2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იქნებ არასწორად შეჭამეთ რამე, შეიძლება სტრესულ მდგომარეობაში ხართ, ან საერთოდ წარმოდგენა არ გაქვთ რატომ გრძნობს თქვენს კუჭს ასე ცუდად ძნელია იმის ცოდნა, თუ რა უნდა ჭამო, რომ ყველაფერი არ გააუარესოს.
1. ბანანი
ბანანი კარგი არჩევანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღსადგენად. მათში კალიუმის მაღალი დონე ხელს უწყობს ელექტროლიტების ჩანაცვლებას, რომელიც შეიძლება დაიკარგოს დიარეის მძიმე პერიოდებში. ბანანი ასევე მდიდარია პექტინით და ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების სითხის ათვისებას და ამით განავლის ნორმალურ მოძრაობას.
ისინი ასევე შეიცავს კარგი დოზით ხსნად ბოჭკოს, ინულინს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ინულინი არის პრებიოტიკი, ნივთიერება, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავის სისტემაში სასარგებლო ბაქტერიების (პრობიოტიკების) ზრდას.
2. თეთრი ბრინჯი და კარტოფილის პიურე
ჩვენ ვსაუბრობთ კომფორტულ საკვებზე! ბოჭკოს დაბალი შემცველობისა და სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი ადვილად ითვისებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. მიირთვით ბრინჯი და კარტოფილი თანაბარ ნაწილად, მაგრამ კარაქის ან სხვა ცხიმების გარეშე, რადგან ეს შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს თქვენი სისტემისთვის და ნაწლავის კრუნჩხვები გამოიწვიოს.
3. ვაშლის პიურე
ბანანის მსგავსად, ვაშლიც პექტინის კარგი წყაროა. ამასთან, ნედლ ვაშლში ბოჭკოს მაღალი შემცველობა ნაწლავის სისტემისთვის მათ ძალიან უხეში ხდის. ამისათვის მოამზადეთ ვაშლის პიურე, რომლის მონელება უფრო ადვილი იქნება თქვენი ნაწლავებისა და კუჭისთვის. ამ გზით შეგიძლიათ ისარგებლოთ პექტინით, შაქრით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც ვაშლში გვხვდება.
4. თეთრი სადღეგრძელო და ორცხობილა
როდესაც ნაწლავები ნორმალურად ფუნქციონირებს, მნიშვნელოვანია მარცვლეულის ჭამა. ამასთან, როდესაც მწვავე დიარეა გაწუხებთ, თქვენთვის უმჯობესია მიმართოთ დამუშავებული ხორბლის საკვებს.
ამ საკვებში ლობიოს გარსის ამოღება საჭმლის მონელებას უმარტივებს. დამატებითი ბონუსის სახით, ორცხობილაში შემავალი მარილი (ნატრიუმი) დაგეხმარებათ ორგანიზმში ელექტროლიტური ბალანსის აღსადგენად.
5. იოგურტი
როგორც წესი, რეკომენდებულია რძის პროდუქტების თავიდან აცილება დიარეის მწვავე ეპიზოდების დროს. იოგურტი დიდი გამონაკლისია ამ წესისა. იგი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ბაქტერიების ჯანმრთელი ბალანსის დამყარებას.
6. ქათმის ხორცი
თეთრი ქათმის ჩაშუშვა, რა თქმა უნდა, ადვილად ასათვისებელია და ცილის შესანიშნავი წყაროა. თქვენს მენიუში მისი ჩართვა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმისთვის საჭირო ზოგიერთ საკვებს შედარებით უსაფრთხო გზით.
7. მოცვი
გამხმარ მოცვას დიდი ხნის ისტორია აქვს შვედეთში დიარეის სამკურნალოდ. ექიმი ტაილერი გვირჩევს, ამ მდგომარეობაში ან დაღეჭა მშრალი მოცვი, ან დალიო მათგან ჩაი.
მოცვის სარგებლობა დიარეისთვის, როგორც ჩანს, განპირობებულია იმით, რომ ისინი შეიცავს მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებიც მოქმედებენ ქსოვილების გამკაცრებად და ამცირებენ ანთებას და სითხეებისა და ლორწოს გამოყოფას.
მოცვი ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ ანტიბაქტერიული თვისებები და ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა. დაბოლოს, მოცვი ხსნადი ბოჭკოვანი და პექტინის წყაროა.
8. მცენარეული ჩაი
პიტნის ჩაი: პიტნა დამამშვიდებლად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის სისტემაზე. ითვლება, რომ თუ მისგან ჩაის დალევთ, ის დაამშვიდებს და დაისვენებს კუნთებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გასწვრივ, რითაც ამცირებს სპაზმებს.
პიტნა ასევე ეფექტურია ნაწლავის გაზების შემცირებაში.
გვირილის ჩაი: გვირილის ჩაი, როგორც ჩანს, ეფექტურია ნაწლავის ანთების შემცირებისა და ნაწლავური კრუნჩხვების დამამშვიდებლად.
გირჩევთ:
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
როგორ ჭამა ხილი დახვეწილად
იმისათვის, რომ კარგად გამოვიდეთ, როდესაც სტუმრად ვართ, რესტორანში ან ბანკეტზე, კარგია იცოდეთ დახვეწილი ხილის ჭამა. ყველა ქალბატონი გამოიყურება ელეგანტურად, თუ ლამაზად მიირთმევს ხილს მისი ახალი თაყვანისმცემლის წინაშე, რომელმაც იგი სადილზე მიიწვია.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
დედოფალი დიარეით და კუჭ-ნაწლავის დარღვევებით
დიარეა და კუჭის აშლილობა ყველაზე ხშირად ხდება ზედმეტი ჭამის ან შეუთავსებელი პროდუქტების კომბინაციის გამო. ზოგჯერ მიზეზი შეიძლება იყოს უხარისხო ან მოძველებული პროდუქტები. მუცლის მოშლა ასევე შეიძლება იყოს დაავადების სიმპტომი. შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები სახლში - მაგალითად, შეეცადეთ შეწყვიტოთ დიარეა მწვანილით, მაგრამ თუ ეფექტი არ არის, მოიძიეთ სპეციალისტის აზრი.
