2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თესლი ხშირად უგულებელყოფილია თხილის ხარჯზე, რომელიც ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სუპერ საკვები. ამასთან, მათ არანაკლებ სასარგებლო თვისებები აქვთ.
მცირე ზომის მიუხედავად, ისინი შეიცავს ვიტამინების და მინერალების გროვებს. ისინი სასარგებლოა როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის.
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლოა გოგრის თესლი. გარდა იმისა, რომ მდიდარია უჯერი ცხიმებით, ის ასევე შეიცავს რკინას, მაგნიუმს და თუთიას.
მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ საერთო ჯანმრთელობისთვის. გოგრის თესლი ასევე შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც იცავს დიაბეტისგან.
სელის თესლი. იგი შეიცავს სხეულისთვის ძალიან საჭირო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ალფა ლინოლეინის მჟავას და ბოჭკოს, რომლებიც ხელს უწყობენ სათანადო მონელებას და არეგულირებენ სისხლში შაქრის დონეს. მისი შემადგენლობის ლიგანები იცავს სიმსივნისგან.
სეზამი. მდიდარია თუთიით, ის ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას - აუცილებელია კანის კარგი გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის. კალციუმი ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთებისა და ძვლებისთვის. სეზამის თესლი ასევე შეიცავს სასარგებლო ზეთებს, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას.
ჩიას თესლი. მცირე თესლის ბოჭკო ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დნობას. მუცელში მოხვედრის შემდეგ, ჩია ურევს კუჭის წვენებს და ქმნის ლარს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და მადის კონტროლს. ისინი ასევე შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს და ბორს. ისინი არ შეიცავს გლუტენს და სარგებლობენ სრულყოფილი ცილებით.
მზესუმზირის თესლი. ისინი შეიცავს ფიტოსტეროლებს, რომლებიც აუცილებელია ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მასში შემავალი ცილები და ცხიმები კარგია გულისთვის. მაგნიუმი თავისი შემადგენლობით ინარჩუნებს ნერვულ სისტემას ჯანმრთელობას.
კანაფის თესლი. კანაფის თესლის შემადგენლობაში შემავალ ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
ცხიმოვანი მჟავების უმეტესობა თავის შემადგენლობაში დამახასიათებელია თავის ტვინისთვის. ამიტომ, მისი რეგულარული მიღება შეიძლება ჩაითვალოს როგორც დაავადებების პროფილაქტიკა, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი.
ითვლება, რომ კანაფის თესლი აუმჯობესებს მეხსიერებას. ის ხსნის შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებს. ეს ასევე აუმჯობესებს განწყობას.
მას ასევე აქვს რკინა, რომელიც ენერგიით იტვირთება. გარდა ამისა, კანაფის თესლი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა.
გირჩევთ:
თევზის ზეთი არის ხანგრძლივობის საიდუმლო
თევზის ზეთი, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ხელს უწყობს უჯრედების სასიცოცხლო აქტივობის გახანგრძლივებას, ამბობენ კალიფორნიის უნივერსიტეტის ამერიკელი მეცნიერები. ისინი ამტკიცებენ, რომ ამ ხანგრძლივობის ელექსირით ხელს უწყობს გულის დაავადებებს.
ხანგრძლივობის რეცეპტი: საიდუმლო გამჟღავნდა
თურქიდან 105 წლის ქალი ამხელს დღეგრძელობის საიდუმლო შენ ხარ. ძალიან მარტივი აღმოჩნდა: საღამოს რამდენიმე ჭიქა ღვინოს ვსვამ. და მე არასდროს ჩქარობდა, ამბობს ქალბატონი. ახლა საკუთარ თავს გადახედე. დღეს არის დრო, როცა არ ჩქარობ. და გუშინ?
ვაშლი არის ხანგრძლივობის გასაღები
გამონათქვამი "დღეში ერთი ვაშლი ექიმს შორს მაშორებს" ძალიან ძველია. ამასთან, ის დღესაც მოქმედებს. ცოტა ხნის წინ ჩატარებულმა ბრიტანულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ნაყოფი თითქმის ისეთივე ეფექტურია, როგორც სასწაული აბები - სტატინები. მას შეუძლია დაგიცვათ გულის შეტევისგან და ინსულტისგან.
ყურძნის თესლი ჯანმრთელობის წყაროა
ხილის უმეტესობის თესლი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძალიან სასარგებლოა. მაგალითად, მსხლის თესლი თითქმის ისეთივე სასარგებლოა, როგორც თავად ხილი. მათში ბევრია ამინომჟავები და ვიტამინები. აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მათ აქვთ ანტიჰელმინთური მოქმედებაც.
საუკეთესო რჩევები ჩინური მედიცინისგან ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შესახებ
ძველი ჩინელი ექიმების აზრით, ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იინსა და იანგს შორის ბალანსის დაცვაზე. მნიშვნელოვანია დაიცვას რეგულარული ცხოვრება, თავიდან იქნას აცილებული ბევრი ჭამა, ასევე დალევა. ტრადიციული ჩინური მედიცინა აღწერს ხანგრძლივი და სრულყოფილი ცხოვრების რამდენიმე რჩევას, რომლებიც დღესაც აქტუალურია.
