2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა დაადასტურა ვაშლის სარგებლობა.
ახალი კვლევის თანახმად, ვაშლი დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემაზეც.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ ხილის სარგებელი გულისთვის იმდენად შთამბეჭდავია, რომ ვაშლის გამოყენება შესაძლებელია მედიკამენტად.
ექსპერიმენტების შედეგებმა აჩვენა, რომ ვაშლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს სისხლში 23% -ით.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 45 – დან 65 წლამდე ასაკის 60 ქალმა. მოხალისეების ნახევარს 1 წლის განმავლობაში ხმელი ვაშლის ჭამა მოუხდათ, ხოლო დანარჩენ ნახევარს - იმავე პერიოდის განმავლობაში - ქლიავი.
ქალები, რომლებიც ვაშლს ჭამდნენ, განიცდიდნენ მნიშვნელოვან წონის დაკლებას და ცუდი ქოლესტერინის დონეს. ამ ქალებმა დაკარგეს დამატებითი ფუნტი სპეციალური დიეტის გარეშე.
მეცნიერები ხალხს ურჩევენ უფრო ხშირად მიირთვან ვაშლი, რათა წარმატებით გაუმკლავდნენ ორგანიზმში მეტაბოლურ დარღვევებს, რომლებიც გამოწვეულია ნახშირწყლების საკვებისა და ცხიმების სიმრავლით.
ვაშლი შეიცავს ვიტამინებს A, B, C, E, მიკროელემენტები რკინას, სპილენძს, მანგანუმს და მინერალებს - კალიუმს და ნატრიუმს.
ვიტამინი E ამცირებს ცელულიტს, აშორებს დაზიანებულ ქსოვილებს და ამკაცრებს კანის სტრუქტურას.
დაბალანსებული ნივთიერებები - ცელულოზა და პექტინი, რომელსაც შეიცავს ვაშლი, სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, შესაბამისად, საჭმლის მონელებაზეც.
ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ვაშლი შეიცავს მხოლოდ 70-100 კალორიას და არ ავსებს, მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია წარმატებით ჩაანაცვლოს შოკოლადი ან ტკბილეული, დააკმაყოფილოს სხეულის საჭიროებები შაქარზე.
ვაშლის წვენი ანეიტრალებს მავნე ბაქტერიებს პირში, რომლებიც ანადგურებენ კბილის მინანქარს. მასში შემავალი ფიტოელემენტები ამცირებენ ტვინის დაავადებების რისკს, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი.
აღმოჩნდა, რომ 5 ვაშლის ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს რესპირატორული დაავადებების დონის შემცირებას, ასთმის ჩათვლით.
იმისათვის, რომ ვაშლში მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები შეინარჩუნოთ, ის უნდა მიირთვათ კანით. მის ქვემოთ მდებარე ტყავი და ხორცი შეიცავს მეტ ფლავონოიდებს, C ვიტამინს და პექტინს.
გირჩევთ:
რატომ არის ვაშლი ყველაზე პოპულარული ხილი?
ვაშლზე უფრო პოპულარული ხილი არ არსებობს, ამბობენ ამერიკელი დიეტოლოგები. უკანასკნელი სტატისტიკური გამოკვლევების თანახმად, ვაშლი ყველაზე ხშირად ნაყიდი ხილია მსოფლიოში. ეს განპირობებულია როგორც მათი სასარგებლო თვისებებით, ასევე მათთან დაკავშირებული მრავალი ლეგენდით.
ვაშლი არის ხანგრძლივობის გასაღები
გამონათქვამი "დღეში ერთი ვაშლი ექიმს შორს მაშორებს" ძალიან ძველია. ამასთან, ის დღესაც მოქმედებს. ცოტა ხნის წინ ჩატარებულმა ბრიტანულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ნაყოფი თითქმის ისეთივე ეფექტურია, როგორც სასწაული აბები - სტატინები. მას შეუძლია დაგიცვათ გულის შეტევისგან და ინსულტისგან.
რატომ არის სოკო კარგი გულისთვის
სოკო ერთ-ერთი ყველაზე უნიკალური ბუნებრივი საკვებია. ეს საკვები სოკოა, რადგან ყველამ იცის, რა ზიანი მიაყენა მათ შხამიანმა კოლეგებმა. სოკოები, ტრიუფელები და სხვა სოკოები, რომლებიც დღეს ფართოდ მოიხმარეს, ანტიკურ ხანაში კარგად იყო ცნობილი, რასაც მოწმობს ძველი ბერძენი მეცნიერი თეოფრასტე, რომელმაც თავისი ნამუშევრები მიუძღვნა მათ.
აქ არის ჰენგოვერის საოცნებო წამალი - წვნიანი ბურგერი კარტოფილით
Ნაბახუსევი ეს არასოდეს არის განკურნება. თავის ტკივილი, გულისრევა, დისკომფორტი, ყველაფერი რაც მართალია ვიცით რომ დადგება მეორე დღეს, ჩვენ მათ წინა ღამით ჭიქის შემდეგ ჭიქის შემდეგ ვსვამთ. კიდევ უფრო უარესია, როდესაც შიმშილის გრძნობა მოვა.
ლუდი არის მალამო გულისთვის
ლუდი მოქმედებს როგორც მალამო გულზე, რადგან აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. ამიტომ, ლუდის ზომიერად მოხმარება არ ახდენს უარყოფით გავლენას ორგანიზმზე. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, თუ დღეში 1 ლარად ლუდს დალევთ, მას შეუძლია კარგი გავლენა მოახდინოს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე.
