დაბალი კალორიული შემცველობით რეკომენდებულია დიეტებში შესასვლელად. ის უაღრესად მდიდარია მრავალფეროვანი ნუტრიენტებით, ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით. არტიშოკის ძირითადი კომპონენტებია წყალი, ნახშირწყლები და ბოჭკოები, მინერალები, როგორიცაა ნატრიუმი, კალიუმი და კალციუმი, ვიტამინები B1 და B3.
ჩვენ გირჩევთ არტიშოკით დიეტას, რომელიც ძალიან მარტივია და უნდა დაიცვათ სამი დღის განმავლობაში. ეს არ არის მონოდიეტა, რადგან არტიშოკის შერწყმა შესაძლებელია სხვა პროდუქტებთან.
საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ყავა უცხიმო რძით, უცხიმო იოგურტი, შეგიძლიათ ჭამა ცოტა ყველი ცოტა პურის პურით.
ლანჩზე შეგიძლიათ მოამზადოთ ბრინჯი ტოპინამბურით, ტოპინამბურით წიწაკით ან სხვა სახის ბოსტნეულით. ტოპინამბურით შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა რეცეპტი, რაც მთავარია მოამზადოთ ცხიმის გარეშე.
შუადღისას საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლის ნაჭერი.
სადილისთვის მოამზადეთ მსუბუქი რეცეპტი არტიშოკებით. შეგიძლიათ მოამზადოთ ლიმნით ან შემწვარი ტოპინამბურით.
მომდევნო ორი დღის განმავლობაში დაიცავით იგივე დიეტა, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ კერძები ტოპინამბურით.
მოერიდეთ მარილს.
დალიეთ დიეტაზე ორი ლიტრი წყალი და ნუ დაიცავთ მას სამ დღეზე მეტ ხანს. დასრულების შემდეგ, დაიწყეთ ნებადართული საკვების ჩამონათვალის ოდნავ გაზრდა, მაგრამ მოერიდეთ შემწვარი და ტკბილი. შეგიძლიათ შეისვენოთ და დაუბრუნდეთ ტოპინამბურის სამდღიან დიეტას.
თუ გსურთ, თქვენს მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ ტოპინამბური, შეგიძლიათ ამზადოთ ჩაი. აადუღეთ წყალი პატარა ქვაბში და ადუღების შემდეგ დაუმატეთ რამდენიმე ტოპ ფოთოლი. ადუღეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და დადეთ სახურავი სამი – სამი წუთის განმავლობაში. ამ ჩაის მიღება რეკომენდებულია დღეში სამჯერ ჭამის შემდეგ.
არტიშოკის დიეტა ძალიან კარგია, რადგან ის გამორიცხავს დაგროვილ ცხიმს, ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და დეტოქსიკაციას. არტიშოკი ეხმარება ღვიძლს და აბალანსებს არტერიულ წნევას.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
რჩევები არტიშოკის მოსამზადებლად
ადამიანისთვის, რომელსაც არ აქვს ტოპინამბურის მომზადების გამოცდილება, მისი მომზადება შეიძლება ჩანდეს ნამდვილ გამოცდად. სინამდვილეში, არაფერია ისეთი რთული და თუ გარკვეულ ნაბიჯებს მიჰყევი, პირველი მცდელობა შესანიშნავ შედეგებს მოგცემთ. თქვენ გჭირდებათ დიდი დანა, მაკრატელი, ემალირებული ქვაბი - ალუმინის ან ლითონის ტოპინამბურით გაშავებული, საწური, სამზარეულოს პირსახოცი და კოვზი.
არტიშოკის ისტორია
ლეგენდა ამბობს, რომ ერთხელ, როდესაც ზევსმა მოინახულა თავისი ძმა პოსეიდონი, მან შენიშნა დაუჯერებლად ლამაზი ახალგაზრდა გოგონა, რომელიც კუნძულ ზინარის სანაპიროზე მიდიოდა. მას კინარა ერქვა. მისი შეშინების შიშით დიდხანს ადევნებდა თვალს ჭექა-ქუხილი მშვენიერი ახალგაზრდა ქალი ზღვიდან.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
