2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები უფრო და უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს. ზოგიერთი დიეტოლოგი მათ 21 საუკუნის ჭირითაც კი უწოდებს.
კორონარული დაავადების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია არტერიების გაჭედვა. ეს გამოწვეულია მთელი რიგი ცუდი საკვებისა და ცხოვრების წესის არჩევით.
ჩვენ გთავაზობთ ინფორმაციას ზოგიერთი საკვების შესახებ, რომლებიც თქვენს არტერიებს სისუფთავეს შეინარჩუნებს.
ნიორი
უძველესი დროიდან ნიორს იყენებდნენ გულის დაავადებების და ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ნიორს შეუძლია ხელი შეუშალოს არტერიების კალციფიკაციას (რაც იქმნება კედლებზე კალციუმის დალექვისა და ნადების წარმოქმნის გამო).
გერმანელმა მეცნიერმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნიორი ამცირებს ნანოპლაკის წარმოქმნის რისკს 40% -ით. გარდა ამისა, ნივრის მოხმარებას შეუძლია უკვე წარმოქმნილი ნანოპლაკის 20% -ის ამოღება - ერთ-ერთი პირველი ფენა, რომელიც პასუხისმგებელია კორონარული არტერიების დაბინძურებაზე.
ყურძენი
ყურძნის სარგებელი გულისთვის მოდის ფლავონოიდებიდან, რომლებიც ნაყოფს იასამნისფერ ფერს ანიჭებს. ფლავონოიდები კვერცეტინი და რესვერატროლი ყველაზე მეტად კონცენტრირებულია ყურძნის კანში და თესლებში, არა იმდენად ხორცში. სპეციფიკურ ნივთიერებას აქვს თვისება შეამციროს დონის ე.წ. "ცუდი" ქოლესტერინი, რაც ასევე იწვევს არტერიების კედლებზე დაფის ფორმირებას. ყურძნის რეგულარული მიღება ამცირებს თრომბის საშიშროებას, რაც გულის შეტევას იწვევს.
ტყის ხილი
მარწყვი, ჟოლო, მოცვი და მაყვალი მდიდარია ანტიოქსიდანტური ფლავონოიდებით (მაგალითად, ანტოციანინებით). ისინი ხელს უშლიან არტერიების გამკვრივებას. ისინი ასევე ასუფთავებენ ნადებს არტერიების კედლებისგან.
ვაშლი
ვაშლი შეიცავს პექტინში ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს. ისინი ასევე შეიცავს კვერცეტინს, კალიუმს და მაგნიუმს, რომლებიც აკონტროლებენ სისხლს. პექტინით მდიდარი სხვა პროდუქტებია მსხალი და ციტრუსის ხილი.
გირჩევთ:
Acorn ყავა ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას
იმუნიტეტის განმტკიცების მარტივი გზაა სელენის, თუთიის და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თხილი. ეს არის გემრიელი და სასარგებლო ნარევის იდეა: 100 მლ ალოეს წვენი შერეული 500 გრ დაფქვილ ნიგოზთან და 300 გრ თაფლთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ადგილზე ერთად ლიმონის კანი.
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
ორაგული ჩვენს გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს, ლობსტერი საუკეთესო აფროდიზიაკია
ჩვენ უფრო ხშირად უნდა ვისარგებლოთ ზღვის პროდუქტებით, არა მხოლოდ ზაფხულის თვეებში. ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც არეგულირებენ სისხლის თეთრი უჯრედების მოქმედებას და აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი არეგულირებენ ქოლესტერინისა და ცხიმების დონეს და ამით იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემას და ამცირებს გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებების რისკს.
სალბის ჩაი ჩვენს მეხსიერებას ფორმაში ინარჩუნებს
კალიფორნიის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თვლიან, რომ 18-დან 40 წლამდე ასაკის ადამიანებს აქვთ სასარგებლო და სუფთა მეხსიერება, აღმოჩნდა, რომ ვარჯიშის ნაკლებობამ, ცუდი დიეტა და ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს.
ისპანახი, თევზი და ზეითუნის ზეთი ასუფთავებს არტერიებს
არტერიები არის სისხლძარღვები, რომლებიც ჟანგბადს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს ატარებენ გულში და თქვენს დანარჩენ სხეულში. ისინი აღწევენ როგორც ტვინს, ისე თითების წვერებს. ჯანმრთელი არტერიები არის მოქნილი, ძლიერი, ელასტიური და სუფთა. მათში არ არის ისეთი დაგროვება, რაც ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას.
