2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გამონათქვამი "დღეში ერთი ვაშლი ექიმს შორს მაშორებს" ძალიან ძველია. ამასთან, ის დღესაც მოქმედებს. ცოტა ხნის წინ ჩატარებულმა ბრიტანულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ნაყოფი თითქმის ისეთივე ეფექტურია, როგორც სასწაული აბები - სტატინები. მას შეუძლია დაგიცვათ გულის შეტევისგან და ინსულტისგან.
კვლევა ჩატარდა ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა. მათი შეფასებით, თუ 50 წელს გადაცილებული ყველა მოზრდილი ადამიანი დღეში მხოლოდ ერთ ვაშლს მოიხმარს, სიკვდილიანობა თავიდან აიცილებს ან გადადება წელიწადში დაახლოებით 8500-ით.
შედარებისთვის, ისინი აძლევენ საწოლს, რომელიც მიიღება ქოლესტერინის შესამცირებლად. მათი ყოველდღიური მიღება წელიწადში დაახლოებით 9,400 ადამიანის სიცოცხლის გადარჩენას ეხმარება.
კვლევამ კიდევ ერთხელ დაადასტურა, თუ როგორ შეუძლია ყოველდღიურ კვების ჩვევებში მცირე ცვლილებებმა მთლიანად შეცვალოს ჩვენი ცხოვრება. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანები, რომლებიც ექიმის დანიშნულებით იღებენ სტატინებს, ანაცვლებენ ისინი ვაშლით, მაგრამ უბრალოდ, ყველას შეუძლია ისარგებლოს მეტი ხილის ჭამით.
ვაშლი არის ნაყოფი, რომელსაც ყველაზე დიდი რაოდენობით აქვს ასეთი სასარგებლო ანტიოქსიდანტები და ფლავონოიდები. სიცოცხლის ხანგრძლივობის გარდა, ვაშლი სასარგებლოა მრავალი სხვა ასპექტით. აქ ისინი არიან:
- Ბოჭკოვანი
ბოჭკოს მნიშვნელოვანი დოზა, რომელსაც მხოლოდ ერთ ვაშლშიც შეიცავს, მრავალფეროვანი სარგებელია ორგანიზმისთვის. ნაყოფის კანი ატარებს 4-5 გრამ ბოჭკოს. ისინი ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, არეგულირებენ კუჭსა და ნაწლავებს, ასუფთავებენ ტოქსინებისგან.
- კალორიებს
საშუალო ზომის ვაშლი დაახლოებით 100 კალორიას ატარებს. ამასთან, მასში ბოჭკო გაცილებით მეტს აჯერებს, ვიდრე მაღალკალორიული ვაფლი, მაგალითად. ვაშლი თანდაყოლილი სიტკბოს მიუხედავად, ყველაზე დიეტურ საკვებს შორისაა. ყოველ კვებამდე ნახევარი საათით ადრე რეკომენდებულია ერთი ვაშლის ჭამა წონის ჯანმრთელი დაკლებისთვის და მოხმარებული საკვების კონტროლი.
- ანტიოქსიდანტები
ვაშლის ეს ინგრედიენტები ანეიტრალებს პოტენციურად საშიშ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანონ უჯრედები და გამოიწვიოს მთელი რიგი დაავადებები.
- ფრუქტოზა
ვაშლის ხილის სიტკბო გაჟღენთილია ხილის შაქრით - ფრუქტოზით. ის კალორიულია, მაგრამ არც ისე მავნეა, როგორც ჩვეულებრივი. მისგან ენერგია გაცილებით სწრაფად შეიწოვება.
გირჩევთ:
თევზის ზეთი არის ხანგრძლივობის საიდუმლო
თევზის ზეთი, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ხელს უწყობს უჯრედების სასიცოცხლო აქტივობის გახანგრძლივებას, ამბობენ კალიფორნიის უნივერსიტეტის ამერიკელი მეცნიერები. ისინი ამტკიცებენ, რომ ამ ხანგრძლივობის ელექსირით ხელს უწყობს გულის დაავადებებს.
ხანგრძლივობის რეცეპტი: საიდუმლო გამჟღავნდა
თურქიდან 105 წლის ქალი ამხელს დღეგრძელობის საიდუმლო შენ ხარ. ძალიან მარტივი აღმოჩნდა: საღამოს რამდენიმე ჭიქა ღვინოს ვსვამ. და მე არასდროს ჩქარობდა, ამბობს ქალბატონი. ახლა საკუთარ თავს გადახედე. დღეს არის დრო, როცა არ ჩქარობ. და გუშინ?
თესლი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის წყაროა
თესლი ხშირად უგულებელყოფილია თხილის ხარჯზე, რომელიც ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სუპერ საკვები. ამასთან, მათ არანაკლებ სასარგებლო თვისებები აქვთ. მცირე ზომის მიუხედავად, ისინი შეიცავს ვიტამინების და მინერალების გროვებს. ისინი სასარგებლოა როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის.
სანელებლების სწორი კომბინაცია არის გემრიელი კერძების გასაღები
სანელებლები ჩვენი სამზარეულოს განუყოფელი ნაწილია. სანელებლები შეიძლება იყოს ზოგიერთი მცენარის ფესვები, ქერქი ან თესლი, აგრეთვე ზოგიერთი მწვანილის ახალი ფოთლები ან ყვავილები. მარილს, კაკალს და ზოგიერთი ხილის წვენს ასევე შეუძლია სუნელების როლი შეასრულოს.
საუკეთესო რჩევები ჩინური მედიცინისგან ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შესახებ
ძველი ჩინელი ექიმების აზრით, ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იინსა და იანგს შორის ბალანსის დაცვაზე. მნიშვნელოვანია დაიცვას რეგულარული ცხოვრება, თავიდან იქნას აცილებული ბევრი ჭამა, ასევე დალევა. ტრადიციული ჩინური მედიცინა აღწერს ხანგრძლივი და სრულყოფილი ცხოვრების რამდენიმე რჩევას, რომლებიც დღესაც აქტუალურია.
