თესლი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის წყაროა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თესლი ხშირად უგულებელყოფილია თხილის ხარჯზე, რომელიც ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სუპერ საკვები. ამასთან, მათ არანაკლებ სასარგებლო თვისებები აქვთ.

მცირე ზომის მიუხედავად, ისინი შეიცავს ვიტამინების და მინერალების გროვებს. ისინი სასარგებლოა როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის.

ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლოა გოგრის თესლი. გარდა იმისა, რომ მდიდარია უჯერი ცხიმებით, ის ასევე შეიცავს რკინას, მაგნიუმს და თუთიას.

მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ საერთო ჯანმრთელობისთვის. გოგრის თესლი ასევე შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც იცავს დიაბეტისგან.

სელის თესლი. იგი შეიცავს სხეულისთვის ძალიან საჭირო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ალფა ლინოლეინის მჟავას და ბოჭკოს, რომლებიც ხელს უწყობენ სათანადო მონელებას და არეგულირებენ სისხლში შაქრის დონეს. მისი შემადგენლობის ლიგანები იცავს სიმსივნისგან.

სეზამი. მდიდარია თუთიით, ის ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას - აუცილებელია კანის კარგი გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის. კალციუმი ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთებისა და ძვლებისთვის. სეზამის თესლი ასევე შეიცავს სასარგებლო ზეთებს, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას.

ჩიას თესლი. მცირე თესლის ბოჭკო ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დნობას. მუცელში მოხვედრის შემდეგ, ჩია ურევს კუჭის წვენებს და ქმნის ლარს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და მადის კონტროლს. ისინი ასევე შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს და ბორს. ისინი არ შეიცავს გლუტენს და სარგებლობენ სრულყოფილი ცილებით.

მზესუმზირის თესლი. ისინი შეიცავს ფიტოსტეროლებს, რომლებიც აუცილებელია ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მასში შემავალი ცილები და ცხიმები კარგია გულისთვის. მაგნიუმი თავისი შემადგენლობით ინარჩუნებს ნერვულ სისტემას ჯანმრთელობას.

კანაფის თესლი. კანაფის თესლის შემადგენლობაში შემავალ ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.

ცხიმოვანი მჟავების უმეტესობა თავის შემადგენლობაში დამახასიათებელია თავის ტვინისთვის. ამიტომ, მისი რეგულარული მიღება შეიძლება ჩაითვალოს როგორც დაავადებების პროფილაქტიკა, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი.

ითვლება, რომ კანაფის თესლი აუმჯობესებს მეხსიერებას. ის ხსნის შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებს. ეს ასევე აუმჯობესებს განწყობას.

მას ასევე აქვს რკინა, რომელიც ენერგიით იტვირთება. გარდა ამისა, კანაფის თესლი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა.