2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რა არის წყურვილი? ეს შეგრძნება ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმში იწყებს დეჰიდრატაციას. ვგრძნობთ პირის სიმშრალეს, გვწყურია. მაგრამ ხშირად ადამიანი წყურვილის გრძნობას ურევს შიმშილს და შემდეგ, როდესაც ჩვენი სხეული წყალს ითხოვს, ჩვენ ვიწყებთ მისი გაჯერება საკვებით და არა მორწყვა სითხეებით.
ექიმს ხშირად მახსოვს წიგნიდან სხეულს წყალი უნდა:
წყურვილისა და შიმშილის გრძნობები ერთდროულად იბადებიან ტვინის საჭიროებების ნიშნად. ჩვენ არ განვასხვავებთ ამ შეგრძნებებს და გვჯერა, რომ ორივე ინდიკატორი მიუთითებს ჭამის სურვილზე. ჩვენ ვჭამთ მაშინაც კი, როდესაც სხეულს წყალი უნდა.
მარტივი რჩევა: როცა სინათლე გაქვს შიმშილი, შეეცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, რამე ჭამის ნაცვლად. დაბნეული იყოს წყურვილი და შიმშილი ეს არის ძალიან მარტივი და იძლევა ნეგატიურ შედეგებს.
იკვებეთ იმაზე მეტს ვიდრე სხეულს სჭირდება, მაგრამ წყურვილი არ ქრება. ჭამე მეტი, იფიქრე, რომ მშიერი ხარ და საბოლოოდ დასრულდება ჭამა და ზედმეტი კილოგრამები მოიმატეთ.
როგორ უნდა ვისწავლოთ შიმშილისა და წყურვილის გარჩევა? ისინი, ვინც წყალს ჭამს ჭამის წინ, იზიარებენ ამ გრძნობებს. ისინი არ იკვებებიან წყლის საჭიროების დასაკმაყოფილებლად.
და მათ არაფერი სჭირდებათ - ისინი სათანადოდ ავსებენ წყლის ნაკლებობას, რაც მათ სხეულს კარგავს. აქ კი, გახსოვდეთ მთავარი: მაშინაც კი არ შეეცადოთ წყურვილის წინააღმდეგ ბრძოლა წყლის გარეშე.
ნუ დაელოდებით წყურვილის გაჩენას - ამ ხნის განმავლობაში ჩვენი სხეული კარგავს 2 ან 3 ჭიქა წყალს.
დალიეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, არ გამოიყენოთ ყინული.
როგორ ფიქრობთ, დღეში სვამთ საკმარის სითხეებს, ჩაის, ყავის, რძის და სხვა სასმელების სახით? გახსოვდეთ, რომ სითხესა და წყალს შორის დიდი განსხვავებაა. ჩვენს სხეულს წყალი სჭირდება.
მარტივი სუფთა წყალი არის ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის რვა ფაქტორიდან.
მაგრამ არ დაივიწყოთ ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო - ეს არის რწმენა!
გირჩევთ:
როგორ არ იგრძნოს შიმშილი
იმისათვის, რომ ისწავლოთ შიმშილის გრძნობის კონტროლი, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი. ბურღულეულის პროდუქტები, ისევე როგორც ნუში, გაჯერების გრძნობას იწვევს. როდესაც თავს სრულყოფილად გრძნობთ, ნაკლებ საკვებს მოიხმართ. მრავალი ადამიანისთვის შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლა რეალური პრობლემაა, განსაკუთრებით თუ მათ სურთ დიეტის დაცვა.
როგორ გადავლახოთ მუდმივი შიმშილი?
შიმშილი ნორმალური შეგრძნებაა და, ჩვეულებრივ, მაშინ ხდება, როდესაც დიდი ხანია არ ჭამთ ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. მაგრამ ზოგჯერ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენჯერ ჭამთ დღის განმავლობაში და რამდენ საკვებს მიირთმევთ - ძველ კარგს დიდი მადა რომლის კონტროლიც ძნელია.
დაუძლეველი შიმშილი რაღაც ტკბილზე - რის გამო არის ეს და როგორ უნდა დავძლიოთ იგი?
ისინი ამას ამბობენ ტკბილეულის შიმშილი ეს არ მოდის სხეულიდან, არამედ ტვინიდან. სხეული არ აძლევს შიმშილს, მაგრამ ტვინს სურს აჭამოს ისეთი რამ, რაც მასში დიდი რაოდენობით დოფამინს გამოყოფს. მას გლუკოზა სჭირდება ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის. ფაქტობრივად, ჩვენი ტვინი თამაშობს ჩვენთან.
რატომ არ უნდა თქვათ ყავის სმის სიამოვნება
მილიონობით ადამიანი ჩვენს პლანეტაზე იწყებს თავის დღეს ფინჯანი ძლიერი ყავა იმიტომ, რომ ეს გვეხმარება ძილიანობის განდევნაში, ენერგიას და ქმნის პროდუქტიული სამუშაო დღისთვის. დალიე ყავა! მაგრამ იცით, როგორ მოქმედებს ყოველდღიური ჭიქა გამამხნევებელი სასმელი თქვენს ჯანმრთელობაზე?
ნიშნები იმისა, რომ უარი უნდა თქვათ წებოვანა საკვებზე
წებოვანა არის ცილა, რომელიც ძირითადად გვხვდება ხორბალში, ჭვავსა და ქერში, ისევე როგორც მათ ყველა პროდუქტში. სულ უფრო და უფრო მეტს საუბრობენ მის მიმართ შეუწყნარებლობაზე და ითვლება, რომ ადამიანთა უმეტესობა ეჭვსაც კი არ იწვევს. აქ მოცემულია რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა წებოვანა აუტანლობა და უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება.
